Vaje za hujšanje za 13-letnika

Prosim za nasvet glede prehrane, ki jo načrtujem. Visok sem 170 cm in tehtam 80 kg. Vodim sedeči način življenja, ker imam malo časa za gibanje. Bi mi lahko skupaj s telovadbo naredili tedenski prehranski načrt? Kako dolgo bo trajalo takšno zdravljenje hujšanja?

Pozdravljeni Kacper!

To zdravljenje verjetno ne bo. Če želite shujšati in ostati zdravi ter vitki, naj bo vadba postala vaš življenjski slog. Nemogoče je enkrat shujšati in nato prenehati z vadbo. Zdravljenje bo trajalo, dokler ga boste potrebovali. Ne vem, kako hitro boste shujšali.

Kar zadeva telesno aktivnost, najprej v šoli ne obupajte športne vzgoje. Če se lahko vpišete v katero koli dodatno telesno aktivnost, to storite takoj, po možnosti danes. V nasprotnem primeru vam priporočam intenziven 60-minutni sprehod 5-krat na teden. Hodite brez ustavljanja, hitro, vendar ne zadihan. Ko se počutite brez sape, upočasnite. Rad bi, da hodiš tik pred samim obrokom. Po sprehodu pojejte in napolnite vodo. Lep pozdrav!

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl