Po dieti se vrnite k običajnemu prehranjevanju

Štiri mesece sem na strogi dieti, trenutno pojem približno 800-700 kcal na dan. Star sem 19 let, 173 cm in zdaj tehtam 58 kg (prej 70 kg). Zadnji obrok pojem okoli 16. ure, jem 3 ali včasih 4 obroke na dan, sem precej fizično aktiven, vendar se alkoholu ne izogibam. Zaradi nizke kalorične vsebnosti obrokov je moj metabolizem drastično upadel, do te mere, da je moj utrip običajno okoli 90/50, srčni utrip okoli 50, roke so še vedno hladne. Kaj naj storim, da se metabolizem normalizira in lahko normalno jem?

Hitrost presnove lahko pospešite tako, da pogosto jeste majhne obroke. To povzroči povečanje termogeneze po silaži. Poleg tega je vredno poskrbeti za beljakovine, torej pravo količino rib, stročnic, jajc, mesa. Prav tako je pomembno, da zaužijemo približno 35-40g vlaknin na dan. Poleg tega je vredno poskrbeti za primerno telesno aktivnost, vendar za to potrebujete energijo iz hrane. Ne bom vas moralzirala, žal pa s tem načinom delovanja ne morem zagotoviti, da bodo običajne metode delovale.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl