Star sem skoraj 19 let in tehtam le 42,5 kg. Opazila sem, da ne samo, da se ne morem zrediti, ampak tudi shujšam, čeprav jem precej. Je to povezano s tem, da ne moremo zajtrkovati zgodaj zjutraj in na koncu dobimo kozarec čaja? Zakaj zjutraj nimam apetita? Bi dejstvo, da čez dan ne jem redno, lahko povzročalo težave s težo? Kolikokrat naj jem in katere izdelke naj izberem, da povečam svojo težo? Koliko naj tehtam do višine 161 cm? Prosim odgovorite na ta vprašanja, hvala vnaprej.
Glede na vašo telesno višino je vaša telesna teža približno 10 kg prenizka. Razlogi se lahko razlikujejo in najprej začnite z obiskom zdravnika. Odredil vam bo, da opravite ustrezne teste. Bodite pozorni tudi na menstruacijo. Ali se pojavlja redno ali kdaj nazadnje? To bi moral vprašati zdravnik. Mislim, da vas bo samo vprašanje, kaj je narobe z vami, ne da bi se z vami osebno lahko pogovorili, bolj zaskrbelo in to ni bistvo. Niste zapisali, ali je bila vaša telesna teža vedno nizka ali ste v zadnjih mesecih shujšali. Kar zadeva vaš apetit, ga morda nimate, ker zadnji obrok jeste prepozno ali ste pod velikim stresom. Nimam pojma. Dali ste mi premalo informacij. Zagotovo na vsako telesno težo vpliva pravilnost obrokov in kaj jemo. Poskusite lahko z občutljivimi zajtrki, kot so mehko kuhano jajce, kruh z maslom in paradižnikom, čaj. Poskusite jesti 5-6 obrokov vsaki 2 uri. Med njimi pijte sokove, prigrizite oreščke. Pojesti morate vse: 2% mleka, polposneti sir, sir, jogurt, pinjenec, pudingi, meso, meso, ribe, olje, jajca, žita, sadje, zelenjava.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
