Raziskave kažejo, da je prepuščanje sebi in uživanje v svetovnih čarih najboljša obramba pred boleznimi in način za podaljšanje življenja. Prijetni občutki izboljšajo vaše počutje, pomagajo vam, da se bolje spopadate z tesnobo in stresom, kar pozitivno vpliva na zdravje. Brez obžalovanja si privoščite zdrave grehe!
Kakšna je skrivnost ljudi, ki se imenujejo zdravstveni primerki? V nasprotju z videzom ne gre za upoštevanje "edino pravilnih" zdravstvenih priporočil. Kot kaže, so veseli, pozitivni ljudje in uživajo v življenju.
1. Popoldanski spanec zmanjša tveganje za bolezni srca
Zdi se, da je naš biološki cirkadiani ritem programiran za popoldanski počitek, kar bi lahko razložilo naše pogoste krize v tem času dneva, ko smo letargični in apatični. Ko je v enem poskusu skupina ljudi smela spati naprej brez omejitev, se je izkazalo, da so preiskovanci radi imeli popoldanski spanec zunaj običajnega nočnega spanca. Takrat so padli v globok, počasen val, počitek. Že kratek spanec je lahko osvežujoč. Telo počiva, izboljšuje počutje, razsvetljuje um. Raziskave kažejo, da vam niti ni treba zaspati, le popoldne nekaj časa ležite, da si povrnete moči. Popoldanski dremež pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca. Primer so prebivalci tropskih in sredozemskih držav, ljubitelji popoldanske sieste, ki trpijo za koronarno srčno boleznijo veliko manj pogosto kot prebivalci severne Evrope ali Amerike (v teh državah so srčni napadi pogosti).
Drugi dokaz je študija v grški bolnišnici, v kateri so primerjali navade spanja pri dveh skupinah bolnikov: 97 moških po srčnem napadu in 90 sicer podobnih bolnikov, ki niso imeli težav s srcem. Izkazalo se je, da je bilo anketirancev, ki redno polurni popoldanski dremež, 30 odstotkov. manj verjetno, da bo doživel srčni napad. Pri ljudeh, ki so prejeli dvojni odmerek, torej uro popoldanskega spanca, se je tveganje za srčni napad zmanjšalo skoraj za polovico.
Preberite tudi: Veselo zbolite manj - vpliv PSIHIKE NA ZDRAVJE Kaj jesti, da izboljšate svoje razpoloženje? Prehrana z jesensko depresijo. Psihologija barv. Vpliv modre na psiho2. Šopoholik sproži endorfine
Nakupovanje je tako kot mnoge druge zabavne stvari lahko v zmernih količinah zdravo. Odganjajo dolgčas, izboljšujejo razpoloženje, so balzam za osamljenost, omogočajo vam, da pozabite na vsakdanje skrbi in poskrbite za hrano za sanje. Nekateri ljudje hodijo v športne trgovine in iščejo super prostor, se barantajo, če je le mogoče, zmagajo, ko jim uspe ujeti nekaj posebnega. Njihovo evforijo, ko najdejo točno tisto, kar so iskali, pogosto primerjajo z veliko drogami.
Nakupovanje ima na žalost tudi temno plat, saj je od nakupovanja za zabavo in izboljšanja razpoloženja le en korak do šopaholizma, torej kompulzivnega nakupa, ki je zapolnitev praznine življenja in povečanje samozavesti. Vendar je to izjema od pravila. Večina od nas lahko občasno skoči v nakupovalno mrzlico in se igra v sodobni različici lova na divjad.
3. Ljubezenske igre izboljšujejo odnose v zvezi
Dejanje ljubezni združuje izpolnitev več osnovnih človekovih potreb: dotik, nežnost in občutek bližine. Seks tudi izboljša vaše razpoloženje, vam pomaga, da se sprostite in poveča imuniteto. Raziskovalci so pred kratkim ugotovili, da imajo ženske, ki imajo spolne odnose vsaj enkrat na teden, bolj verjetno, da imajo redne menstruacijske cikle in gredo skozi menopavzo bolj gladko kot ženske, ki imajo redke spolne odnose.
Zdi se, da je poleg samega spolnega odnosa učinek moških feromonov, ki vdihnejo žensko telo z vdihavanjem ali absorpcijo kože in izboljšajo fiziološke procese. Raziskave kažejo, da lahko spolne aktivnosti po menopavzi (3 ali več spolnih odnosov na mesec) zaščitijo ženske pred vaginalno atrofijo (atrofijo).
Dober apetit po seksu krepi tudi zakon. Pari, ki se podpirajo, imajo bolj aktivno spolno življenje kot tisti, ki so nagnjeni k konfliktom. Raziskave tudi kažejo, da zakonca pogosteje seksata kot samski.
4. Hranjenje močno poveča hitrost presnove
Uživanje začinjene hrane vam daje močan občutek okusa in celo - tako kot pri čili papriki - povzroča rahlo bolečino. Vendar ta bolečina ni škodljiva, ampak sproži vznemirljivo reakcijo, pa tudi čustvene izkušnje (npr. Vožnja z vlakom, ogled grozljivk). Z uživanjem čili paprike čutimo vznemirjenje, ne da bi se izpostavili kakršni koli škodi. Prav nasprotno je! Kot kaže ena študija, so začinjene začimbe lahko koristne pri hujšanju.
Hrana, začinjena s čilijem in gorčico, pospeši hitrost presnove (za približno 25%) in prispeva k hitrejšemu izgorevanju kalorij (na primer ingver nima takega učinka). Čili ima tudi druge prednosti. Nedavna odkritja kažejo, da čisti dihala pri prehladu, pomaga pri preprečevanju nekaterih vrst raka, zagotavlja bistvene vitamine in ... ohladi (presenetljivo je, da je največja poraba čili paprike zabeležena v vročem podnebnem pasu - pekoča začimba povzroča obilno znojenje in znoj izhlapi, odvaja toploto iz telesa, kar daje prijeten občutek hladnosti).
Poleg tega sproži sproščanje endorfinov, kar lahko pojasni občutek evforije, ki ga občutimo po zaužitju dela začinjene jedi. Čili verjetno tudi preprečuje nastanek krvnih strdkov, kar lahko povzroči resne blokade v obtočilnem sistemu. Študija ljudi na Tajskem - v državi, kjer je tromboza zelo redka - je pokazala, da so ljudje, ki so jedli jed, začinjeno s čilijem, imeli pomemben, čeprav kratkotrajen antikoagulantni učinek. Tajska navada uživanja čili paprike s skoraj vsakim obrokom verjetno redno spodbuja strjevanje krvnih žil. Čili blagodejno vpliva tudi na srce z zniževanjem holesterola. Poskusi na živalih so pokazali, da odmerki kapsaicina, aktivne sestavine čilija, zavirajo nastajanje holesterola v jetrih in znižujejo raven holesterola v krvi, tudi če uživamo hrano, bogato s to spojino.
5. Daljši dopust je naklonjen doživljanju pustolovščine
Počitnice ponujajo veliko priložnosti za uživanje v življenju. Dopust vam omogoča, da se odmaknete od vsakdanje rutine, uživate v svobodi, se razvajate in obnavljate svoje moči. Prazniki učinkovito lajšajo duševni in fizični stres - raziskave kažejo, da utrujenost, težave s prebavnim sistemom in nenaklonjenost seksu zmanjšajo za polovico.
Incidenca glavobola med prazniki pade z 21 na le 3%. En vprašalnik kaže, da se telesne bolezni znatno zmanjšajo že 4. ali 5. dan poletnih počitnic.
Dopust je odličen čas za krepitev družinskih vezi. Med počitniškimi potovanji imate tudi priložnost spoznati ljudi iz različnih kultur in okolij, kar vam širi obzorje, prinaša svež pogled na vaše navade in vrednote. Počitnice so naklonjene dogodivščinam, ki prinašajo nepozabne izkušnje, srečanje z ambicioznimi izzivi pa poveča samozavest.
6. Vino in alkohol lahko zmanjšata tveganje za srčni napad
Preveč alkohola je nedvomno škodljivo. Toda kot majhen dnevni užitek prinaša presenetljive koristi za zdravje. Zmerni uživalci alkohola živijo dlje in bolj zdravo kot uživalci alkohola in se bolje odrežejo kot tisti, ki se vzdržijo alkohola. Raziskave kažejo, da je manj verjetno, da bodo zboleli za aterosklerozo, imajo manj srčnih napadov in bodo manj verjetno umrli zaradi bolezni srca.
Ali je vrsta alkohola pomembna? Podatkov v prid vinu je veliko. Smrtnost zaradi bolezni srca je najnižja v državah, kjer je močno pijana. ženske, ki pijejo vino, imajo manjše tveganje za srčni napad v primerjavi z ženskami, ki imajo radi pivo in likerje. Toda študija srca v Honoluluju je pokazala, da je bila med ljubitelji piva najnižja stopnja srčnega napada pri Japoncih (moških). Vredno je vedeti, da ima alkohol zaščitne lastnosti le, če ga uživamo redno in v zmernih količinah. Ljudje, ki se na primer enkrat na teden napijejo, pogosteje trpijo zaradi blokade koronarnih arterij. Prednost vina je tudi v tem, da ga ob pitju ob obrokih jemo manj. V eni študiji so debeli bolniki nekaj časa dobivali 3 kozarce (100 ml) suhega vina. Ena skupina je dobila vino pol ure pred obroki, druga samo s hrano, tretja pa je pred spanjem pila vino. Ljudje, ki so pili vino ob obroku, so izgubili največ kilogramov. Znano je, da zmerno pitje alkohola blagodejno vpliva na psiho - zmanjšuje živčno napetost, zmanjšuje tesnobo, izboljšuje razpoloženje in olajša socialne stike.
Učinkovitost alkohola kot spodbudnega sredstva odlično ponazarja študija, opravljena na skupini starejših, stanovalcih domov za ostarele. Po dveh mesecih dajanja popoldanskega piva bolnikom se je število ljudi, ki so se samostojno gibali, povečalo z 21 na 74 odstotkov. Socialne interakcije so se povečale trikrat, delež upokojencev, ki so jemali torazin (močno pomirjevalo), pa je padel s 75%. na nič.
7. Čokolada spodbuja delovanje možganov
Za mnoge je čokolada simbol razvratnosti, za druge darilo bogov. Obožujemo ga zaradi čudovitega okusa in žametne teksture. Nekateri njegov čar pojasnjujejo z vsebnostjo stimulirajočega kofeina ali določene količine teobromina, ki posledično bolj spodbuja mišice kot možgane. Čokolada je bogata z hlapnimi spojinami, ki prijetno dražijo organ vonja s prefinjeno sestavo. Poleg tega se tali natančno pri temperaturi človeškega telesa, zahvaljujoč temu pa se "topi v ustih".
O tej dobroti se je pojavilo veliko mitov, vklj. da povzroča mozolje in zobno gnilobo. Toda raziskave še nikoli niso potrdile, da čokolada povzroča akne ali poslabša poškodbe kože. Izkazalo se je tudi, da je manj škodljivo za zobe kot druge sladkarije - vsebuje snovi, ki bodo verjetno zaščitile sklenino in preprečile votline.
Po zadnjih raziskavah lahko uživanje čokolade zmanjša tveganje za srčni napad ali kap. Med drugim ima zniževanje krvnega tlaka, antiaterosklerotične in vazodilatacijske lastnosti. Vendar morate biti zmerni, saj pretirana ljubezen do čokolade med drugim daje prednost debelost in diabetes. Na dan lahko nekaznovano pojeste 4 kocke temne čokolade.
Priporočen članek:
SMEH je zdrav - mesečno oksigenira, sprošča, odstranjuje stres in zmanjšuje bolečino "Zdrowie"
