Ali je donosno TAKOJ IZGUBITI ali kako se izogniti učinku JO-JO

Spomladi bi se radi počutili dobro, torej shujšali. Toda hitra prehrana najpogosteje pomeni tudi hiter jo-jo učinek. Kako naj pridem iz te situacije?

Obstaja veliko načinov takojšnjega hujšanja, ki segajo od diete z "samo radičem", preko "samo sadja" in konča z "lososom - čudovitim kaloričnim gorilnikom". Ko vnesete "hitro shujšajte", v iskalnik dobite približno 10 milijonov odgovorov, vključno s slavno Ducan-ovo dieto. Če spijete do dva litra zelenega čaja na dan ali katero koli monolitno prehrano, boste zagotovo izgubili nekaj kilogramov do praznikov.

Hitro ne pomeni dobro

Številne znanstvene študije, izvedene po vsem svetu, kažejo, da ko boste hitro shujšali, se boste enako hitro zredili in najpogosteje z maščevanjem. Zakonov, ki urejajo presnovo, ni mogoče preskočiti. Lahko mu rečemo fiziološki fatalizem ... Popolnoma upravičeno, saj primitivni ljudje niso mogli vsak dan iti v trgovino in nakupovati ... In telo sodobnega človeka ni tako drugačno od telesa naših prednikov, čeprav se je naš življenjski slog toliko spremenil. Če izstradimo in shujšamo, nato pa začnemo jesti, se naši možgani odzovejo na te informacije - bili so težki časi in verjetno bodo spet prišli, zato morate shraniti čim več maščob, da boste imeli kaj uporabiti. Evo, kako se izstradimo hitrega pridobivanja kilogramov ... Tega mehanizma ni mogoče nadmudriti, je kot program na našem osebnem računalniku. Zato se maščoba tako nestrpno kopiči na zadnjici, stegnih, trebuhu - tako da jo je mogoče uporabiti, ko pridejo pusti dnevi in ​​tedni (beri - čudežna dieta), in še več, ker so informacije, ki jih je telo poslalo v možgane, - bilo je slabo, lahko pa tudi slabše, zato moraš še bolj prestaviti "za deževen dan".

Krema za samoporjavitev in hujšanje

Če ste zelo nezadovoljni s svojim telesom in želite takoj nekaj spremeniti in izgledati bolj seksi, namesto da bi uporabljali čudežno dieto, investirajte v dober krem ​​za samoporjavitev in hujšanje. V nasprotju z imenom takšna krema ne bo pomagala izgubiti nepotrebnih kilogramov, bo pa zelo pozitivno vplivala na videz kože, zagotovo bo odstranila neželen celulit in izboljšala čvrstost telesa. Kremo potrpežljivo masirajte vsak dan, redno po kopanju, zjutraj pred odhodom iz hiše ali ponoči. Po tem tretmaju uporabite samoporjavitev, vendar ne obupajte čudežne diete, preden oblečete kopalke. Če želite nekaj narediti zase, potem ...

Premakni se!

Mišičaste obline so veliko lepše od visečih oblin ... Zato, ko pomlad pokuka skozi okna - vzemite kolo, tecite, pojdite v bazen, uporabite fitnes klub ali se s prijatelji dogovorite za odbojko ali košarko. Po takih trenutkih, preživetih v fizičnem naporu, se bodo pojavili tudi endorfini, ki vam izboljšajo počutje, četudi mislite, da vaša postava še ni popolna, boste z njo bolj srečni. In zmanjšali boste tveganje, da želite na kakršen koli način shujšati.

Jejte počasi in shujšajte

Seveda, če imate prekomerno telesno težo ali se v svoji koži ne počutite dobro, ker ste se zredili in se ne prilegate najljubšim oblačilom - izgubiti morate nepotrebne kilograme, a počasi ... Prvi učinkovit način je - počasi žvečiti. Ker poleg programa "lakota je enaka shranjevanju maščobe" v možganih obstaja še en program, ki se imenuje "pridobivanje sitosti". Ta program šteje kalorije, beljakovine, gluten, maščobe in ko je povpraševanje zadoščeno, reče: "nehajte, nisem lačen, dovolj je."
Ko jeste hitro, pogoltnete velike ugrize, niste pozorni na to, kaj jeste, še huje pa to počnete pred televizorjem ali računalnikom - takrat ne prejmete signala sitosti.Telo reče "dovolj", vendar tega ne upoštevate. In nenadoma se zgodi, da jeste preveč, več kot je potrebno za zadovoljevanje telesnih potreb po energiji, kar neposredno pomeni, da pridobivate na teži.
Naučite se skrbno jesti. Vedno sedite za mizo. Majhne porcije dajte v usta, jih temeljito prežvečite, naslednji del pa vzemite šele po zaužitju prvega. Ne prebirajte časopisov ali knjig, osredotočite se na prehranjevanje. Hitro boste opazili, da jeste manj, in spontano se boste počutili polne, četudi vaš krožnik ni povsem prazen. Seveda ta metoda zahteva, da več časa namenite prehranjevanju in učenju, da se osredotočite na eno aktivnost. Sprva je lahko izziv, vendar se bo splačalo. Sčasoma boste opazili, da hujšate, čeprav se ne držite omejevalne diete. Zgodilo se bo počasneje, vendar se kilogrami ne bodo povrnili, če boste ohranili dobre navade.