Lutein: barvilo za utrujene oči

Lutein je naravni rumeni pigment, ki ga najdemo v rastlinah. Pripravki, ki vsebujejo lutein, so priporočljivi za ljudi, ki prekomerno uporabljajo vid, npr. Dolgotrajno delo za računalnikom ali gledanje televizije. Toda ne samo, da bodo imeli koristi od tega dodatka. Lutein ščiti oči, izostri spomin in polepša kožo. Kaj morate vedeti pred uporabo luteina?

Kazalo

Lutein - kaj je to?
Lutein: Prednosti
Lutein: možni neželeni učinki
Lutein: odmerek

Lutein je potrebna snov v našem telesu. Dobavljati pa ga je treba od zunaj. Zelena zelenjava (zelje, brstični ohrovt, špinača) in rumenjak vsebujejo velike količine luteina.

Na žalost je muhasta snov in izgubi lastnosti pod vplivom dolgega kuhanja ali celo sekljanja zelenjave s kovinskim nožem.

V našem telesu se največ luteina nabere v makuli - strukturi očesa, ki je odgovorna za barvni vid in ostrino slike. Pomanjkanje luteina poslabša delovanje rumene pege.

Lutein - kaj je to?

Lutein je organska kemična spojina, ki pripada ksantofilom - rastlinskim pigmentom iz skupine karotenoidov. Spomladi in poleti ga v naravi zakrije zeleni rastlinski pigment - klorofil, postane viden jeseni, ko listi porumenijo.

Preberite tudi: Prehrana pomaga zdraviti RUMENO TOČKO SMRT (AMD) Prehrana, bogata z antioksidanti, ki pomaga pri krepitvi slabega vira Dodatki za zdravje oči

Lutein: Prednosti

Lutein deluje kot naravni filter, ki ščiti oko pred UVA in UVB sevanjem. Je tudi močan antioksidant.

Posledica pomanjkanja so lahko očesne bolezni, zlasti AMD, tj. Degeneracija rumene pege. Ljudje, ki jim grozi ta bolezen, bi morali lutein jemati profilaktično.

Podobno ga lahko uporabljajo ljudje, ki delajo z vidom - zlasti v prostorih z umetno razsvetljavo.

Lutein naj jemljejo ljudje, ki pogosto hodijo v solarij, preživijo veliko časa na soncu, se držijo diete z malo zelenjave in sadja ter zlorabljajo močno kavo in čaj ter kadijo tobak.

Pripravki, ki vsebujejo lutein, so priporočljivi tudi za ljudi, ki so genetsko ogroženi z glavkomom ali sive mrene.

Priporočljiv je tudi pri diabetični in hipertenzivni retinopatiji ter alergijskem konjunktivitisu.

Lutein ni koristen le za oči. Pozitivno vpliva tudi na videz kože - izboljša njeno hidracijo in jo tonizira, normalizira delo lojnic.

Pred kratkim so odkrili, da se lutein nahaja v materinem mleku in popkovnični krvi. Znanstveniki domnevajo, da lahko vpliva na potek nosečnosti, pa tudi na zdravje nerojenega otroka.

Očitno lahko ščiti tudi pred izpadi spomina, ki so posledica staranja telesa. Vendar so to le študije, ki niso dovolj dokumentirane.

Lutein: možni neželeni učinki

Edini opaženi neželeni učinek jemanja pripravkov, ki vsebujejo lutein, je porjavitev kože. To je karotenemija, ki je prekomerna koncentracija karotena v krvi.

Podoben učinek se pojavi, če prekomerno jeste korenje ali prepogosto pijete korenčkov sok.

Lutein: odmerek

Načeloma odmerek luteina, katerega vnos lahko prispeva k ohranjanju vida v dobrem stanju, ni natančno opredeljen. Običajno pa je priporočljivo približno 6 mg na dan.

Najbolje je, da vedno upoštevate priporočila proizvajalca, kako jemati dodatek. Večina pripravkov, ki vsebujejo lutein, je večkomponentnih in njihovo prekomerno uživanje lahko negativno vpliva na naše zdravje.

To vam bo koristilo

Zdravila, ki vsebujejo lutein