Kateri je najpogostejši način za izboljšanje razpoloženja v slabem dnevu? Raziskava, izvedena v okviru akcije "Sladko ravnovesje", kaže, da nas 71%, ki jemo sladko malico, daje občutek sreče in izboljšuje razpoloženje! V tej skupini vprašanih polovica anketirancev na slab dan je čokolado, pogosteje kot vsak peti pa torto in piškote. Zanimivo je, da se izkaže, da nas je 58% zadovoljnih s svojo postavo in telesno težo. Skupaj s psihologinjo mag. Doroto Gromnicko skušamo najti druge načine za majhne, vsakdanje užitke, ki vplivajo na občutek sreče.
Lahko uživamo v majhnih stvareh?
Sposobnost uživanja v majhnih stvareh je izjemno dragocena in močno vpliva na vašo kakovost življenja. Če pogledate majhne otroke, lahko začutite, da je prirojen, potrebujejo tako malo, da bi bili srečni, očarani in sproščeni. Na žalost s časom, hitrejšim tempom življenja, naraščajočimi pričakovanji in intenzivnimi dražljaji ta veščina oslabi in odrasli morajo pogosto zavestno delati na njej, da jo bodo lahko spet imeli.
Mnogi od nas vsak dan razmišljamo o tem, kaj bo prišlo ali kaj se je že zgodilo. Pogosto je veliko skrbi, analiz, nalog, ki so si zadane, premalo pohval, praznovanja uspeha, občutljivosti na lastne potrebe in občutke. Nihče od nas ne more nenehno trošiti energijo, včasih se moramo ustaviti in dihati. In največ se dogaja tukaj in zdaj in - kar je najpomembneje - zdaj imamo vse - čas, energijo in zastopstvo, da delujemo in dosežemo, kar potrebujemo. Čeprav se v zadnjem času veliko govori o ohranjanju ravnovesja v življenju, o skrbi zase in o tem, kar je pomembno, še vedno manjkajo ti dragoceni trenutki brezskrbnosti in ustavljanja pri tem, kar imamo in koga imamo okoli sebe. Odprtost za trenutke, polne subtilnih in včasih jasnih občutkov, užitkov, užitkov, vam omogoča, da črpate iz življenja.
Pridobivanje sposobnosti uživanja v majhnih stvareh, cenitve majhnih užitkov vsakdanjega življenja, gradi naše dobro razpoloženje in pomeni veselje do življenja. Včasih so to stvari, ki jih drugi ljudje ne opazijo, a vplivajo na nas ves dan. To bi lahko bilo pitje kave zjutraj na balkonu, odhod na torto s prijateljem, oddih od službe, da bi ujeli sončne žarke, jedenje sočnih malin na klopi v parku, sprehod, namesto da bi stali v nabito polnem tramvaju. Pravzaprav so zelo pogosto pomembne kretnje, nasmehi, čudoviti pogledi in vzdušje za mizo. Umetnost zbiranja trenutkov in črpanja energije iz najpreprostejših dejavnosti postane ključ do sreče na dosegu roke.
Ali lahko Poljaki uživamo v takšnih trenutkih? Kaj so za nas "mali užitki"? Anketiranci najpogosteje kot majhne dejavnosti, ki nas osrečujejo, navajajo sprostitev čez dan (38%) in uživanje sladkega prigrizka (37%). Vsak tretji anketiranec sreča prijatelje, 31% anketirancev pa rad gleda televizijo in si oddahne kavo.
Kako se spopademo s slabo voljo?
Izkazalo se je, da vsak tretji anketiranec izboljša svoje razpoloženje tako, da počiva doma, vsak četrti se v slabem dnevu odloči za nekaj sladkega, 15% vprašanih se ukvarja s športom, 12% pa jih gre srečati prijatelje.
Zanimivo je, da za večino od nas, kar 71%, uživanje sladkega prigrizka daje občutek sreče in izboljšuje razpoloženje. Polovica vprašanih v tej skupini uživa čokolado, pogosteje kot vsak peti pa torto in piškote.
Pomembno je tudi, da je več kot polovica (58%) vprašanih zadovoljnih s svojo postavo in telesno težo.
- Če si dovolite, da si sprostite pravila prehrane, ki se pojavljajo občasno, na primer med prazniki, rojstnimi dnevi ali srečanji s prijatelji, nas potrebuje večina! Dajo nam priložnost, da se spočijemo od vsiljenih pravil, pozitivno pa vplivajo tudi na razpoloženje in odnos do prehrane. Če si privoščimo malo užitka, smo bolj motivirani, da se preostalih dni v letu držimo zdravih prehranjevalnih navad - pojasnjuje Katarzyna Stachurska, dietetičarka, strokovnjakinja za kampanjo Sladko ravnovesje.
- Slabši dnevi ali trenutki se zgodijo vsem. Vredno je razviti več načinov za obvladovanje neprijetnih čustev ali bluesa. Spodbujam vas, da opazujete in razumete, kaj se dejansko dogaja, kajti neprijetna čustva so tudi signal in pomembna novica. Vendar se ne zapletajmo samo v misli, prezračevanje glave na svežem zraku, pogovor z nekom od bližnjih ali pa si privoščite malo užitka - tudi vaš najljubši sladoled, sadni koktajl na lepem kavarniškem vrtu so potrebni in včasih potrebni, da se počutite motivirani in energični. - dodaja Dorota Gromnicka, psihologinja, strokovnjakinja kampanje "Sladko ravnovesje".
Majhni užitki nas upočasnijo. Zahvaljujoč njim cenimo vsak prosti trenutek, uživamo v srečanju s prijatelji, v oddihu za kaj sladkega ali sproščanju doma. Nato vso svojo energijo usmerimo v sedanji trenutek. Razmislimo, kakšni majhni užitki nam dajejo veselje, izkoristimo jih in samo uživajmo v življenju!
Akcija "Sladko ravnovesje"
Cilj kampanje je poučiti ljudi o vlogi sladkorja v človeški prehrani in pokazati, da so izdelki, ki vsebujejo sladkor, lahko del zdrave in uravnotežene prehrane v kombinaciji z aktivnim življenjskim slogom.
Več informacij na www.slodkarownowaga.pl
-porada-eksperta.jpg)
