Dieta za hujšanje za telesno aktivnega 13-letnika

Star sem 13 let, visok 164 cm in tehtam 62,5 kg. Med poletnimi počitnicami sem shujšal za 3 kilograme (veliko sem hodil v gorah) in tehtam enako kot lani in sem višji za 6 cm. A vseeno se mi zdi, da sem predebela. Želim si, da bi imel raven trebuh. Tudi na stegnih imam strije. Zdi se mi, da je ena izmed težav pri meni prehrana. Čeprav se trudim redno jesti, obožujem sladkarije, slane prigrizke itd. Moja mama kuha tudi obroke, ki niso preveč zdravi, ker moj oče "rad dobro jedo". Veliko telovadim, ker hodim v športni razred in treniram 5-krat na teden po 1,5 ure. Kako izgubiti nepotrebne kilograme?

Vaša telesna teža je dobra. Razumem pa, da imate morda pripombe glede stanja kože. Strije so posledica raztezanja kože. Priporočam vam uporabo ustreznih kozmetičnih izdelkov prof. Frydrychowski, ki bo zaviral proces nastanka strij. Ampak imate prav, vašo prehrano je treba spremeniti. Ste se že poskušali pogovoriti z mamo, da so obroki, ki jih ustvari za vas, primerni za vašega otroka, ki potrebuje veliko zelenjave, dovolj beljakovin, zdrave maščobe in žitaric? Mogoče je vredno mami dati nekaj informacij o prehrani mladih športnikov? Zaenkrat vam priporočam, da se seznanite s prehransko piramido. Iz nje boste izvedeli veliko zanimivih in pomembnih informacij.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na