Poškodba kolena ali zvin gležnja. Sev kite ali modrica. Kdo med nami ni poškodovan? Kdaj ohladiti mesto poškodbe in kdaj imobilizirati boleč del telesa? Pogosto je potrebna medicinska intervencija, vendar je lažje poškodbe mogoče zdraviti s sredstvi, ki so na voljo v lekarnah.
Poškodbe in nesrečni padci se dogajajo vse leto, vendar je zima zanje še posebej naklonjena. Izgubljamo ravnotežje, ko hodimo po ledenem pločniku ali smučamo s pobočja. In vedno se ne vrnemo nazaj brez kakršne koli škode za zdravje.
Poškodbe vezi
Ko se zvijejo v sklepu, ki presega normalno območje gibanja, se lahko strgajo ali zlomijo. Pri smučarjih so najpogosteje poškodovane vezi, povezane s kolenskim sklepom (kolateralne ali sakralne), na kar kaže otekanje kolena, bolečina - včasih tako močna, da onemogoča hojo, občutek polnosti v kolenskem sklepu, povezan s hematomom, ki je za nas neviden.
Kaj storiti? Če so simptomi manjši, nadaljujemo kot z blagim zvinom gležnja. Ko so pomembne, poiščemo pomoč ortopeda. Zdravljenje je odvisno od resnosti poškodbe. Raztrgana kita se po imobilizaciji lahko zaceli, toda zlomljena tetiva zahteva operacijo.
Zvit gleženj
To je pogosta poškodba, vendar ne med smučarji, zaščitenimi s čevlji, ki stabilizirajo gleženjski sklep. Če med zvinom raztegnemo samo sklepno kapsulo in vezi, bolečina praviloma ne moti hoje in oteklina je rahla. Z delnim ali popolnim pretrganjem vezi in sklepne kapsule je močna, lahko onemogoči, da bi na nogi sploh postavili stres. Spremlja ga znatno otekanje in hematom.
Kaj storiti? Če je poškodba tkiva manjša, samo nanesite hladne obkladke, naj bo hoja minimalna, noga naj bo vodoravna in gleženj rahlo učvrstite z elastiko ali povojem. Bolezni zmanjšujejo mazila in geli z analgetičnimi in protivnetnimi lastnostmi. V primeru večje otekline, hematoma, močne bolečine pojdimo k ortopedu. Glede na stopnjo poškodbe tkiva bo priporočil nošenje stabilizatorja gležnja ali mazanje gipsa.
Sevi kite
Najpogosteje se zgodijo tistim, ki se vsakodnevno izogibajo telesni dejavnosti in se na pobočje odpravijo skoraj takoj po vstajanju od mize. Simptom raztezanja kit je bolečina, ko premikate roko ali nogo v sklep.
Kaj storiti? Več dni uporabljamo hladne obkladke, mažemo boleča mesta s protibolečinskimi in protivnetnimi pripravki ali jemljemo zdravila brez recepta s takšnimi učinki. Okončini morate pustiti tudi počitek, torej omejiti gibanje.
Preberite tudi: Poškodba zapestja: Simptomi in zdravljenje Napotitev za rehabilitacijoIzpah rame
Ta poškodba se zgodi, ko je roka med padcem "zvita". Rameni sklep je kljub svoji visoki gibljivosti nagnjen k dislokaciji (premik kosti, ki ga sestavljata ena proti drugi). Ta poškodba je povezana z zelo hudo bolečino in nezmožnostjo premikanja roke v ramenskem sklepu. Včasih ga spremljajo nevrološke motnje, na primer paraliza rok.
Kaj storiti? Vzemite tablete proti bolečinam, položite roko v zanko in nujno pojdite k ortopedu (po možnosti na ortopedski urgenci), da prilagodi sklep in ga imobilizira. Izpah ramenskega sklepa je zelo resna poškodba, ki lahko poškoduje živce in ožilje.
Kontuzija
Običajno je posledica nenadnega padca poškodba mehkih tkiv, najpogosteje kolena, ramena, zapestje, kolk in repna kost. Simptomi kontuzije so postopoma naraščajoča bolečina, hematom in oteklina.
Kaj storiti? Hitro poškodujemo mesto poškodbe, da omejimo hematom in oteklino. Večkrat na dan po 20 minut nanašamo hladilne gelske obkladke ali obkladke iz ledenih kock, ki jih položimo v folijsko vrečko in zavijemo v krpo. Olajšanje bo prineslo tudi mazanje bolečega mesta z geli z analgetičnimi in protivnetnimi lastnostmi. Če pa se bolečina postopoma ne zmanjšuje, pojdimo k ortopedu, ker je poškodba lahko veliko hujša, kot si mislimo.
mesečni "Zdrowie"
