Dieta z gestozo nosečnosti je priporočljiva ne samo nosečnicam s simptomi zastrupitve nosečnosti. Prehrana z gestozo nosečnosti je tudi eden od elementov preprečevanja zastrupitve nosečnosti pri ženskah, ki so ogrožene. Kakšna so pravila prehrane pri gestozi? Kateri izdelki so priporočljivi in katere je treba izključiti iz prehrane noseče ali bodoče matere?
Dieta za gestozo je dieta z malo natrija. Omejevanje (vendar ne izključevanje) soli iz vaše prehrane je zmanjšanje tveganja za povišan krvni tlak, ki je značilnost bolezni. Poleg tega mora biti prehrana pri gestozi bogata s kalcijem in magnezijem, kar zmanjšuje tveganje za eklampsijo (zadnjo in najnevarnejšo fazo gestoze za mater in otroka) in prezgodnji porod.
Prehrana z gestozo nosečnosti - v svojo prehrano vključite hrano, bogato s kalcijem
Najboljši vir kalcija v prehrani nosečnice je mleko in njegovi izdelki, kot so skuta, jogurt, kefir, pinjenec, po možnosti z malo maščob. Na jedilniku nosečnice naj bo tudi vitka perutnina. Omejite uživanje rumenega sira, ki je sicer bogat z kalcijem, vendar je tudi vir maščob.
Od zelenjave in sadja je kalcij bogat z zeljem, koruzo, korenčkom, špinačo, peteršiljem, brokolijem, rdečo peso, jabolki (s kožo) in ohrovtom, ki poleg tega vsebuje folno kislino, tako pomembno za otroka v razvoju. Da ne bi prišlo do pomanjkanja kalcija, naj nosečnica uporablja tudi oreščke (zlasti orehe, lešnike in mandlje). Vredno je vedeti, da se povpraševanje po kalciju med nosečnostjo poveča z 1.200 mg na 1.600 mg na dan.
Preberite tudi: Prehrana v nosečnosti: zdravo jejte dve Zeli v nosečnosti. Katera zelišča so varna v nosečnosti? Zastrupitev nosečnosti (gestoza): vzroki, simptomi in zdravljenje Vitamini in minerali, potrebni v nosečnostiPrehrana v nosečnosti gestoza - zelo pomemben magnezij
Glavni viri magnezija so polnozrnati izdelki, drobljenci in oreški. Koristno je tudi uživanje mineralne vode, ki vsebuje čim več tega elementa (z vodo je ni mogoče predozirati, poleg tega pa magnezij, ki ga vsebuje voda, ljudje absorbirajo hitreje kot tisti v hrani). Vredno je vedeti, da živila, kot so pusto meso, ribe in jajca, povečajo absorpcijo magnezija, medtem ko rastlinske beljakovine, nasičene maščobne kisline in oksalna kislina (rabarbara, špinača, kislica, čaj) zmanjšajo absorpcijo tega elementa. Pri nosečnicah se potreba po magneziju poveča s 300 na 450 mg / dan.
Prehrana z gestozo nosečnosti - omejite sol, vendar je ne izključite
V prehrani z gestozo je pomembno omejiti vnos soli, kar prispeva k razvoju hipertenzije - enega od simptomov zastrupitve nosečnosti. Poleg tega prekomerno uživanje soli nosečnice posredno pomeni majhno porodno težo otroka.
Nosečnice, ki se borijo s hipertenzijo, naj na jedilnik uvedejo prehrambene izdelke, ki učinkovito znižujejo srčni utrip, npr. začinjena ter zelena in lanena semena. Zelenjava in sadje, bogato z vitaminom C (antioksidant, ki širi krvne žile in znižuje krvni tlak), kot so maline, jagode, črni ribez in kosmulje, bi morale imeti pomembno vlogo pri prehrani. Zakladnica vitamina C so tudi citrusi (največ jih ima pomelo), vendar lahko citrusi povzročajo alergije v nosečnosti, zato jih je priporočljivo uživati v omejenih količinah.
PomembnoPreden se nosečnica preklopi na dieto z gestozo, se mora posvetovati z zdravnikom in se z njim pogovoriti o podrobnostih prehranskega načrta.
Priporočamo e-vodnik
Avtor: Gradiva za tisk
V vodniku boste izvedeli:
- koliko kalorij na dan potrebuje telo bodoče matere
- koliko zelenjave in sadja morate zaužiti med nosečnostjo na dan
- ali se potem priporoča ali odsvetuje mleko in mlečni izdelki
- koliko jajc in mesa lahko pojeste na teden
- ali je mogoče med nosečnostjo jesti ribe, jetra, modri sir
