Bi radi izboljšali stike z okoljem? Imate težave z izkazovanjem naklonjenosti? Ples vam lahko pri tem pomaga. Toda korakov in številk se ni mogoče naučiti. Gre za koreoterapijo, torej plesno terapijo.
Cilj koreoterapije ni ples sam po sebi, temveč priti do občutkov, ki jih ni mogoče verbalizirati. Zato ni natančnih smeri gibanja ali napornega zaporedja vaj.
Koreoterapija kot način za lajšanje stresa in napetosti
- Ko sem bil majhen, sem slišal, da moram imeti pravilno zadnjico, da imam pravilno držo. Tako sem se zvezal - v šoli, doma, na dvorišču - se spominja 40-letna Beata. - Še vedno sem imel nadzor. Ko bom velik, še več: biti dobra žena, mama, ljubimka z ravnim trebuhom in trdnim dnom. Nisem dovolil, da bi se kdo dotaknil moje popolne pričeske. Ko sta se mož ali otroci želela objeti, sem zakričala: pazi si na lase! - našteva. Ko je to nenehno napeto telo začelo nočejo ubogati, se je pojavila bolečina, kot da bi bila prekrita z nevidnim filtrom, ki povzroča nelagodje na dotik. Ko je zakon propadel, se je Beata vprašala: zakaj? Navsezadnje je tako poskusila! Odgovor je prišel ponoči. - Sanjala sem o očetu. Jasno sem videl njegovo držo in, kot se sliši brutalno, bil je tako napet, kot da bi držal kupček, «razloži. Podoba očeta jo je pripeljala do lastnega izmučenega telesa. Odločila se je, da bo z njim nekaj storila. Izbrala je tek, fitnes ... - Inštruktor je kričal, kaj in kako naj dela, zato sem moral poskusiti in nadzorovati, če delam kaj prav. To ni bilo tisto, kar sem si želel - pojasnjuje. Po naključju se je znašla na koreoterapiji. "Že samo ime se mi je zdelo grozeče," prizna. - Nisem potreboval terapije, moral sem se sprostiti! - To je pogosta reakcija na slogan "koreoterapija". Terapija, ki je z mano nekaj narobe - ugotavlja Agnieszka Szczepańczyk, koreoterapevtka. - Na to ne bi smeli vplivati, ker je v vsakem od nas nekaj, kar je mogoče prilagoditi in uskladiti. Podobno kot s predpono koreo-, ker koreoterapija ni oblika plesa, temveč oblika gibanja, ki temelji na izražanju in improvizaciji, značilnih za sodobni ples. Med drugim uporablja krožni plesi, girokineza, Body Mind Centering, sprostitvene tehnike. - Letni čas je lahko navdih za delavnice. Jeseni ali pozimi uporabljamo salse, funky, vroče, energične plese s Karibov in Afrike. To niso koraki, ki bi se jih bilo treba naučiti in jih popolnoma ponoviti ali posnemati, saj je tu vsaka poteza dobra, pojasnjujeta koreoterapevti Marta Kawczyńska in Samanta Zarzycka.
Učinki tečajev koreoterapije
Med plesom v razredu doživljamo občutek enotnosti, ki izhaja iz tega, da smo v skupini, zadovoljstvo, ki ga prinaša skupni ples, in veselje, ki nam ga daje gibanje. - Mnoge ženske znova odkrijejo svojo ženstvenost, upajo si sencialno premikati boke - odprejo se, se igrajo kot otroci - pravi Samanta Zarzycka. Tako se Beata spominja svojega sodelovanja na delavnicah. - Nikoli se nisem smejal kot na teh urah. Zame je bilo odkritje, da lahko sreča napolni vsako celico telesa, da je smeh lahko tako neoviran, tako resničen. Neverjetno je bilo plesati v krogu z drugimi ženskami, se držati za roke, vrteti se - o svojih izkušnjah pripoveduje Beata.
Reakcije v učilnici so lahko drugačne, še posebej prve. Agnieszka Szczepańczyk je opazila dve osnovni. Prva je reakcija ljudi, ki pridejo na pouk, ker imajo radi gibanje in ples, a imajo težave s tem, da so v skupini. Lažje se odpirajo in jim pomaga naravni izraz. Obstajajo tudi ljudje, ki na prvih sestankih samo sedijo in opazujejo.
- Med poukom nikogar ne silim in ne učim. Vsaka reakcija ali gib je primeren, tudi kadar izvajamo isto vajo, jo lahko vsak ponovi, kolikor lahko ali želi. Ocena pravilnosti ne obstaja - razlaga koreoterapevt. Na učitelju je, da ustvari varno vzdušje. - V tem primeru med člani skupine začne teči neverjetno pozitivna energija. Začne se nor, spontan ples, nihče ničesar ne nadzoruje, ljudje se igrajo kot otroci, postavljajo vzorce. Pridejo nenadni izbruhi čustev, kriki, kriki - pravi Marta Kawczyńska.
Udeležba na delavnicah vam omogoča, da se počutite sproščeno, brez kakršne koli prisile. To je kot pobeg iz dolgočasne resničnosti. "To, da ne znaš plesati, v resnici ni pomembno!" Telo teče samo od sebe, nenadoma se izkaže, da izvajate gibanje, ki ga v življenju še niste storili, dobro se premikate, veste, kateri del telesa imate, in to vam daje veliko samozavest - pravi Samanta Zarzycka. V tečajih zagotovo sodeluje več žensk kot moških. - Težko je priti, se odpreti, zanesti na občutke in ne na konkurenco - pravi Agnieszka Szczepańczyk. Težko je tudi zato, ker v naši kulturi moški v nasprotju s tradicionalnimi ali balkanskimi ne plešejo skupaj. Če pa se odločijo za udeležbo na delavnicah, jih obravnavajo kot del svojega osebnega razvoja. - So izobraženi, inteligentni ljudje, ki nekaj naredijo zase, ker jim je to všeč, ker si to želijo, saj so kot fantje sanjali o plesu, a niso mogli. Niso nikakor ženske - poudarja.
Preberite tudi: HORTITERAPIJA - zdravljenje na vrtu Kaj je terapija za pare? Joga smeha: za kaj gre? Spoznajte prednosti joge smeha
Od koreoterapije lahko koristi vsak
Predavanja obiskujejo tudi starejši in celo invalidi. Agnieszka Szczepańczyk se spominja 60-letnice, ki je bila zaradi različnih bolezni pet let pripeta na invalidski voziček. - Udeležba na tečajih je bila zanjo osvoboditev, ker je imela rada gibanje. Za nas, ki smo jo gledali, je sedela le na invalidskem vozičku, saj je bilo vse njeno delo opravljeno v notranjosti. Na tem temelji koreoterapija. Delo z notranjostjo je delo s telesom - poudarja. Vsak od udeležencev pouka cilja na svoj cilj, ki je običajno sposobnost postavljanja meja in premagovanja stresa. Pogosto je lažje pokazati svoje omejitve kot jih izraziti. - Včasih se po pouku morda počutite slabo, ker boste nekaj spoznali. Če se odločimo za naslednji korak, je včasih dovolj, da posije sonce. To je prostor, kjer lahko izrazite vse, ne nujno ustno. Ni treba posebej poudarjati, da se lahko pokažejo čustva, vzklikne jeza, pojasnjuje Agnieszka Szczepańczyk. V tretjem razredu je vrednotenje običajno izključeno in udeleženci si dovolijo biti spontani. Nehajo obsojati sebe in druge. Ne sprašujejo se, kako izgledajo. Pojavi se smeh in solze. - Ne glede na to, kaj počnejo, je čudovito, saj je res - poudarja. Če pride do zadrege, brez želje ali brez razpoloženja, lahko vedno rečete "stop". Toda skupina in voditelji podpirajo in dajejo občutek varnosti, če želimo narediti korak dlje. Marta Kawczyńska je bila amaterska plesalka jazza, preden je začela s koreoterapijo. Pri tem igrajo pomembno vlogo improvizacija in stiki z drugimi plesalci. Ples ji je spremenil življenje. - Okrevala sem si, ker ples integrira psiho s telesom, pridobila sem samozavest in ugotovila, da lahko plešejo tudi osebe velikosti XL - našteva. Ta sprememba je privedla do odločitve za študij na Inštitutu DMT in zaključek 4-letnega trenerskega usposabljanja.
Razredi, kot je terapija
Koreoterapija ni le terapevtski ples, ki vam bo pomagal, da se spoprijateljite z lastnim telesom. Drugi trend je plesna in gibalna psihoterapija (DMT). - Izhodišče koreoterapije je predpostavka, da je ples prispodoba življenja, in z vstopom v gibanje pokažemo življenje - pojasnjuje Zuzanna Pędzich iz Neodvisnega centra za plesno-gibalno terapijo.
Tako se v psihoterapiji gibanje obravnava kot jezik. Zahvaljujoč opazovanju, analizi gibanja in povezovanju z osebnostnimi lastnostmi lahko med drugim pomagate ljudje, s katerimi je verbalni stik težaven, na primer shizofreniki ali avtistični otroci. Ta metoda pomaga ljudem z moteno telesno podobo, tj. Ki trpijo zaradi anoreksije, bulimije in tistim, ki so v preteklosti trpeli zaradi nasilja.
- Bolezen ali takšne izkušnje se spremenijo v gibanje. To je očitno v primeru depresivnih bolnikov, ki imajo plitvo dihanje, se ne želijo gibati ali otrok z ADHD, katerih izražanje je skoraj nenadzorovano in gibanje ni usmerjeno, pojasnjuje Zuzanna Pędzich. To obliko terapije lahko uporabljajo tudi ljudje, ki ne nadzorujejo svoje agresije (npr. Starši, ki tepejo otroke), ker ples daje občutek nadzora nad telesom. Ples pomaga tudi tistim, ki žalijo. - V preteklosti je bil vsak družinski dogodek povezan s plesom, saj pomaga premagati strah. Na primer, del žalnih ritualov je bil procesijski ples, ki je po 3 dneh postal vesel. Svojcem je pomagalo, da se niso zmrznili v žalovanju in niso bili sami - pojasnjuje Zuzanna Pędzich. Pogosto so njeni bolniki žalostni ljudje, ki je še vedno niso preživeli in se pritožujejo nad osamljenostjo. Ples v skupini jim pomaga, da oživijo.
Kje se prijaviti za koreoterapijo?
Individualna terapija stane 90–100 PLN na teden, enkratna delavnica za koreoterapijo - 40–50 PLN. Preden se prijavite na terapijo ali delavnico, je vredno preveriti, ali so trenerji opravili DMT usposabljanje. Gre za angleško okrajšavo za plesno gibalno terapijo, ki so jo leta 2009 nadomestili s kratico DMP - psihoterapija s plesnimi gibi. Trenutno se obe okrajšavi uporabljata zamenljivo.
mesečni "Zdrowie"
