Prehrana 13-letne deklice

Zdravo. Stara sem 13 let, tehtam 36 kg in visoka 167 cm. Rad bi se zredil, pa ne vem kako. Opravili so mi teste in sem zdrav.

Pozdravljeni Julio, Najboljša rešitev je obisk dietetika. Ocenil bo, koliko kalorij pojeste glede na vaše potrebe in življenjski slog, in preveril tudi, ali delate kakšne prehranske napake. Preveril bo tudi rezultate testa. Potem lahko razvije prehranski načrt, prilagojen vašemu življenjskemu slogu, in spremlja njegovo izvajanje. Za zdaj uživajte več izdelkov iz moke: testenine, palačinke, cmoke, cmoke, drobljenec z omakami. Za vsako svojo jed, na primer juhe ali zelenjavne omake, dodajte dodatno žlico olja grozdnih pečk. Okusa jedi ne spremeni, doda pa 160 kcal v majhni količini. Lep pozdrav in držim palce, da se boste zredili. Ne pozabite tudi, da vam bodo sladkarije pomagale zgraditi telesno maščobo, ki je verjetno ne želite.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.