Pozimi je priporočljivo, da se redno ukvarjate s telesno aktivnostjo. Toda sprejeti nekatere previdnostne ukrepe, da ne bi trpeli negativnih učinkov prehlada.
Pozimi vadba športa prinaša številne koristi, kot preostanek leta. Redna telesna aktivnost vam omogoča, da se izognete motnjam spanja, zmanjšate stres, se borite proti začasni depresiji, vzdržujete dobre telesne pogoje in shujšate.
Krepitev mišic, ples, joga, pilates, kardio vaje, plavanje, loparski športi, futsal in borilne veščine so del športov, ki jih lahko vadite v zaprtih prostorih.
Manj stiskanja pozimi pa morate upoštevati nekatere previdnostne ukrepe, na primer dobro sušenje las in pokritje, preden greste zunaj.
Mogoče je tudi redno izvajati nekaj vaj za krepitev mišic doma s pomočjo uteži ali elastike, predhodno se posvetujte s strokovnjakom, da se izognete nepravilnim gibom.
Pozimi se vadba športa na prostem odvrača od ljudi, ki trpijo za kroničnimi boleznimi. Dihala ali kardiovaskularna stanja lahko poslabšajo mraz.
Wavebreakmedia
Oznake:
Psihologija Prehrana Slovarček
Prednosti telovadbe pozimi
Čeprav lahko hladno in slabo vreme odvrneta, pozimi ne priporočamo, da nehate izvajati telesne aktivnosti.Pozimi vadba športa prinaša številne koristi, kot preostanek leta. Redna telesna aktivnost vam omogoča, da se izognete motnjam spanja, zmanjšate stres, se borite proti začasni depresiji, vzdržujete dobre telesne pogoje in shujšate.
Kako telovaditi v hladnem vremenu
Če želite nadaljevati s športom pozimi in se zaščititi pred mrazom, je mogoče izbrati telesno aktivnost, ki jo lahko izvajate v zaprtih prostorih. To je tudi priložnost za odkrivanje novih strok.Krepitev mišic, ples, joga, pilates, kardio vaje, plavanje, loparski športi, futsal in borilne veščine so del športov, ki jih lahko vadite v zaprtih prostorih.
Manj stiskanja pozimi pa morate upoštevati nekatere previdnostne ukrepe, na primer dobro sušenje las in pokritje, preden greste zunaj.
Mogoče je tudi redno izvajati nekaj vaj za krepitev mišic doma s pomočjo uteži ali elastike, predhodno se posvetujte s strokovnjakom, da se izognete nepravilnim gibom.
Kako se oblačiti za vadbo pozimi
Ljudje, ki želijo še naprej igrati šport na prostem, lahko to storijo pod pogojem, da uporabljajo ustrezno opremo. Kadar je mraz, je nujno treba zaščititi okončine in dele telesa, ki so najbolj izpostavljeni zraku (roke, noge, glava in vrat). Celotno telo je mogoče zaščititi zahvaljujoč trem prekrivanim slojem: sintetično spodnje perilo za odvajanje znoja, drugo plast za ohranjanje toplote in vodoodporno obleko.Nasveti za vadbo pozimi
Pred zagonom je priporočljivo vzeti čas, potreben za ogrevanje mišic. Med športom svetujemo, da se redno hidrirate. Po naporu se je bolje vrniti v notranjost in posušiti, ne da bi se hitro slekli. Pomembno je dati čas, da se telo prilagodi temperaturi. Raztezanje je dober način, da se izognete bolečinam in preprečite brutalne temperaturne spremembe.Pozimi se vadba športa na prostem odvrača od ljudi, ki trpijo za kroničnimi boleznimi. Dihala ali kardiovaskularna stanja lahko poslabšajo mraz.
Wavebreakmedia
