Avto, avtobus ali vlak - s katerim od teh prevoznih sredstev lahko in ne smete potovati, ko pričakujete otroka? Ključ pri izbiri je vaše udobje in udobje. Morali bi pretehtati prednosti in slabosti.
Dolgo, naporno potovanje lahko povzroči težave. Zato si pred odhodom natančno načrtujte pot in izberite pravo prevozno sredstvo. Kateri bo najboljši? Odvisno od tega, kam greš in kako dolgo bo trajalo potovanje.
Avto
Med nosečnostjo se vam ni treba odpovedati vožnji, še posebej, ker je v tem obdobju najprimernejše prevozno sredstvo. Vendar ne pozabite na nekaj pomembnih pravil:
- Razmislite o poti, po kateri boste šli - izogibajte se neravnim stranskim pasom - močni sunki bodo škodovali vašemu počutju in lahko povzročili zaplete. Prav tako se izogibajte mestnim središčem v času prometnih konic, ker zastoji in povečani izpušni plini za nosečnico niso priporočljivi, v primeru nenadnih zapletov v zastoju pa bi bilo težje hitro dobiti pomoč. Bolje je, da se odpravite na pot in pridete tja nekoliko kasneje, kot da tvegate sebe in svojega malčka.
- V avtu morate nositi varnostne pasove. Čeprav ta obveznost ne velja za nosečnice z vidnim trebuhom, se raje odrečite temu privilegiju. Pravilno pritrjeni pasovi so najboljša zaščita tako za nosečnice kot za dojenčke. Pasove je treba prilagoditi tako, da ne bodo ne preveč ohlapni ne pretesni. Naredite to tako, da je spodnji del pasu pod trebuhom, zgornji del pa nad prsnico. Poseben adapter za pas vam bo olajšal.
- Ne razstavljajte zračne blazine, saj je varna in ščiti vas in vašega otroka enako učinkovito kot kateri koli drug potnik.
Glej tudi: Kako varno voziti med nosečnostjo, torej 9 mesecev za volanom
Mama za volanom
Avto lahko vozite do 32. tedna nosečnosti - nato presedite na sovoznikov sedež. Najprej je trebuh nato tako velik, da je težko manevrirati in je pogosto pritisnjen ob volan. Drugič, otrokovi gibi so že dovolj močni, da vas zlahka odvrnejo od dogajanja na cesti. Tretjič, v primeru naleta ali nesreče lahko volanski obroč in zračna blazina ogrožita malčka - včasih je dovolj majhna poškodba, da se ležaj odlepi. Pomemben je tudi vaš sedeči položaj. Sedež prilagodite tako, da volan ne pritiska na vaš trebuh, hkrati pa lahko enostavno dosežete pedale. Ne pozabite tudi, da bi si nosečnica po največ dveh urah vožnje morala narediti desetminutni odmor, da raztegne noge. Izstopite iz avtomobila, se sprehodite, naredite kroge rok, globoko vdihnite. Bolje je, da ne vozite več kot štiri ure na dan (zaradi velikega tveganja za vensko trombozo). Če se torej odpravljate na dopust z avtom, si zagotovite zamenjavo, ki vas bo po potrebi zamenjal za volanom.
Preberite tudi: Trening v drugem trimesečju nosečnosti: krepilne in dihalne vaje Zelišča v nosečnosti. Katera zelišča so varna v nosečnosti? Kako shujšati po nosečnosti - 6 načinov za vitkost po poroduMama kot sopotnica
Če ne vozite, sedite na zadnji sedež. Po policijski statistiki je sedež ob vozniku najbolj ogroženo mesto v avtomobilu - v primeru nesreče najpogosteje trpijo potniki, ki sedijo ob vozniku. Pripnite varnostne pasove in iztegnite noge. Če vozite samo s partnerjem, premaknite sprednji sedež čim dlje, da boste imeli dovolj prostora za noge. V svoj avto vzemite majhen vzglavnik in ga položite pod hrbet - tako bo bolj udobno.
Vlak
Železnica je drugo, za avtomobilom, prevozno sredstvo, priporočeno za nosečnice. Noge lahko enostavno iztegnete v kočiji, in če sopotniki nimajo nič proti, jih lahko naslonite na nasproti sedež. Vendar se izogibajte potovanju z vlakom v visoki sezoni, saj se v gneči lahko poškodujete. Obvezno kupite sedež, in če potujete ponoči, kavč. Slaba stran potovanja z vlakom je le ena: v primeru nenadnih zapletov je zelo težko hitro dobiti zdravniško pomoč.
Trener
To je na žalost slaba ideja. Pomanjkljivost trenerjev je, da so vrste sedežev preblizu drug drugemu in je nemogoče iztegniti noge. Takšnim situacijam se je treba izogibati, ker lahko povzročijo flebitis, krvne strdke in otekline. Poleg tega morate med nosečnostjo, še posebej, če je napredovala, pogosto uporabljati stranišče (teoretično jih imajo pri številnih trenerjih, v praksi pa je drugače). Nazadnje, pomanjkanje ustreznega prezračevanja ali tresljaji, ki jih čutimo med vožnjo avtobusa, lahko poslabšajo počutje ali povzročijo gibalno slabost. Ko vam ne preostane drugega, kot da potujete z avtobusom, kupite sedež sredi vozila (tam so vibracije najnižje). Če je mogoče, izberite ekspresne avtobuse (da pot ne traja predolgo) in med vožnjo preklopite sedež. Pred odhodom je vredno nositi tudi posebne antivarikozne nogavice, ki zmanjšujejo tveganje za edeme in krvne strdke.
mesečnik "M jak mama"
-rola-badania-normy.jpg)
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
