Prekomerna telesna teža pri otroku. 10 nasvetov za boj proti prekomerni teži pri otroku

Prekomerna telesna teža pri otrocih je vse pogostejši pojav. Če otrok tehta preveč, ga je treba čim prej zamenjati pod nadzorom pediatra. Ne smemo pozabiti, da maščobne celice, ki se bodo v otroku razvile v prvih dveh letih življenja, ne bodo nikoli več izginile. To pomeni, da lahko otrok s prekomerno telesno težo v prihodnosti zlahka postane debela odrasla oseba.

Če sumite, da ima vaš otrok prekomerno telesno težo, se zaradi tega ne bojite obiskati svojega pediatra. Do sedmega leta se pri otrocih ne uporabljajo klasične shujševalne diete, kot so tiste za odrasle. Namesto tega bodo priporočila zdravnika za otroka s prekomerno telesno težo, da spremenite svojo prehrano in hkrati uvedete več gibanja.

Pediater bo ocenil tudi, ali ima vaš otrok prekomerno telesno težo zaradi bolezni, kot so težave s ščitnico ali živčnim sistemom. Tudi dojenčki so pri otrocih lahko prekomerno težki. Zlasti ogroženi so dojenčki, ki so bili dojeni kratek čas ali umetno hranjeni od rojstva.

Za dojenčke, ki jih družine preveč nahranijo in se premalo gibljejo, obstaja nekaj preprostih pravil, ki bodo vašemu malčku pomagala, da hitro pridobi težo.

Prekomerna telesna teža pri otroku: 10 preprostih pravil, ki vam bodo pomagala v boju s prekomerno telesno težo pri otroku

1. V družinsko tradicijo vnesite navado preživljanja vikendov z družino in skupnega gibanja na prostem. To je odličen način za prekomerno telesno težo pri otrocih in ne samo pri najmlajših!
2. Imate prekomerno težo - ne uporabljajte sladkarij kot nagrado, to je najlažji način, da imate prekomerno telesno težo in otroka nagradite s sladkarijami za prihodnje uspehe, ko postane odrasel.
3. Otroku ne opozarjajte, da je debel. Prepričajte jih, da jih bo zdrava prehrana in gibanje naredilo tanke in vitke.
4. Postrežite obroke ob določenih urah na majhnih krožnikih in naučite otroka jesti počasi.
5. Otroka ne silite, da krožnik očisti do zadnje drobtine, če to kaže, da ni več lačen.
6. Jedite skupaj z otrokom stran od televizorja in računalnika.
7. Za sladico namesto težkih kremastih piškotov ali ploščic postrezite sadje, kocke čokolade ali ledeni sorbet. to pravilo se zdi očitno, vendar uživanje sladkarij prepogosto prispeva k debelosti pri ljudeh vseh starosti.
8. Bodite pozorni, ko otrok poseže po odvečnih prigrizkih. Poskusite se izogniti tem situacijam in jih nadomestite z otrokovim osredotočanjem na drugo aktivnost.
9. Ko končate kosilo, hitro razstavite mizo, tako da bo čim več izgovorov za več.
10. Ne hvalite svojega otroka, ker je zaužil odvečne porcije. Ne daj mu jesti mami, očetu, babici.

Če ste starš otroka s prekomerno telesno težo, pazite, da otroku ne dajete preveč beljakovinskih živil (mlečnih izdelkov, mesa in narezkov) in sladkorja. Otroka navadite jesti zelenjavo, sadje in naravne jogurte. Izogibajte se umetnim izdelkom, kot so omake v prahu.

Raziskave, objavljene v American Journal of Clinical Nutrition, kažejo, da je novorojenčka 15 odstotkov. telesna maščoba. Njegova količina se v prvih 6 mesecih življenja poveča do 25%. Ko pa se otrokova gibljivost razvije, se mora maščobno tkivo znižati na 15%. Če se to ne zgodi in preseže 20%, bo otrok prekomerno telesno težo, kar lahko sčasoma postane nevarno za zdravje. Zato je priporočljivo otroku odvzeti odvečno težo do drugega leta starosti.

Vsak peti študent na Poljskem ima prekomerno telesno težo. Odrasli so sramoten zgled

Po podatkih Inštituta za prehrano in prehrano je vsak peti študent na Poljskem predebel ali predebel, poljski otroci pa so med najhitrejšimi pridobivalci maščobe v Evropi. Krivci so preprosti sladkorji, živalske maščobe, sol in prigrizki, ki grejo otroškim krožnikom v preveč. Razvijanje dobrih prehranjevalnih navad je proces, pri katerem imajo starši veliko vlogo. Na žalost so odrasli tisti, ki pogosto dajejo neslavni zgled - 64 odstotkov. moški in 49 odstotkov. ženske na Poljskem imajo prekomerno telesno težo. Zato nutricionisti svetujejo, naj se navade spremenijo solidarno s celo družino.

Vir: Lifestyle.newseria.pl