Prehrana in telesna aktivnost sta osnova za hujšanje - poleg tega pa je vredno uporabiti tudi različne pametne pospeševalce metabolizma. In nekateri so v vaši kuhinji. Odkrijte 6 začimb, ki so najučinkovitejše pri izgorevanju maščob in pospešitvi hujšanja.
Začimbe, zlasti tiste z začinjenim okusom, so dragocena opora ljudem, ki želijo hitro izgubiti nekaj nepotrebnih kilogramov. V večini primerov je to posledica kapsaicina: snovi, ki je prisotna v ostrih, izrazitih začimbah in vpliva na proces termogeneze in pospešuje metabolizem.
Kapsaicin tudi poveča stopnjo izgorevanja kalorij za do 10 odstotkov. Zahvaljujoč temu si lahko med dieto privoščite malo več ali preprosto hitreje dosežete želeni učinek.
A pri hujšanju ne pomagajo le začimbe, bogate s kapsaicinom, ampak tudi tiste, ki uravnavajo prebavne procese, zmanjšujejo apetit, izboljšujejo delovanje črevesja ali preprečujejo shranjevanje sladkorja.
Tu so začimbe, ki vam najbolj pomagajo pri hujšanju.
Kazalo
- Čili
- Cimet
- Ingver
- Črni poper
- Kurkuma
- Bazilika
Čili
Čili poper v prahu je bogat vir kapsaicina. Majhen ščepec te začimbe, dodan obroku, doda energijo in deluje segrevanje, vpliva na metabolizem v mirovanju (poveča proces termogeneze, tj. Pretvorbo energije v toploto), poveča in podaljša občutek sitosti že po majhnem obroku.
Je zelo začinjen, zato je najbolje, da začnete z zares majhnimi količinami in postopoma povečujete odmerek, ko se vaši brbončice navadijo.
Cimet
Cimet lahko potresete po kavi, musliju, kaši, dodate v kompot ali ribje jedi. Na njeni osnovi lahko pripravite tudi napitek za hujšanje (žličko cimeta zmešate z žlico medu in raztopite v 125 ml tople vode pri temperaturi 39 stopinj C - grelec uniči dragocene encime, ki jih vsebuje med) in ga pijete vsak dan pred zajtrkom.
Zakaj se splača? Cimet uravnava ravnovesje ogljikovih hidratov in raven sladkorja v krvi, povečuje tudi občutljivost celic na inzulin in spodbuja encime, ki sodelujejo v presnovnih procesih. Da se znebite odvečnih kilogramov, je dovolj pol čajne žličke cimeta na dan, uporabljenega na kakršen koli način.
Ingver
Pomaga vam lahko tudi pri hujšanju, saj olajša prebavo - olje, ki ga vsebuje korenika ingverja, spodbuja izločanje sline in želodčnega soka, deluje pa tudi kot holeretik. Ima tudi segrevalni učinek in izboljša presnovo.
Kot kažejo nekatere raziskovalne študije, ena od njegovih sestavin - gingerol - pospešuje izgorevanje maščob, ki se nalagajo v želodcu in notranjih organih.
To začimbo lahko dodajamo solatam, rižem, ribjim in mesnim jedem, iz svežega ingverjevega korena pa lahko pripravimo tudi shujševalni napitek: olupimo majhen košček korenine (približno 5 cm), ga narežemo, nato zavremo pol litra vode, vanj damo ingver , kuhamo 15 minut, pokrito - nato ohladimo, odcedimo, dodamo 2 žlici medu (po okusu lahko dodamo tudi malo mleka) in pijemo dvakrat na dan.
Priporočen članek:
Izgorevalci maščob: prehranske tablete, ki pospešujejo izgorevanje maščobČrni poper
To je ena izmed najbolj priljubljenih začimb na svetu. Za kulinarične namene se v glavnem uporablja črni poper, obstajajo pa tudi druge vrste - vključno z belim, rdečim in zelenim poprom. Alkaloid piperin je odgovoren za oster okus popra - in tudi za hujšanje.
Piperin poveča lipolizo (izgorevanje maščob), okrepi izločanje prebavnih sokov, nekoliko poveča telesno temperaturo, pospeši metabolizem in podpira procese absorpcije beljakovin in gradnje mišičnega tkiva. Da zaradi dragocenih temperatur ne bi izgubili teh dragocenih lastnosti, je najbolje, da hrano potresemo s poprom na samem koncu kuhanja ali pečenja.
Kurkuma
Ima značilen ingverju podoben vonj in močan okus, odgovoren je tudi za rumeno barvo nekaterih jedi - na primer riža - in daje rumen odtenek mešanicam curry. Kurkuma izboljšuje in pospešuje prebavo, saj spodbuja izločanje encimov trebušne slinavke in želodčni sok, zavira apetit, blagodejno vpliva na jetra, ima tudi holeretične lastnosti, spodbuja izločanje žolča, ki sodeluje pri prebavi maščob.
Preberite tudi: 7 najbolj zdravih začimb na svetu
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Priporočen članek:
Sveži sokovi, ki bodo hitro pospešili vaš metabolizemBazilika
Ta aromatična začimba močno izboljša prebavo - eterična olja, ki jih vsebujejo listi dišeče bazilike, spodbujajo črevesno peristaltiko, olajšajo absorpcijo hranil iz hrane in spodbujajo izločanje želodčnega soka. Vendar je ne smemo uporabljati prekomerno, ker je bazilika učinkovita tudi v primeru pomanjkanja apetita.
Baziliko je treba dodajati solatam (npr. Kaprezi) in juham ter limonadi. Ker bazilika blaži črevesne krče in pomaga pri zmanjševanju napenjanja, jo je vredno dodati tudi v napete jedi, kot so jedi z dodatkom fižola in fižola, maščobnih sirov ali mesnih jedi.
Svoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze-fistaszkw.jpg)
---waciwoci.jpg)
-rola-badania-normy.jpg)
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
