Jutranja banana je verjetno najbolj znana prehrana za hujšanje s poreklom iz Japonske. Nutricionisti se prepirajo, ali japonska metoda sploh zmanjša težo, vendar večina meni, da banane za zajtrk ne delujejo. Zagovorniki diete pojasnjujejo, da encimi v rumenem sadju pospešijo prebavo in izločanje, kar povzroči hitro izgubo teže. Kaj je bananina jutranja dieta in ali je učinkovita?
Dieto za hujšanje Banana Morning sta razvila zakonca Watanabe. Zaslovela je po zaslugi operne pevke Kumiko Mori, ki ji je jutranja bananina dieta omogočila izgubo več kot 7 kg.
Jutranja banana: načela prehrane za hujšanje
Bananin način hujšanja je preprost - osnova je rumeno sadje za zajtrk. Nasprotniki pravijo, da je preveč preprosto.
Za zajtrk jeste samo banane (1-2, odvisno od njihove velikosti) in jih sperete s tekočo vodo pri sobni temperaturi. Nutricionisti priporočajo, da banano in vodo nadomestite s koktajlom iz 1 sadja in naravnim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Takšna pijača bo bolj hranljiva. Nato lahko za kosilo, popoldanski čaj in večerjo jeste vse, kar želite, vendar le do osme zvečer;
Banana jutranja dieta: prepovedani izdelki
- sladoled
- alkohol
- znatno zmanjšajo mlečne izdelke
- po večerji pospravite sladkarije
- vodo lahko pijete samo z obroki (pri sobni temperaturi)
- dovoljen pa je en sladki prigrizek na dan
Po enem mesecu bi morali izgubiti približno 5 kg.
Ustvarjalci diete med jemanjem ne priporočajo nobene vadbe. Razen če jih oseba, ki se spopada s kilogrami, ne želi izvajati sama. Tudi takrat pa ne bi smela pretiravati.
Jutranja bananina dieta: Zakaj in ali deluje?
Nutricionisti se prepirajo, ali japonska metoda sploh zmanjša težo, vendar večina meni, da banane za zajtrk ne delujejo. Zagovorniki diete pojasnjujejo, da encimi v rumenem sadju pospešijo prebavo in izločanje, kar povzroči hitro izgubo teže. Nasprotniki trdijo, da telo že ima podobne encime, potrebne za prebavni proces. Dejstvo je, da se hrana z visoko vsebnostjo vlaknin hitreje prebavi in se ne absorbira popolnoma, zato se nekaj kalorij izgubi. Vendar te kalorije niso dovolj, da bi povzročile izgubo teže.
Druga teorija poudarja pomen škroba, saj ustvarja sitost in spodbuja izgorevanje maščob. Druge študije kažejo, da lahko neprebavljena vlaknina blokira absorpcijo nekaterih ogljikovih hidratov. Nasprotniki pa verjamejo, da imajo banane le 2-4 g vlaknin in bi morale biti 3,5-4,9 g, da dejansko zmanjšajo absorpcijo ogljikovih hidratov. Dodajajo še, da so banane (in veliko drugega sadja) že dolgo del zdrave prehrane, vendar so le hrana in nimajo čarobnih sposobnosti, zaradi katerih lahko brez teže shujšate.
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
