Še posebej je vredno preveriti raven vitamina D, ko ste prehlajeni, težko shujšate, ste nenehno zaspani, saj gre za težave, ki so pogosto posledica pomanjkanja tega vitamina. Preprost krvni test bo odgovoril na vprašanje, ali potrebujete dodatek vitamina D in v kakšnem odmerku. Kakšne so norme in kako razlagati rezultat vitamina D v telesu?
Pri 90-95 odstotkih Poljakov je raven vitamina D nižja od običajne - večina ima pomanjkanje vitamina D. zemljepisna širina, v kateri živimo, in s tem povezan primanjkljaj sonca. Prehrana, tudi najrazličnejša prehrana, težave ne reši. Mleko in njegovi izdelki, jajca, maslo, sir ali celo ribe pokrivajo dnevno potrebo po tem vitaminu le v minimalni meri. Zato bi ga morali spomladi in v jesensko-zimskem obdobju dopolnjevati (in nekatere skozi vse leto). Ker pa je vitamina D enostavno predozirati, je vredno predhodno opraviti krvni test, da določite dnevni odmerek.
Poslušajte o testu na ravni vitamina D. To je material iz serije POSLUŠAJTE DOBRO. Podcasti z nasveti.
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Ravni vitamina D: Kdo naj se testira?
Pomanjkanje vitamina D med drugim spremlja bolezni ledvic, jeter in črevesja. Lahko je posledica jemanja zdravil, npr. Antikonvulzivov, glukokortikosteroidov ali protiglivičnih zdravil. Njegova raven je razvrščena v naslednjih primerih:
- znaki bolezni kosti, kot so pogosti zlomi
- celiakija, Crohnova bolezen, cistična fibroza, enteritis
- uporaba diete za izločanje v primeru alergije na kravje mleko in intolerance za laktozo
- bolezni ledvic (tudi po presaditvi) in jeter (holestaza, virusni hepatitis C)
- bolezni srca in ožilja, zlasti arterijska hipertenzija
- avtoimunske bolezni (MS, luskavica, RA, sistemski lupus)
- depresija, okvara spomina, demenca
- nenormalne ravni kalcija, fosforja, magnezija
- različne vrste malignih tumorjev
- debelost - bolniki po bariatrični operaciji.
Kako poteka test vitamina D?
Na pregled se vam ni treba pripraviti. Kri se odvzame iz vene v krivljenem komolcu. Prenesete ga lahko kadar koli v dnevu, kar pomeni, da vam ni treba hitro. Napotnico za pregled izda zdravnik, običajno endokrinolog. Zasebno morate za določanje ravni vitamina D plačati od 45 PLN. Če nimamo napotnice, prosimo, da se določi raven 25-hidroksivitaminaze D ali kalcidiola v krvni plazmi. Rezultate je treba pokazati zdravniku, da lahko priporoči ustrezen dodatek, ki bo nadomestil pomanjkanje vitamina D.
#TOWIDEO Kakšni so simptomi pomanjkanja vitamina D?
Testiranje vitamina D: Kako razlagati rezultate?
- pod 20 ng / ml (ali pod 50 nmol / l) - hudo pomanjkanje vitamina D.
- pod 30 ng / ml (ali pod 75 nmol / l) - nezadostna oskrba
- 30-50 ng / ml (ali 75-125 nmol / l) - optimalna oskrba
- nad 150 ng / ml (ali nad 375 nmol / l) - zastrupitev z vitaminom D.
Koliko vitamina D potrebujemo
- otroci in mladostniki od 1. do 18. leta starosti: 600-1000 ie na dan
- otroci in mladostniki z diagnosticirano debelostjo: 1200-2000 ie na dan
- odrasli (18–65 let): 800–2000 ie
- starejši od 65 let: 800-2000 ie na dan
- debeli ljudje: dnevno do 4.000 ie
- ženske, ki načrtujejo nosečnost: 800-2000 ie dnevno; noseče (od 2. trimesečja) in doječe: 1500-2000 ie na dan
Priporočen članek:
Vitamin D - viri hrane. Prisotnost vitamina D.mesečni "Zdrowie"
