Seno prehrana - jedilnik za cel teden. Vzorec tedenskega jedilnika v dieti dr. Haya brez vključitve

Jedilnik v Hayini prehrani je najbolje pripraviti v posvetovanju z dietetikom, saj izvajanje načela ne kombiniranja izdelkov v praksi ni tako preprosto. Pri urejanju jedilnika lahko veliko dvomite o pravilni izbiri izdelkov. Zato preizkusite pripravljen jedilnik v seneni dieti in zdravo shujšajte.

Tedenski meni v seneni dieti

Ponedeljek

• zajtrk (ogljikovi hidrati): musli z na kocke narezanim jabolkom in cimetom
• kosilo (ogljikovi hidrati): solata, 50 g riža (lahko tudi krompir ali testenine)
• večerja: paradižnik, polnjen z nadevom iz redkvice in čebule

Torek

• zajtrk (ogljikovi hidrati): rezina polnozrnatega kruha z rezino sira
• večerja (beljakovine): 100 g rib ali perutninskega mesa, skleda zelenjavne solate
• večerja (ogljikovi hidrati): solata iz trdo kuhanega jajca, drobnjak, natrgana solata, žlica majoneze, paprike, čebule in vinaigrette omake

Sreda

• zajtrk (ogljikovi hidrati): približno 300 g sezonskega sadja po vaši izbiri
• kosilo (ogljikovi hidrati): Fettuccine polnozrnate testenine (trakovi) z zelenjavo
• večerja (ogljikovi hidrati): jakna krompir z maslom

Četrtek

• zajtrk (ogljikovi hidrati): toast z marmelado z nizko vsebnostjo sladkorja, sadna solata
• večerja (beljakovine): pečena piščančja prsa s pari brokolijem
• kuhan zeleni fižol z 2 žlicama masla

Petek

• zajtrk (beljakovine): umešana jajca in šunka, ocvrta na žlici oljčnega olja
• kosilo (ogljikovi hidrati): ajdova kaša s cvetačo
• večerja: solata iz zelenjave po vaši izbiri, prelita z vinaigrette

Sobota

• zajtrk (ogljikovi hidrati): grozd
• kosilo: paradižnikova in zelenjavna juha
• večerja: pol skodelice kuhanega riža s sadjem in cimetom

Nedelja

• zajtrk (ogljikovi hidrati): palačinke iz polnozrnate moke z javorjevim sirupom
• kosilo (beljakovine); oslič na žaru, posut z limoninim sokom, in solata iz kislega zelja
• večerja: sveža eksotična sadna solata (npr. kivi, ananas, banana)

II zajtrk in popoldanski čaj v Hayini prehrani

Za drugi zajtrk ali popoldanski čaj lahko izberete sadje in sadne sokove. Pomembno je, da teh sladkarij ne kombinirate z drugimi izdelki.

Preberite tudi: Dieta s 1000 kcal: kaj lahko jeste, vzorčni meni South Beach diet: vzorčni meni za 1., 2. in 3. fazo diete South Beach 3D chili diet: meni za vsak dan. 3D čili dieta: kaj lahko jeste? 3D čili dieta - večerja v 3D čili dieti, recepti za večerjo