Zdaj že eno leto vsak dan tečem uro in pol, doma delam trebušnjake (3 serije po 20-krat) in telovadim s trakom. Na žalost nisem shujšala, trebuh pa mi je postal strašno trd in namesto da bi se sploščil, štrli ven. Še vedno moram "vdihniti" in imam vtis, da kljub gibanju želodec sploh ni mišičast. Nimam pojma, kaj delam narobe.
Verjetno telovadite preveč in ste v napačnem območju vadbe zase. To pomeni, da ne kurite maščob, ampak gradite mišice. Kar zadeva trebuh, je sestavljen ne samo iz mišice rektus abdominis, temveč tudi iz poševnih mišic in notranjih mišic, ki se izbočijo v trebuhu. Ne boste jih enakomerno razširili tako, da boste zategnili raven trebuh, le razširili ga boste.
Da bi izboljšali telesne mišice ali povečali vzdržljivost, prosite trenerja telovadnice za ustrezne vaje za oblikovanje trebuha ali določite območje izgorevanja maščob in nastavite napor: kolesarjenje, tek itd.
Druga stvar je prehrana, morda ne bo dovolj, zato se telo na trening ne odziva, kot pričakujete.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
-porada-eksperta.jpg)
