Zaprtje

Že nekaj let imam zaprtje 2-3 dni zapored. Kako je to povezano s težo? Pretehtam 7 kg, zjutraj jem žitarice z jogurtom, v službi sadje in sendviče, doma večerjo. Ali naj dodam otrobe svoji prehrani?

Zaprtje ni bolezen, je pa lahko simptom različnih bolezni debelega črevesa. Zato je zelo pomembno poznati vzrok, ki je lahko na primer oslabljen refleks iztrebljanja, običajno zaprtje, srbenje hrbtenice. Zaprtje je večinoma povezano z življenjskim slogom in neustrezno prehrano. Za večino od nas je to težava, ki izhaja iz stresa, naglice in izogibanja redni vadbi. Vsekakor morate uporabljati otrobe in druge prehrambene izdelke, bogate s prehranskimi vlakninami, kot so zelenjava, sadje, temni kruh, ajda, rjavi riž. Hkrati bi morali zmanjšati porabo živalske lupine in sladkarij.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl