Tombakova dieta - kaj je Tombakova čistilna dieta?

Tombakova dieta je čistilna in shujševalna nega, zahvaljujoč kateri se boste s pomočjo preprostih, naravnih metod in brez posebnih žrtev znebili toksinov in usedlin, ki zastrupljajo telo, poleg tega pa boste izgubili tudi nekaj kilogramov. Čeprav so nekatere od teh metod sporne, je prehrana še vedno priljubljena. Preverite, kaj je dr. Tombak.

Tombak Diet je čistilna in shujševalna nega, namenjena vsem, ki živijo pod stresom, se počutijo nenehno utrujeni in se borijo z glavoboli in zaprtjem. Njegov ustvarjalec, prof. Michał Tombak - eden najslavnejših svetovnih strokovnjakov za rusko filozofijo naravnega zdravljenja - trdi, da bo prehrana olajšala te bolezni in telo dodatno očistila toksinov.

Tombakova dieta - pravila

Prehrana Tombak je, tako kot dieta Montignac, prehrana brez zveze. Pri uporabi beljakovin ne smete kombinirati z ogljikovimi hidrati. Po drugi strani lahko beljakovine in ogljikove hidrate kombiniramo z nevtralnimi izdelki - maščobami in "živimi" izdelki, kot so zaseka, olja, maslo in drugi, pa tudi zelenjavo (razen krompirja, ki spada v skupino ogljikovih hidratov). Če na primer izberete meso za večerjo, ga kombinirajte z veliko zelene zelenjave. Jet je najboljša kombinacija.

Odmor med ogljikohidratnim obrokom in beljakovinskim obrokom naj bo vsaj 2-3 ure, ogljikohidratni obrok pa je najbolje jesti med 9. in 13. uro.

Po besedah ​​prof. Tombaka, po tradicionalnem kosilu: svinjski kotlet + krompir, se lahko pojavijo prebavne težave. Kot trdi dr. Tombak, je to zato, ker nepravilna kombinacija izdelkov poveča gnitne procese v prebavnem traktu.

Načelo neagregacije velja tudi za izdelke iz posameznih skupin. Vsako vrsto beljakovin ali ogljikovih hidratov je treba jesti ločeno. Na primer, ko se odločite, da boste jedli beljakovinski obrok, ne pozabite, da ne smete mešati različnih vrst beljakovin, npr.mesa (po možnosti pečenega ali na žaru, ne ocvrtega) ali rib ni mogoče kombinirati z stročnicami in jajc z mlekom. Vsako vrsto beljakovin je treba jesti ločeno. Izdelke, ki vsebujejo to hranilo, je najbolje zaužiti za večerjo, najpozneje 2 uri pred spanjem.

Podobno pravilo velja za ogljikove hidrate, torej v enem obroku ne smete mešati različnih vrst ogljikovih hidratov (npr. Kruh z marmelado, kaša z marmelado), saj bo to povečalo apetit.

Ko jeste maščobe, bi morali biti zmerni. Omejitev je 25-30 g (2-3 žlice) rastlinskega olja dnevno in 10-15 g (2-3 ravne žličke) smetanovega masla.

Preberite tudi: Lemon detox diete: principi in učinki limonine diete Hitro dietno čiščenje toksinov - meni Zeliščne mešanice za čiščenje telesa

Dobre in slabe kombinacije izdelkov po Tombaku - TABELA

Ime izdelka	najboljša kombinacija	najslabša kombinacija
meso (vse vrste)	zelena zelenjava	mleko, škrob, sladkarije, druge beljakovine, kislo sadje, olje, smetano maslo, smetana
škrob (kruh, krompir)	zelena zelenjava, živalske in rastlinske maščobe	vse beljakovine, vse sadje, sladkorji, kisline
zelena zelenjava	vse beljakovine vsa škrobna hrana	mleko
oreški (večina vrst)	zelena zelenjava, kislo sadje	mleko, škrob, sladkarije, druge beljakovine, smetano maslo, rastlinsko olje
jajca	zelena zelenjava	mleko, škrob, sladkarije, druge beljakovine, kisli izdelki, rastlinsko olje
mleko	jedo ločeno, lahko s kislim sadjem	vse beljakovine, zelena zelenjava, škrobna hrana
živalske maščobe	vse žitne pridelke	vse beljakovine
melona	vedno jejte ločeno	Vsi izdelki
žitne rastline (pšenica, rž, oves)	zelena zelenjava	vse beljakovine, vse sladkarije, kislo sadje, mleko
stročnice	zelena zelenjava	vse beljakovine, vse sladkarije, sadje (vse vrste), smetanovo maslo, smetana
nekislo in srednje kislo sadje	kislo mleko	kislo sadje, škrob, beljakovine, mleko

Vir: Tombak M., Kako živeti dolgo in zdravo, Založba Galaktyka

Dieta Tombak - žita so osnova vsakodnevne prehrane

Tombak meni, da bi moral biti drobnjak osnova vsakodnevne prehrane. Ajdo, pšenico, koruzo, ječmen, proso in riž ima za najbolj zdrave. Kuhati jih je treba na gosto, brez veliko vode in predstavljati 1/3 dnevnega obroka. Priporoča tudi poseben način kuhanja drobljencev. Drobce najprej sperite, nato namakajte 3-4 ure in v isti vodi kuhajte 3-5 minut. čas, da sesekljano čebulo vlijemo v kašo in jo na primer zavijemo v odejo, da ne izgubi toplote in "doseže" 15-30 minut. Pred jedjo dodamo malo masla ali olja.

Drugič: zelenjava petih barv

Zelenjavne solate bi morale biti tudi pomemben del jedilnika. Najbolje jih je pripraviti z zeljem, korenčkom, rdečo peso, koprom, peteršiljem, soljo in zeliščnimi začimbami. Solata naj bo preprosta in v idealnem primeru mora vključevati zelenjavo petih barv. Jesti jih morate pred vsakim obrokom, bogatim z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, potem bo njihova prebava lažja.

Dieta s sokom po Tombaku - učinkovita metoda čiščenja

Tombak ponuja več načinov čiščenja telesa. Ena izmed njih je sokova dieta. Hitro naj bi se razstrupil in izgubil nekaj odvečnih kilogramov. Tombak priporoča predvsem zelo aktivnim ljudem, vendar izčrpanim in preobremenjenim z nalogami. Mimogrede, deluje pri sorodnih boleznih: glavobolih in zaprtju, uporabljamo pa ga lahko pri hemoroidih in razjedah na želodcu.

Dieta s sokovi je sestavljena iz več stopenj in traja šest dni. Sestavljen je iz pitne vode z grenko soljo (magnezijev sulfat) vsak dan. Čez dan morate piti mešanico citrusovih sokov, ki preprečujejo dehidracijo in telesu zagotavljajo vitamine in minerale. Po končanem zdravljenju vsaj 2 meseca iz jedilnika izključite izdelke, ki vsebujejo beli sladkor in belo moko, marmelade, sladkarije in konzervirane izdelke. Poskusite čim bolj zmanjšati uživanje mastne in ocvrte hrane. Jejte manj masla, sira, rib, jajc in mesa. Od mlečnih izdelkov je dovoljen bel maščobni sir (ne več kot 50 g na dan) in mleko v sirni masli (kozarec na dan). Opustite sveže mleko. Osnova vašega jedilnika naj bodo solate, drobljenci, zelenjava, sadje in sveže iztisnjeni sokovi.

To vam bo koristilo

6-dnevna sokova dieta po Tombaku

1. 3. DAN
Zjutraj takoj po prebujanju popijte kozarec tople vode z raztopljeno žlico grenke soli. Nato pripravite mešanico sokov: iztisnite 900 ml (približno 3,5 skodelice) grenivkinega soka, dodajte 900 ml svežega pomarančnega soka, 200 ml limoninega soka in 2 litra vode. Premešamo in odstavimo v hladilnik. Pijte 100 ml mešanice vsake pol ure. Ko se počutite lačni, lahko jeste pomaranče ali grenivke. Tik pred spanjem popijte poparek odvajalnih zelišč (npr. Krhlika ali že pripravljena zeliščna mešanica).

DAN 4-5
Naredite skoraj enako kot prej, vendar namesto mešanice citrusov lahko pijete jabolčni ali korenčkov sok (lahko kombinirate v poljubnem razmerju, kot želite). Ko se počutite lačni, jejte sadje in zelenjavo.

6. DAN
Naredite enako, vendar lahko svojo prehrano obogatite s kašo, ribami in jajci v majhnih količinah.

Priporočen članek:

Tedenski razstrupljanje sokov - načela prehrane s čistilnim sokom

Tombakova dieta - koliko teže lahko shujšate?

Zahvaljujoč dieti prof. Tombaka lahko izgubite odvečne kilograme? Kot avtor zagotavlja - ja. Toda v prvi, najpomembnejši fazi, to niso kilogrami, pridobljeni iz maščobnega tkiva, temveč usedline v črevesju, ki so se nabrale z leti. Ustvarjajo maso - po profesorjevih besedah ​​- od 7 do 15 kg. Zastrupljajo telo in so vzrok za najhujše civilizacijske bolezni. Šele ko je postopek čiščenja končan, telo začne pravilno delovati (in s tem prebaviti) in odvaja tisto, kar vidimo kot gube maščobe.

Ne smemo pozabiti, da ni znanstvene razlage, ki bi podpirala uporabo nekombinirane prehrane. Poleg tega naj bi bil po mnenju znanstvenikov z Inštituta za prehrano in prehrano vsak obrok raznolik, vsebovati vse potrebne hranilne snovi, torej beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine in minerale v količinah, primernih za delovanje telesa.

Tombakova dieta - klistirji

Klistirji so pomemben del Tombakove diete. Zagotavljajo pravilno delovanje črevesja in očistijo telo nepotrebnih presnovnih produktov. Vendar oseba, ki redno in brez težav odvaja črevesje, ne potrebuje klistiranja. V tem primeru lahko črevesje postane nepotrebno leno, kar lahko povzroči zaprtje.

Poleg tega so lahko klistirji v pomoč pri odstranjevanju fekalnih kamnov. Kot je povedal prof. Tombac, v debelem črevesu je od 8 do 15 kg fekalnih kamnov, ki jih človek nosi skozi vse življenje. S starostjo je debelo črevo tako polno teh kamnov, da izpodrine druge organe in s tem moti njihovo delo. Da, fekalni kamni so v hudi obliki zaprtja. Potem so fekalne mase do te mere dehidrirane, da postanejo izredno trde in so podobne kamnom. Vendar njihova teža zagotovo ni tako velika. Poleg tega se tako dolgotrajen zaprtje običajno ne zgodi. Fekalne kamne odstranimo čim prej, da se izognemo resnim zapletom (npr. Prolaps rektuma).

To vam bo koristilo

Drugi načini za razstrupljanje po Tombaku

• pot 1 - 10 dni z drobtinami

10 dni jejte različne vrste žit - v enem dnevu lahko pojeste do 7 vrst drobljencev, razen mane. Dodate lahko samo zelenje. Drobce kuhamo v vodi, brez soli. Če dosledno upoštevate priporočila, lahko izgubite med 5 in 7 kg. Tombak priporoča omejevanje količine tekočine, vendar priporočamo, da spijete približno 2 litra vode.

• način 2 - pomaranče + jajca

V prvem tednu razstrupljanja za zajtrk, kosilo in večerjo pojejte 2 pomaranči in 3 trdo kuhana jajca. Drugi teden jejte enako, uživajte pa tudi zelenjavo in sadje.

• način 3 - svež zelje

Vsako jutro in zvečer popijte 3/4 skodelice svežega zeljnega soka. Po možnosti 2-3 tedne, nato en mesec počitka.

• metoda 4 - zdravljenje s koprivo

50 g semen kopriv zmeljemo v mlinčku za kavo ali mešalniku. Dajte v stekleno posodo, dodajte 50 g vodke. Temeljito premešajte, pokrijte in odstavite za 7 dni v temnem prostoru. Nato precedite. Hranite v hladilniku in pijte 25 kapljic 3-krat na dan.

Vredno vedeti

Kdo je Michał Tombak?

Michał Tombak je biokemik. Diplomiral je na fakulteti za biologijo in kemijo v Moskvi, dolga leta je bil direktor Znanstvenega zdravstvenega centra. Je tudi diplomant ameriško-ruske šole za hipnozo in bioenergoterapijo. Znan kot avtor vodnikov, prevedenih in objavljenih v mnogih državah, med drugim: "Ali lahko živite 150 let?", "Kako živeti dolgo in zdravo življenje?", "Pot do zdravja" in "Zdravi neozdravljivega". Kot zagovornik naravnih metod zdravljenja spodbuja zdravo prehrano in zmernost.

mesečni "Zdrowie"