Moški pogosteje pridobivajo na teži kot ženske. Zanje je tudi težje shujšati. To kažejo številke. Na Poljskem je več moških, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže in debelosti (približno 64%) kot žensk (približno 46%). Tako imenovani trebušna debelost, ki jo povzročajo hormonske motnje - prekomerna proizvodnja kortizola in pomanjkanje testosterona, pa tudi drugi dejavniki - genetski in okoljski.
Statistika je alarmantna. Že 20 let število ljudi s prekomerno telesno težo in debelostjo v večini razvitih držav (vključno s Poljsko) nenehno narašča. WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) je debelost prepoznala kot bolezen, jo uvrstila na Mednarodni seznam bolezni in zdravstvenih težav pod šifro E66 in jo štela med globalne pandemije 21. stoletja.
Preberite tudi: Zakaj se zredite? Kako se zrediš? WHR indeks telesne maščobe Hujšanje za pravega moškegaVzroki za trebušno debelost
Zakaj se pri nekaterih moških telesna maščoba enakomerno porazdeli, pri drugih pa le okoli pasu? Izkazalo se je, da debelost tipa "jabolko" ni le posledica nepravilne prehrane. Odvisno je tudi od endokrinih motenj - prekomerne proizvodnje kortizola in premalo testosterona. Približno 20 odstotkov moški z debelostjo, tako imenovani Genetski (družinski) dejavniki imajo tudi trebušno vlogo. Nekateri okoljski dejavniki imajo lahko tudi vlogo: stres, kajenje, alkohol, prehrana z veliko nasičenih maščob in kuhinjska sol.
Ali gre za debelost jabolk?
Če želite izvedeti, izračunajte svojo WHR (razmerje med boki v pasu, kar pomeni: razmerje med pasom in bokom). Potrebovali boste krojaški trak. Izmerite se in razdelite obseg pasu na obseg bokov. Debelost imamo za tako imenovano ventralni (visceralni ali "jabolčni" tip), če je WHR pri moških večja od 1,0 (pri ženskah enaka ali večja od 0,8). Če tehtate preveč, vendar je razmerje WHR nižje, trpite zaradi glutealno-femoralne debelosti ali debelosti tipa "hruška".
Vaje, priporočljive za ljudi z debelostjo
Telesna aktivnost uravnava presnovne motnje debelosti, znižuje krvni tlak in izboljšuje krvni obtok. Najbolje je izvajati vaje zmerne intenzivnosti 3-4 krat na teden, pri katerih sodelujejo velike mišične skupine. Primeri vključujejo kolesarjenje in vodne športe, kot je plavanje. Med izvajanjem teh športov se razbremeni hrbtenice in nog (prekomerna telesna teža). Priporočite lahko tudi hojo, tek, nežno aerobiko in tek na smučeh. Izogibajte se intenzivni vadbi, pa tudi upogibanju, skakanju in hitrem teku - poškodujejo sklepe in hrbtenico. Z oblikovanjem telesa je bolje začeti v telovadnici po nekaj tednih hujšanja.
Izogibajte se anabolikom
Anaboliki so pripravki, ki pospešujejo absorpcijo hranil, zato se po njihovem zaužitju telesna teža poveča. Nevarni so, ker vsebujejo močne hormone. Če se uporabljajo brez zdravniškega nadzora, kar je najpogosteje, povzročijo več škode kot koristi. Seznam negativnih stranskih učinkov je dolg, od depresije ali agresije do visokega krvnega tlaka in spolne disfunkcije do smrti.
Ali želite pozdraviti trebušno debelost ...?- Poiščite specialista obesitologa.
- Poiščite motivacijo, na primer na fotografijah, ko ste bili tanki.
- Ne pričakujte takojšnjih rezultatov.
- Spremenite svojo prehrano na zdravo in začnite se več gibati.
Debelost je življenjsko nevarna bolezen
Debelost in njen simptom - prekomerna telesna teža so med drugim veliko breme za sklepe in kardiovaskularni sistem. Pri debelih bolnikih dvakrat poveča pojavnost arterijske hipertenzije, kapi in srčnega popuščanja. Debelost prispeva k nastanku nekaterih vrst raka - pri moških predvsem kolorektalnega raka in raka prostate. Zaradi spremljajoče debelosti se je pojavila t.i. trebušna maščoba notranjih organov, trpijo jetra in trebušna slinavka. Presežek holesterola vodi do kamnov v žolčniku in ledvicah. Maščobno tkivo v trebuhu dvigne trebušno prepono in oteži dihanje. Pri debelosti tretje stopnje je tako imenovana morbidna debelost (ITM - indeks telesne mase - 40+) - lahko se pojavi apneja v spanju. To neposredno ogroža življenje.
Pomembno
Poradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
Ta članek ne vsebuje nobene vsebine, ki diskriminira ali stigmatizira ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
