Nasvet za ljubitelje kave, ki dan začnejo s kavo. Vzemite si čas - najbolje je, da si popijete kavo med 9.30 in 11.30. Optimalni čas je 10.30.
Optimalni čas za pitje jutranje kave je 10.30. To pa zato, ker začne raven kortizola - hormona stresa z dnevnim ritmom delovanja - upadati. Ali pijete kavo takoj po vstajanju iz postelje?
Po nepotrebnem, ker telesa ni treba stimulirati s kofeinom, saj je koncentracija kortizola takoj po prebujanju visoka, vrh pa med 8 in 9. Učinek ni noben in zlahka postanemo odporni proti kofeinu - pili boste vedno več kave.
Preberite tudi: Melatonin: Vloga v telesu. Simptomi pomanjkanja serotoninskega melatonina: vloga v telesu. Simptomi kave s pomanjkanjem serotonina: Pijte pred ali po treningu?Še slabša rešitev je pitje majhne črne skodelice na tešče. Čeprav vas dejansko hitro postavi na noge, še posebej po dolgi noči, je učinek kratkotrajen in hitro boste začutili močan padec energije.
Telo zjutraj potrebuje novo polnjenje - za kosilo je bolje, da si ga privoščite s hranljivim zajtrkom s kozarcem soka ali mlečno latte in močnejšo kavo, npr. Espresso.
Po pitju kave na tešče kmalu nastopi hrepeneča lakota, ki jo je težko obvladati. Namesto denimo sendviča iz polnozrnatega kruha, sira in zelenjave (ki vsebuje za nas bolj zdrave ogljikove hidrate), potem pogosteje posegamo po izdelkih z visokim glikemičnim indeksom, na primer sladki žemljici ali torti, sestavljeni iz lahko prebavljivih enostavnih sladkorjev in z malo vitamina.
Težava je v tem, da se na ta način dobavljene energije hitro zmanjka, raven glukoze v krvi močno pade in spet postanemo lačni ...
Upoštevati je treba tudi, da ima kava diuretični učinek, zato s tem, ko pijete močno kavo in je ne dodajate drugim tekočinam, izpostavite svoje telo dehidraciji.
Drugi razlog, zakaj je bolje počakati s prvo kavo, je ... dih. Jutranji vonj iz ust, milo rečeno, ni najbolj prijeten in je običajen simptom, ki ga povzroča prisotnost prebavnih sokov v praznem želodcu.
Slike parov, ki se poljubijo takoj po prebujanju in uživajo v okusni kavi v postelji, znane iz reklam, lahko damo v pravljice.
Kava vsekakor ne pomaga osvežiti diha. Bolje pojesti spodoben zajtrk, si umiti zobe in nato pozdraviti svojega ljubljenega!
Poslušajte, zakaj ne smete piti kave takoj po prebujanju. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
To vam bo koristiloAli imate visok krvni tlak? Kavi se ni treba odpovedati!
Kofein, ki ga vsebuje kava, začasno zviša krvni tlak in poveča srčni utrip. Toda tisti hipertenzivi, ki ga občasno pijejo, bi se ga morali paziti, saj bo njihovo telo reagiralo z močno stimulacijo.
Tisti, ki dnevno pijejo kavo, lahko uživajo v njenem okusu, ker je kardiovaskularni odziv nanje majhen ali pa sploh ni. Vendar je bolje, da se zjutraj omejite na eno skodelico.
Kava se pije velikokrat na dan in z leti zviša raven holesterola, kar v kombinaciji s hipertenzijo poveča tveganje za aterosklerotične spremembe.
Učinek kave na zvišanje holesterola je odvisen od načina priprave zvarka. Največja je pri kavi, kuhani v termosu ali po turško. Veliko manjši - ko pijete espresso ali instant kavo.
Priporočen članek:
Vpliv kave na hipertenzijo. Je kava škodljiva pri hipertenziji?Priporočen članek:
KAVA - zdravilne lastnosti in uporaba kavemesečni "Zdrowie"
