Diabetes. Dieta in vadba pri zdravljenju diabetesa

Vse več je ljudi, ki jim grozi diabetes. Je zahrbtna bolezen, saj dolgo ne povzroča posebnih bolezni, ko je skrita, pa uniči ledvice, vid in ožilje. Nekateri simptomi diabetesa so povečana žeja, utrujenost in suha koža. Na srečo lahko vadba močno zniža raven sladkorja v krvi.

Lahko se razvije diabetes mellitus, ko se razvije nenaravno povečana žeja in pogosto uriniranje. Diabetes običajno spremljajo ponavljajoče se glivične okužbe kože. Poškodbe je težko zaceliti in lahko povzročijo resne okužbe. Tipični simptomi visokega krvnega sladkorja so zaspanost (pred in po obroku), utrujenost in znojenje. Sčasoma se vid poslabša, kar se kaže z zamegljenim vidom. Pri moških je prvi simptom diabetesa pogosto erektilna disfunkcija. Ženske trpijo za kroničnim vaginitisom.

Sladkor uničuje sečni, krvni in živčni sistem

Vzrok za te težave je preveč sladkorja, ki kroži v krvi. Uničuje predvsem organe sečil, krvi in ​​živčnega sistema. To se zgodi, ko telo ne proizvaja (ali naredi premalo) insulina - hormona, ki je potreben za pretvorbo sladkorja - ali glukoze - v energijo. Začetek bolezni običajno ni opazen, saj glavni krivec - sladkor - deluje počasi.

Dve vrsti diabetesa

Zdravniki razlikujejo med dvema vrstama diabetesa. Diabetes tipa 1 je posledica pomanjkanja inzulina. Trebušna slinavka - odgovorna za proizvodnjo tega hormona - ima genetsko napako in ne izpolnjuje svoje funkcije. 2–10% trpi zaradi monogenega diabetesa (okvara enega samega gena). ljudi, večinoma otrok. Mehanizem razvoja diabetesa tipa 2 je, da količina inzulina, ki ga proizvaja telo, ne zadošča za količino sladkorja, dobavljenega s hrano. Zakaj? S starostjo trebušna slinavka izgubi beta celice, ki tvorijo inzulin. Če k temu prištejemo še prehranske napake, premalo gibanja in posledično odvečno težo, boste sčasoma razvili sladkorno bolezen.

Prehrana in gibanje sta antidiabetična

Vadba je sestavni del zdravljenja diabetesa, je pa tudi odlična metoda za preprečevanje bolezni. Izkazalo se je, da je gibanje podobno insulinu. Vadba poveča uporabo sladkorja v mišičnih celicah, kar vodi do padca ravni sladkorja v krvi. Telesna aktivnost pomaga znebiti se odvečne teže in zmanjšati debelost, ki velja za enega glavnih vzrokov za sladkorno bolezen tipa 2. Telovadba in pravilna prehrana lahko štejemo za zdravila proti diabetesu. Zato jih je vredno redno uporabljati kot zdravila v skladu z zdravnikovimi priporočili. Vrsta vadbe mora biti vedno prilagojena vašemu zdravstvenemu stanju. O tem vprašanju se je vredno pogovoriti z lečečim zdravnikom.

Ljudem s sladkorno boleznijo (in pri katerih obstaja nevarnost te bolezni) se priporočajo športi in vaje, ki enakomerno obremenjujejo telo. Sem spadajo: plavanje, smučanje, igranje odbojke ali košarke. Gimnastika, tek, aerobika in hitri sprehodi se dobro obnesejo vsak dan. Priporočljiv je tudi tek in nordijska hoja. Ko načrtujete telesno aktivnost, ne pozabite redno telovaditi (vsaj 30–60 minut 3-krat na teden).

Vaje naj se začnejo pri lažjih in končajo pri pomirjujočih. Prav tako bi morali nadomestiti tekočino, izgubljeno z znojem: najbolje je piti slabo mineralizirano, negazirano vodo. Redna telesna vadba pomaga uravnotežiti sladkorno bolezen, torej doseči pravilno raven sladkorja in lipidov v krvi, raven glikiranega hemoglobina in krvni tlak. Za kaj je vse to? Da bi zmanjšali tveganje za nastanek zapletov diabetesa.

Kako preizkusiti glukozo v krvi

Pri zdravih ljudeh mora biti krvni sladkor med 60 in 100 mg%. Preizkus števca traja nekaj sekund in rezultat dobite takoj. Po 45. letu jih je vredno početi vsaka 3 leta. Vsako leto bi morali ljudje, ki so izpostavljeni visokemu tveganju, preveriti sladkor, to je: imeti družinskega člana s sladkorno boleznijo, je imel gestacijski diabetes, imel je otroka, ki tehta več kot 4,5 kg, ima nizko raven dobrega holesterola (HDL pod 35 mg%), visoke ravni trigliceridov (več kot 200 mg%) in hipertenzija (140/90 mmHg ali več).