Jesenska ali zimska depresija prizadene mnoge ljudi sezonsko. Preberite o simptomih jesenske depresije, katera so najučinkovitejša domača zdravila za depresijo in kaj je fototerapija.
So to simptomi sezonske depresije?
Lahko vas muči sezonska depresija, če vas motijo: apatija, žalost, razdražljivost, pomanjkanje energije, črne misli (tudi samomorilne misli), nizka samozavest, izguba zanimanja za vsakdanje stvari, strah pred razmišljanjem o prihodnosti, pomanjkanje koncentracije, spremembe apetita, bolečina ali utrujenost mišic. Depresija je v razvitih družbah vse pogostejši pojav in celo vsak deseti se z njo bori, tudi sezonsko. Številne težave, povezane z depresijo, se aktivirajo konec poletja, ko je svetlobe malo in vreme postaja vse bolj oblačno in depresivno.
Zdravljenje jesenske depresije - dokazana učinkovitost šentjanževke
Eno od preverjenih domačih zdravil za jesenski blues, katerega učinki so bili še klinično dokazani, je uporaba šentjanževke, ki jo lahko jemljete v obliki tablet ali zeliščnega čaja. Šentjanževka je priporočljiva za zdravljenje blage depresije, njeni blagodejni učinki pa so medicinsko dokazani. Opozorilo! Zdravljenja s šentjanževko ne smemo kombinirati s svetlobno terapijo ali jemanjem antidepresivov.
Druga zelišča, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije, so: hmelj, divja vrtnica, grenka pomaranča, koromač, sivka, lipa, vrtni majaron, navadni oves, rožmarin, zelena, bela vrba, jeglič, krompir, šentjanževka, ginseng.
Recept za čaj iz šentjanževke proti depresiji
50 g socvetja šentjanževke, 20 g pasijonke, 20 g šipka. Nalijte dve čajni žlički zeliščne mešanice na kozarec vode. Po vrenju odstavimo za 10 minut. Dnevno popijemo do tri kozarce infuzije.
Druga domača zdravila za jesensko depresijo
Odprite zavese in spustite več svetlobe v hišo! Dogovorite se s prijatelji ali družino za sprehod, kolo ali gimnastiko na prostem. Pojdite na aerobiko ali v telovadnico - redna vadba vam bo izboljšala ne samo stanje, ampak tudi splošno počutje. Če razmišljate o nakupu vitaminskih dodatkov, izberite pripravek, ki vsebuje največ vitamina B6, tiamina in folne kisline. Namesto odvečnih sladkarij izberite obroke z visoko vsebnostjo beljakovin. Če je mogoče, načrtujte počitnice v toplih državah jeseni in pozimi.
PomembnoNajpogostejši simptomi depresije so: apatija, žalost, razdražljivost, samomorilne misli, nizka samozavest, izguba zanimanja za vsakdanje zadeve, strah pred razmišljanjem o prihodnosti, pomanjkanje koncentracije, spremembe apetita, bolečine v mišicah ali utrujenost.
Preberite tudi: Pogosta in atipična depresija Kako izboljšati slabo počutje, ki ga povzroča vreme? Vpliv barv na izboljšanje počutja ... Sezonska depresija - ste letos trpeli za depresijo? Kaj jesti za izboljšanje razpoloženja? Prehrana jesenske depresijeFototerapija - svetloba v jesenski depresiji!
V mnogih trgovinah ali na spletu lahko kupite svetilko za fototerapijo, ki oddaja svetlo, umetno svetlobo, da pomaga nadomestiti pomanjkanje naravne sončne svetlobe. Ne pozabite, da se lahko predozira tudi svetloba, zato napravo uporabljajte v skladu s priporočili proizvajalca. Fototerapija (ali svetlobna terapija) je metoda zdravljenja s svetlobo - tako naravno kot umetno -, ki jo uspešno uporablja veliko ljudi. Za zdravljenje zimske depresije zadoščata dve fototerapevtski seji na dan po 30-60 minut, da nadomestimo pomanjkanje sončne svetlobe.
Sezonska depresija - kdaj k zdravniku?
Če se jesenska depresija podaljša ali začne spreminjati vaše spanje ali prehranjevalne navade, se boste umaknili od vsakdanjega življenja - posvetujte se s svojim zdravnikom. Predpisal bo ustrezna zdravila in predlagal psihološko terapijo. Resnična depresija je huda in kronična, s težnjo k ponovitvi bolezni. Ne bo se razbremenila in prej, ko se začne zdravljenje, tem bolje za bolnika.
Priporočen članek:
Apatija: kaj je to? Vzroki, simptomi in zdravljenje apatije "1001 nasvet za zdravje", Reader's Digest, Varšava 2010 in Jose Luis Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
---przyczyny-przebieg-leczenie.jpg)
