5 zdravih diet za novo leto. Kako shujšati v novem letu?

Poleg opustitve kajenja je prehod na prehrano ena najpogostejših novoletnih odločitev. Vendar se večina ljudi ne more držati svoje diete in hitro opusti novoletni načrt. Vse zaradi neustreznega programa hujšanja. Tu so predlogi zdrave prehrane za novo leto, zahvaljujoč kateri boste brez težav izgubili nepotrebne kilograme.

Zdrava prehrana za novo leto je tista, pri kateri se hujšanje širi v daljšem časovnem obdobju. Pozabite na post, tako imenovani polposti, diete na osnovi samo tekočin ali enega izdelka (monodieta). Zdrava prehrana za novo leto naj bo enostavna za uživanje, raznolika in zagotavlja vse hranilne snovi.

Preberite tudi: OXY dieta - kaj je nova beljakovinska dieta? Koliko teže lahko shujšate na dieti ... SMRJENJE - kako je všeč dieta Hujšanje pred maturantskim plesom - kako shujšati pred maturantskim plesom? Najmanj učinkovite in nezdrave diete. Lestvica najslabših diet za hujšanje

Zdrava prehrana za novo leto: 3D čili dieta

Dieta s čilijem 3D je raznolika in ne vključuje štetja kalorij.Poleg tega lahko med uporabo posežete po sladkarijah, na primer koščku čokolade. Skrivnost diete so začimbe za hujšanje, kot so čili, cimet, kardamom in meta. Izbrani v pravih razmerjih in ustreznih jedeh učinkovito podpirajo postopek hujšanja.

Zdrava prehrana za novo leto: dieta DASH

Dieta DASH (prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije) je shujševalna dieta, ki dodatno prispeva k zniževanju krvnega tlaka in ravni holesterola. Osnovno pravilo diete je, da jemo redne obroke 5-krat na dan. Vsak od njih mora biti sestavljen iz določene skupine izdelkov in imeti določeno težo. S to prehrano lahko ne samo shujšate in izboljšate splošno zdravje, ampak se naučite tudi zdravih prehranjevalnih navad.

Zdrava prehrana za novo leto: sredozemska prehrana

Mediteranska prehrana, tako kot dieta DASH, podpira delo srca in tudi upočasni proces staranja. Jedilnik mediteranske prehrane je bogat s surovo in kuhano zelenjavo, ribami in morskimi sadeži. Pomembni elementi jedilnika so tudi oljčno olje, oreški, zrna, česen in čebula.

Zdrava prehrana za novo leto: volumetrična prehrana

Volumetrična prehrana vključuje uživanje izdelkov, ki vsebujejo veliko vode, kar poveča količino izdelka, ne da bi povečalo njegovo kalorično vrednost. To vam omogoča, da jeste več in potešite lakoto.

Zdrava prehrana za novo leto: pariška dieta dr. Cohena

Cohenova prehrana predpostavlja hitreje kot v primeru zgoraj omenjenega diete za hujšanje pa še vedno nimajo jojo učinka. Pariška dieta je bila zasnovana tako, da se oseba, ki hujša, po njeni končani postopoma vrne k svoji običajni prehrani. Prednost prehrane dr. Cohena je tudi raznolik jedilnik, ki vključuje celo nezdravo hrano.

Priporočen članek:

Novoletne zaobljube: kaj storiti, da jih ohranimo?