11-letna prekomerna teža: kaj storiti, da shujšate?

Stara sem 11 let in tehtam 59 kg. Včasih se teža giblje med 57, 58, 59 kg. Želim shujšati, a mama pravi, da sem v svoji teži. Visok sem 153 cm.

Če želite zmanjšati nekaj kilogramov, se morate premakniti več. Več, torej vsak dan po 1 uro. Naredite vse, da si vsak dan namenite 60 minut za intenziven sprehod, kolo ali nekaj, v čemer uživate in je šport. Ta čas si ne morete razdeliti, npr. 20 minut zjutraj in preostanek zvečer.

Hrana vpliva tudi na težo. Poskusite redno jesti in piti veliko vode. Te spremembe bodo pokazale prve učinke po enem mesecu. Če želite hitreje shujšati, nadomestite vse sladkarije in sladke pijače s sadjem. Poleg tega prosite mamo, naj vam ne cvrdi obrokov in naj poveča količino različnih jedi.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl