Kolikokrat na teden morate izvajati telesno aktivnost, da bo ugodno vplivala na naše zdravje?
Razlike med telesno in športno aktivnostjo
Fizična aktivnost in šport sta dve različni stvari.
Po WHO je šport "vrsta specializirane in organizirane telesne dejavnosti." Na drugi strani INSERM opisuje šport s telesno aktivnostjo ali katero koli dejavnost, ki se izvaja doma, v službi, na javnem prevozu ali v prostem času.
Zmerna aktivnost 30 minut, 5 krat na teden
Vadenje zmerne telesne aktivnosti 30 minut, 5-krat na teden, je zelo koristno za zdravje ljudi od 18 do 65 let.
- Minimalni čas: 30 minut.
- Zmerna aktivnost: sprehod ...
- Seje na teden: 5 krat na teden.
Intenzivna aktivnost 3-krat na teden
Vadba intenzivne telesne aktivnosti 3-krat na teden je zelo koristna za zdravje ljudi, starih od 18 do 65 let.
- Najmanjši čas: 20 minut.
- Intenzivna aktivnost: tek ...
- seje na teden: 3-krat na teden.
