Ponedeljek, 29. oktober 2012
Zajtrk po uri po vstajanju ustvarja počasen metabolizem, kar povzroča debelost, zato priporočamo, da hrano razdelite v 5 urnikih.
Razdelitev vnosa hrane v petih urnikih čez dan je najučinkovitejši način za doseganje ustrezne in uravnotežene prehrane, je sporočila nutricionistka mehiškega inštituta za socialno varnost (IMSS) iz Jalisca Claudia Reyes Wong.
Pripisan posebni bolnišnici inštituta v državi je sporočil, da v Mehiki in Jaliscu na splošno ni zavedanja o pomembnosti vsakodnevne prehrane.
Omenil je, da zgoraj navedeno dokazuje dejstvo, da do 80 odstotkov ljudi ne zajtrkuje v roku ure po tem, ko so vstali, ali pa to počnejo zelo pozno.
Ta slaba navada, je poudaril, med drugimi posledicami prevaja v počasen metabolizem, ki bo sčasoma vplival na prekomerno telesno težo in debelost, zato priporoča, da naredite tri dnevne obroke in vstavite dva prigrizka sredi dopoldneva in srede popoldne.
Povedal je, da je priporočljiv zajtrk, ki vključuje pet osnovnih skupin hrane, kot so: mleko ali derivati, živalski proizvodi, dobre maščobe, sadje, zelenjava, žita, semena in stročnice, vse znotraj krožnika dobrega prehranjevanja.
Če to ni mogoče, je priporočljivo zaužiti vsaj tri od teh skupin, po možnosti tiste, ki telesu zagotavljajo več energije, kot so sadje, mlečni izdelki in žitarice.
Pojasnil je, da je zjutraj takrat, ko je največja poraba energije, zato tisti, ki prvi obrok zaužijejo pozno, to je med 10 ali 11 uro, trpijo zaradi utrujenosti, pomanjkanja koncentracije, glavobolov ali imajo težave z gastritis in posledično nižja telesna in duševna zmogljivost.
Dodal je, da je po osmih urah spanja med jutrom, ko nastopi najdaljši čas posta, torej potreba po uživanju hrane vsaj eno uro po vstajanju.
Druga težava, ki se pojavi pri ljudeh, ki preskočijo zajtrk, je prekomerna teža, saj po več urah posta, ko telo nahrani, pretvori hranila v svojo največjo rezervo energije, to je maščobe.
Strokovnjak je pripomnil, da pravilna prehrana, začenši z zajtrkom, pomaga telesu, da se bolje razvije, poleg tega, da ga krepi, da prepreči nastanek bolezni.
Prehrana je znotraj PrevenIMSS eden najpomembnejših vidikov za vse starostne skupine, poleg dejstva, da v njihovih enotah družinske medicine obstajajo območja na tem območju, na katerih so imetniki pravic, zlasti kronični bolniki, podprti da s svojo prehrano dosežejo boljši nadzor nad svojo patologijo.
Vir:
Oznake:
Družina Novice Spolnost
Zajtrk po uri po vstajanju ustvarja počasen metabolizem, kar povzroča debelost, zato priporočamo, da hrano razdelite v 5 urnikih.
Razdelitev vnosa hrane v petih urnikih čez dan je najučinkovitejši način za doseganje ustrezne in uravnotežene prehrane, je sporočila nutricionistka mehiškega inštituta za socialno varnost (IMSS) iz Jalisca Claudia Reyes Wong.
Pripisan posebni bolnišnici inštituta v državi je sporočil, da v Mehiki in Jaliscu na splošno ni zavedanja o pomembnosti vsakodnevne prehrane.
Omenil je, da zgoraj navedeno dokazuje dejstvo, da do 80 odstotkov ljudi ne zajtrkuje v roku ure po tem, ko so vstali, ali pa to počnejo zelo pozno.
Ta slaba navada, je poudaril, med drugimi posledicami prevaja v počasen metabolizem, ki bo sčasoma vplival na prekomerno telesno težo in debelost, zato priporoča, da naredite tri dnevne obroke in vstavite dva prigrizka sredi dopoldneva in srede popoldne.
Povedal je, da je priporočljiv zajtrk, ki vključuje pet osnovnih skupin hrane, kot so: mleko ali derivati, živalski proizvodi, dobre maščobe, sadje, zelenjava, žita, semena in stročnice, vse znotraj krožnika dobrega prehranjevanja.
Če to ni mogoče, je priporočljivo zaužiti vsaj tri od teh skupin, po možnosti tiste, ki telesu zagotavljajo več energije, kot so sadje, mlečni izdelki in žitarice.
Pojasnil je, da je zjutraj takrat, ko je največja poraba energije, zato tisti, ki prvi obrok zaužijejo pozno, to je med 10 ali 11 uro, trpijo zaradi utrujenosti, pomanjkanja koncentracije, glavobolov ali imajo težave z gastritis in posledično nižja telesna in duševna zmogljivost.
Dodal je, da je po osmih urah spanja med jutrom, ko nastopi najdaljši čas posta, torej potreba po uživanju hrane vsaj eno uro po vstajanju.
Druga težava, ki se pojavi pri ljudeh, ki preskočijo zajtrk, je prekomerna teža, saj po več urah posta, ko telo nahrani, pretvori hranila v svojo največjo rezervo energije, to je maščobe.
Strokovnjak je pripomnil, da pravilna prehrana, začenši z zajtrkom, pomaga telesu, da se bolje razvije, poleg tega, da ga krepi, da prepreči nastanek bolezni.
Prehrana je znotraj PrevenIMSS eden najpomembnejših vidikov za vse starostne skupine, poleg dejstva, da v njihovih enotah družinske medicine obstajajo območja na tem območju, na katerih so imetniki pravic, zlasti kronični bolniki, podprti da s svojo prehrano dosežejo boljši nadzor nad svojo patologijo.
Vir:
-rola-badania-normy.jpg)
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
