Iz generacije v generacijo narašča število odraslih z ADHD, ki so imeli težave s koncentracijo in so bili v otroštvu hiperaktivni. Tu je 8 preprostih in preverjenih nasvetov za vse, ki imajo ADHD.
ADHD pri odraslih? Če ste mislili, da je motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti nekaj, kar zraste s starostjo, potem se motite. Odrasla oseba z ADHD nima lahkega življenja. Enake težave kot v otroštvu, vendar so zahteve okolja večje. Navsezadnje je vsakomur, ki ga srečaš, težko razložiti svoje bolezni in težave, ki jih prinaša.
Vsaj polovica otrok z ADHD v odrasli dobi doživi učinke hiperaktivnosti. Pomembno je, da lahko takšni ljudje preživijo simptome hiperaktivnosti, zlasti kar zadeva obseg pozornosti.
Če ste bili hiperaktiven otrok, se verjetno spomnite tistega nenavadnega občutka živahnosti, ki vas skoraj nikoli ni zapustil in ga boste morda slišali še danes. Zdaj imaš verjetno veliko idej, se ti mudi, rad govoriš (poslušanje je slabše), ne zdržiš brezdelja, morda imaš neko zasvojenost. Si pa v dobri družbi! Hiperaktivni otroci so bili: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, pa tudi Szymon Majewski in Joanna Szczepkowska.
Ljudje z ADHD imajo težave s koncentracijo
Vsi ljudje imajo včasih simptome hiperaktivnosti. Moški, ki ga šef pokliče "na preprogo" in misli, da ga bodo kmalu lahko odpustili z dela, se obnaša kot oseba z ADHD: ne more mirno sedeti, se osredotočiti, grizlja prste, klikne s peresom. Takšno vedenje povzročajo čustva in ne psihomotorična hiperaktivnost.
Enako je z otroki. Če so simptomi hiperaktivnosti prisotni samo doma ali samo v šoli (in se v drugih situacijah ne pojavijo), so vzroki za to vedenje verjetno čustvene motnje, tesnoba, napetost, naučene navade itd. težave s koncentracijo. Starši pogosto rečejo: "Tako miren je, da lahko ure in ure sedi pred računalnikom ali televizorjem." Žal takšno vedenje ne izključuje hiperaktivnosti. Hiperaktivne ljudi nadzorujeta dve vrsti mehanizmov. Eden izmed njih je zanimanje za nekaj - ko se to zgodi, se lahko otrok razmeroma dolgo osredotoči na nalogo. Tisti, ki trpijo za ADHD, pa ne morejo početi česa drugega - osredotočiti se na tisto, kar jih malo zanima, prosto usmerjati svojo koncentracijo. Okolje je lahko zmedeno, ker se otrok včasih obnaša, kot da je hiperaktiven, včasih pa ne. Tu je ključno vprašanje prepoznati, ali se koncentracija zgodi "takrat, ko se mora", in ne le takrat, ko človeka nekaj zanima.
Ne rastete iz ADHD
Vsaj polovica hiperaktivnih otrok bo svoje učinke izkusila v odrasli dobi. To se kaže na dva načina. Prva je preživeti simptome hiperaktivnosti, zlasti na področju motnje pomanjkanja pozornosti. To zadeva predvsem dekleta, manj verjetno je, da bodo zrasla iz hiperaktivnosti. Kako se kaže? Tu je primer Alice. Alicja je bila stara 28 let, mož in sin. Nikoli ni mislila, da je hiperaktivna oseba, čeprav je kot otrok pogosto "pristala" na preprogi pri ravnatelju in pri pedagogu šole, obiskala je tudi psihologa. Kot odrasla oseba je imela veliko lastnosti hiperaktivnosti. Že zaradi majhne količine stresa je začutila neustavljivo željo, da bi šla v toaletni prostor ali na glavo. Zaradi napačne besede njenega moža bi lahko eksplodirala in zelo hitro je bila spolno vzburjena. Ko jo je sin nagajal, je stekla k njemu, prijela njegovo igračo in jo vrgla skozi okno. Zgodilo se je, da je proti plimi zapeljala v enosmerno ulico. Navadila se je tudi, da je nenehno pozabljala na ključe, denarnico. "Navsezadnje sem neumna blondinka," se je pošalila. Toda neumnost s tem ni imela nič skupnega.
Drugo področje simptomov, ki ga hiperaktivnost pušča za seboj, je motena samozavest in samopodoba. Noben otrok, razen ADHD-jev, tako pogosto ne sliši različnih pritožb odraslih. "Nemogoče si", "Tebe ne preneseš", "Končno nehaj noreti", "Končno se pomiri" itd. K temu je dodano še opažanje teh otrok, da jim je naloga težje brezhibno opraviti nalogo, četudi so jo že dolgo preučevali . Sami vidijo, da se ne morejo koncentrirati in da to nekako uspejo drugim. Zaradi svoje impulzivnosti jih vrstniki in učitelji običajno ne marajo posebej. Navsezadnje zelo pogosto globoko v sebi mislijo, da je z njimi nekaj "narobe".
To vam bo koristilo
Nasvet za odrasle z ADHD
1. Ne delajte dveh stvari hkrati. To vas poudarja in vznemirja. Potem je težko biti miren.
2. Ne mešajte težav s seboj. Imate težave, vendar to ne pomeni, da morate slabo misliti nase.
3. Ne pozabite, da niste edini s to težavo. Ugotovite, kateri znani ljudje so imeli ADHD (in teh je veliko).
4. Ugotovite, kaj natančno je ADHD. Razmislite, kako se kaže v vas. Poudarite prednosti ADHD (energija, vitalnost, hitrost misli, ekstraverzija itd.).
5. Ustvarite dnevne načrte in akcijske načrte. Pripravite se in razmislite do konca, preden začnete karkoli početi.
6. Očistite. Naj bo vaša okolica v redu, ne kaosa.
7. Ukvarjajte se s športom. Izberite disciplino, ki vam ustreza.
8. Rutina je dobra za vas. Rutinirajte svoj dnevni urnik in dejavnosti, ki jih opravljate. Bodite predvidljivi.
mesečni "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
