Stara sem 62 let, višina 152 cm, teža 65 kg. Veliko hodim, jem ob različnih časih, ne jem drobljencev, krompirja, redko kruha in testenin, rad imam sadje, meso in narezke. Vzela sem različne pripravke za hujšanje - brez učinka. Imam astmo in razjede ter štrleč želodec.
Drobljenec, riž, testenine in kruh so osnovni izdelki, ki jih morate vključiti v svojo prehrano med hujšanjem. Dnevni odmerek je: 30 g suhe snovi pred kuhanjem in 1 rezina kruha (z majhno količino pšenične moke). Sadje uživajte samo zjutraj, ker fruktoza, ki jo vsebujejo, pojedena ponoči, vas naredi debelo. Obroke je treba jesti vsake 3 ure. Izberite zelenjavo, pusto mleko in pusto meso. Prav tako je vredno okrepiti metabolizem s pitjem približno 2 litra vode in vsakodnevnim gibanjem.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
---norma.jpg)
