Negativne misli o sebi: kako začeti hujšati?

Star sem 30 let in imam 2 sinova. V svoji prvi nosečnosti sem po koncu laktacije pridobil 30 kg, od 75 kilogramov pred nosečnostjo 98. Diete in druge spremembe so dale kratkoročni učinek. Izgubila sem še eno nosečnost, naslednja pa mi je dala drugega sina in še 3 kg. Polna gnusa do sebe, zdaj tehtam 104 kg, imam 178 cm. Jedem, ko sem pod stresom, jem, ko sem žalosten in ko mi je dolgčas. Sovražim sebe, moj zakon propada. Res je, da se tu odraža tudi moj pristop do samega sebe. Sovražim telesno aktivnost, še posebej, ker mi je zadnja nosečnost "zlomila srce" in srce hoče narediti samomor ob vstopu v 4. nadstropje. Imam hipotiroidizem, majhen, jemal sem več tablet, da sem shujšal. Vem, da je patetično in ni pomagalo, rezultati TSH pa so po teh poskusih 0,06. Kaj naj naredim s seboj?

Vesel sem, da ste govorili. Iz vašega e-poštnega sporočila zaključujem, da se vam zdi trenutno stanje težko in neprijetno in ga morate spremeniti. To je dobro, ker je opaziti težavo, pripravljenost delati na sebi in spremeniti vedenje prvi korak k trajni spremembi. Vendar mislim, da bi bila na tej stopnji koristna podpora psiho-dietetika. Pomagal bo organizirati prioritete, preoblikovati določena prepričanja in pomagati razviti alternativno vedenje za trenutne impulzivne prehranske reflekse.

Prav tako je vredno delati na tehnikah za odvajanje čustev. Preden se odpravite k specialistu, vam priporočam, da razmislite o opredelitvi realnih ciljev. Upoštevajte tudi, da je prvo pravilo za uvedbo predvidenih sprememb in doseganje ciljev samozavest. V stresnih situacijah se pogosto pojavijo negativne misli, ki sabotirajo naše namene: "Sovražim se, moj zakon propada". Takšne misli vplivajo ne samo na naše razpoloženje (ga poslabšajo), ampak tudi - če postanejo vsakdanje misli, lahko vplivajo na telo in motijo ​​proces hujšanja. Ponavljanje »jem, ko sem pod stresom, mi je dolgčas« itd. Povzroči, da uvedemo tak miselni mehanizem in ustvarimo določeno prepričanje. Vredno je poskusiti to preoblikovati. Vredno je delati na ustvarjanju pozitivnih, podpornih misli. Ne pozabite, da morajo temeljiti na dejstvih, varovati naše življenje in zdravje ter pomagati pri doseganju naših ciljev. Držim ti palce!

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl