Pet minut dihalne vadbe zmanjšuje tveganje za srčni infarkt

Znanstveniki so dokazali prednosti tehnike Inspiratorne mišične vadbe.

- Pet minut dihalnih vaj lahko prepreči srčni napad in izboljša telesne in kognitivne sposobnosti, je pokazala študija.

Inspiratorni mišični trening (IMST) je intenzivna vadba dihanja, ki uporablja napravo, imenovano trener za vdih za mišice, ki nasprotuje odpornosti navdihu in vadi določene mišice. Raziskovalci z univerze v Koloradu v Boulderju v Združenih državah Amerike so med raziskavo opazili, da so imeli ljudje, ki vadijo IMST, boljše rezultate pri kognitivnih ali spominskih testih, pa tudi večjo odpornost pri fizičnih vajah, na primer na tekalni stezi z nižji srčni utrip in manjša poraba kisika. Poleg tega ta vadba znižuje krvni tlak, glavni dejavnik tveganja za srčno-žilne bolezni, kažejo rezultati, objavljeni v Science Daily.

Tehnika je bila razvita v 80. letih za pomoč ljudem, zasvojenim z oboževalci, nedavno pa so jo uporabljali pri bolnikih z obstruktivno apnejo v spanju. Določene mišice se aktivirajo z aerobnimi vajami, toda IMST je sposoben izvesti podoben trening v samo petih minutah . Znanstveniki poudarjajo pomen te vaje, zlasti med ljudmi, ki nimajo veliko časa v svojem dnevu. Vseeno priporočajo, da se pred začetkom prakse posvetujejo z zdravnikom.

Microgen