Katere vaje v telovadnici z degeneracijo hrbtenice?

Predstavil bom opis radiološkega pregleda: RTG hrbtenice, odsek torakalni - ohranjena torakalna kifoza, skolioza, ne zoženi prostori, osteofiti na sprednjem in stranskih robovih jaškov. Imam vprašanje, kako se to stanje primerja s telovadnico, v katero hodim 3-krat na teden? Ali obstajajo vaje, ki jih ne smem izvajati? Rad bi poudaril, da amatersko vadim tri skupine mišic: hrbet, ramena, prsni koš in malo tečem.

Na podlagi samo opisa (pomembnejša je slika fotografije in funkcionalni pregled) lahko domnevam, da je hrbtenica v vaši starosti primernejša - nekatere degenerativne spremembe že potekajo. Moje vprašanje je, ali imate v hrbtenici kakšne hude simptome bolečine ali se ne dogaja nič posebnega? Dobro je, da z zdravjem naredite nekaj za zdravje, vendar lahko slabo izbrane vaje včasih prinesejo več škode kot koristi. Težko vam priporočam posebne vaje prek interneta, ne da bi videli morebitne pomanjkljivosti v vašem vzorcu prometa.

Katere mišice okrepiti z degeneracijo hrbtenice?

Omenili ste mišične skupine, ki jih redno krepite. S fizioterapevtskega in funkcionalnega vidika je vredno namesto krepitve posameznih mišičnih skupin okrepiti / popraviti / obnoviti celoten vzorec gibanja - torej globalno delo, ne pa segmentno delo. Od tistega, kar vam lahko priporočim na internetu, predlagam - namesto da strogo krepite hrbet, se bolj osredotočite na globoke trebušne mišice. Hrbet kot drža za mišico se bo vedno spoprijel z njo, pri sedečem delu pa so dovolj "napolnjeni". Predlagam, da se odpravite k fizioterapevtu v vašem kraju bivanja, da bo lahko izbral prave vaje za vas in navedel, kaj natančno morate narediti in kaj vas bo za nazaj bolelo.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Mateusz Idzikowski - specializiran za ortopedsko in športno fizioterapijo. Opravil je številne tečaje in izobraževanja s področja manualne terapije, terapije mehkih tkiv in motoričnega treninga. Izvaja trening udarnih valov. Njegov glavni cilj je obnoviti bolnike v popolni kondiciji in telesni aktivnosti.

Odgovori na vprašanja o rehabilitaciji in fizioterapiji.