Sindrom računalniškega vida (CVS) je bil opredeljen v poznem 20. stoletju. Utrujenost oči, zamegljen vid, preobčutljivost za močno svetlobo in pekoč občutek (pesek) pod vekami so pogoste težave, ki jih imajo ljudje, ki več ur strmijo v računalniški zaslon.
Kazalo:
- Sindrom računalniškega vida: vzroki
- Sindrom računalniškega vida: kako se mu izogniti?
Sindrom računalniškega vida (CVS) je bil prvič opisan pred več kot 20 leti. Leta 1994 je Ameriška oftalmološka akademija CVS opredelila kot "kompleksen sklop težav z očmi in vidom, povezanimi z delom v bližini, ki se čutijo pri uporabi računalnika ali opravljanju sorodnih dejavnosti."
Leta 1999 so bile na oftalmološki kliniki Medicinske univerze v Vroclavu opravljene študije CVS. Izkazalo se je, da je imelo v skupini od 5000 bolnikov od 100 testiranih ljudi 96 vsaj enega ali več simptomov, značilnih za CVS! Danes smo mnogi obsojeni na to, da delamo za računalnikom, vendar že znamo skrbeti za oči, da se počutijo čim manj utrujene.
Sindrom računalniškega vida: vzroki
Niso monitorji sami, temveč nepravilna higiena pri delu, ki nas utrudijo, saj zatopljeni pri opravljanju naloge nanje pozabimo. Najpogostejši vzroki CVS so:
- vrsta osvetlitve prostora
- osvetlitev prostora
- oddaljenosti oči od monitorja
- odsevi svetlobe, ki prihajajo z zaslona
- položaj in poravnava telesa med delom
- kot glave pri delu
- okvara vida
Preberite tudi:
Očesne bolezni in okvare vida: vzroki in zdravljenje
Krvave oči: katera bolezen se pri njih kaže?
Sodobne metode odpravljanja napak v vidu
Poljski standardi dela računalnika ne štejejo za škodljiva. To se obravnava le kot nadloga. Ugotovljeno je bilo, da CVS in z njim povezani simptomi niso bolezen, temveč utrujenost.
Sindrom računalniškega vida: kako se mu izogniti?
- Monitor postavite na razdaljo 40-75 cm od oči v višini oči, tako da se od njega ne odbija svetloba.
- Utripajoč pogled na zaslon monitorja nam omogoča, da utripnemo manj pogosto kot kadar beremo ali se pogovarjamo. Utripanje pa ni nič drugega kot vlaženje oči. Manj ko mižikamo, bolj suha je njegova površina.
- Uporabite vlažilne kapljice, t.j. umetne solze - na voljo brez recepta v kateri koli lekarni. Kako pogosto jih uporabljati? Vsakič, ko pomisliš na svoje oči. Ne smete se bati prevelikega odmerka kapljic. Če se udobje vida ne izboljša z redno uporabo umetnih solz, obiščite oftalmologa in preverite, ali oči ustvarjajo pravo količino solz in ali je njihova sestava pravilna.
- Spremenite svoj pogled - spremenite svoj pogled čim pogosteje. Vsake toliko se ozremo v stran, daleč naprej ali v kaj zelo blizu. Tako preproste vaje in pogled na zelenje zunaj okna vam bodo sprostile vid.
- Poskrbite za solzni film, ki je sestavljen iz treh slojev. Zunanja maščobna plast (lipidna plast) ščiti oči pred izhlapevanjem solz. Srednja plast filma je vodna plast (najdebelejša), ki vlaži in hrani oči. Notranja plast filma - mucin - je odgovorna za oprijem solz na površino očesa. Če katera od plasti ne deluje pravilno, lahko pride do stanja, imenovanega sindrom suhega očesa. Vzrok za to je lahko premajhna ali nepravilna sestava solz. Po opravljenih posebnih preiskavah ga bo pregledal oftalmolog.
Raziskave, ki jih je v imenu Microsofta opravil raziskovalni laboratorij Vision Ergonomics, so pokazale, da spreminjanje pisave tako glede oblike kot velikosti vpliva na kakovost vida in možen pojav slabovidnosti. Ugotovljeno je bilo, da je Verdana velikosti 10-12 najbolj očem prijazna pisava.
mesečni "Zdrowie"
