Četrtek, 15. maj 2014. - Britanska revija za športno medicino Elin Ekblom-Bak pravi, da telo po štirih urah sedenja začne pošiljati škodljive signale
Znanstveniki opozarjajo, da lahko dolgo sedenje, tudi če redno telovadite, slabo vpliva na vaše zdravje.
Opozorili so, da ne glede na to, kje je - pisarna, šola, avto ali pred računalnikom ali televizijo -, kaj šteje, so skupne ure, preživete na tem položaju.
Raziskave so le predhodne, vendar številne raziskave kažejo, da ljudje, ki večino dneva preživijo sedeči, pogosteje trpijo zaradi debelosti, trpijo srčni infarkt in celo umrejo.
V uvodniku britanskega časopisa za športno medicino je Elin Ekblom-Bak iz švedske šole za šport in zdravstvene vede predlagala, naj vlade spremenijo svoje definicije telesne dejavnosti, da poudarijo tveganje sedenja.
Čeprav obstajajo zdravstvene agencije, ki so oblikovale priporočila z minimalnimi količinami telesne aktivnosti, nobena ni predlagala, da bi ljudje poskušali omejiti čas, ki ga preživijo sedeti.
"Po štirih urah sedenja telo začne pošiljati škodljive signale, " je dejala Ekblom-Bak. Dodal je, da geni, ki uravnavajo količino glukoze in maščob v telesu, začnejo prenehati delovati.
Porabiti veliko časa za mizo je škodljivo tudi za ljudi, ki telovadijo.
Tim Armstrong, strokovnjak za telesno aktivnost pri Svetovni zdravstveni organizaciji, je dejal, da bi tisti, ki vsak dan telovadijo, a kljub temu preživijo veliko časa, sedeli več, če bi to storili večkrat na dan.
Študija, objavljena lani, ki je več kot 10 let spremljala dejavnosti več kot 17.000 Kanadčanov, je pokazala, da so ljudje, ki so sedeli dlje, večje tveganje smrti, ne glede na to, ali telovadijo ali ne.
"Še vedno nimamo dovolj dokazov, da bi lahko rekli, kako dolgo je sedenje slabo, " je dejal Peter Katzmarzyk iz centra za biomedicinsko raziskovanje Pennington v Baton Rougeu, ki je vodil študijo v Kanadi. "Vendar se zdi, da bolj ko se človek lahko ustavi in prekine sedeče vedenje, tem bolje."
"Ljudje naj nadaljujejo z vadbo, ker prinaša veliko koristi, " je dejala Ekblom-Bak. '' Ko pa so v pisarni, naj poskušajo čim večkrat prekiniti sedenje. Namesto, da partnerju pošljete e-pošto, pojdite tja in se z njim pogovarjajte. "
Vir:
Oznake:
Lepota Sex Slovarček
Znanstveniki opozarjajo, da lahko dolgo sedenje, tudi če redno telovadite, slabo vpliva na vaše zdravje.
Opozorili so, da ne glede na to, kje je - pisarna, šola, avto ali pred računalnikom ali televizijo -, kaj šteje, so skupne ure, preživete na tem položaju.
Raziskave so le predhodne, vendar številne raziskave kažejo, da ljudje, ki večino dneva preživijo sedeči, pogosteje trpijo zaradi debelosti, trpijo srčni infarkt in celo umrejo.
V uvodniku britanskega časopisa za športno medicino je Elin Ekblom-Bak iz švedske šole za šport in zdravstvene vede predlagala, naj vlade spremenijo svoje definicije telesne dejavnosti, da poudarijo tveganje sedenja.
Čeprav obstajajo zdravstvene agencije, ki so oblikovale priporočila z minimalnimi količinami telesne aktivnosti, nobena ni predlagala, da bi ljudje poskušali omejiti čas, ki ga preživijo sedeti.
"Po štirih urah sedenja telo začne pošiljati škodljive signale, " je dejala Ekblom-Bak. Dodal je, da geni, ki uravnavajo količino glukoze in maščob v telesu, začnejo prenehati delovati.
Porabiti veliko časa za mizo je škodljivo tudi za ljudi, ki telovadijo.
Tim Armstrong, strokovnjak za telesno aktivnost pri Svetovni zdravstveni organizaciji, je dejal, da bi tisti, ki vsak dan telovadijo, a kljub temu preživijo veliko časa, sedeli več, če bi to storili večkrat na dan.
Študija, objavljena lani, ki je več kot 10 let spremljala dejavnosti več kot 17.000 Kanadčanov, je pokazala, da so ljudje, ki so sedeli dlje, večje tveganje smrti, ne glede na to, ali telovadijo ali ne.
"Še vedno nimamo dovolj dokazov, da bi lahko rekli, kako dolgo je sedenje slabo, " je dejal Peter Katzmarzyk iz centra za biomedicinsko raziskovanje Pennington v Baton Rougeu, ki je vodil študijo v Kanadi. "Vendar se zdi, da bolj ko se človek lahko ustavi in prekine sedeče vedenje, tem bolje."
"Ljudje naj nadaljujejo z vadbo, ker prinaša veliko koristi, " je dejala Ekblom-Bak. '' Ko pa so v pisarni, naj poskušajo čim večkrat prekiniti sedenje. Namesto, da partnerju pošljete e-pošto, pojdite tja in se z njim pogovarjajte. "
Vir:
