Preden ženska zanosi, ne posveča veliko pozornosti negi dojk. Poljke so s svojimi prsi precej zadovoljne, kar potrjujejo tudi rezultati raziskave Polka in estetska medicina, ki jo je raziskovalni inštitut TNS OBOP opravil v imenu družbe WellDerm in Croma. Vendar pa se med nosečnostjo dojke toliko spremenijo, da je vredno zanje še posebej skrbeti. Kako narediti?
A med nosečnostjo in po porodu se vse spremeni. Redko noseča ali novopečena mati se nima nad čim pritožiti. Zaskrbljujoče je, da dojke postanejo "ravne, viseče in veliko manj trde, kot so bile včasih."
Dojke - zakaj se povesijo?
Problem prihodnjih mam je tudi dejstvo, da dojke med nosečnostjo izgubijo obliko in se zravnajo. To pa zato, ker dojke ne podpirajo nobenih mišic - to je naloga kože, ki pa jih je sposobna zadržati le do določene točke. Kaj lahko pomaga? Vadba je najučinkovitejša. Izvajajo se lahko vsak dan, so preprosti in brez napora (glejte nekaj predlogov vaj na naslednji strani). Tudi kozmetika se ima veliko pokazati. Res je, da kreme ne bodo dvignile povešenih dojk, lahko pa jim preprečijo nadaljnje padanje, ker naredijo kožo bolj elastično, navlaženo in okrepijo kožo, ki podpira dojke. Običajno vsebujejo snovi, ki izboljšajo mikrocirkulacijo krvi, zategnejo kožo in spodbudijo nastajanje kolagena. Veliko lahko storite tudi z masažo dojk z izmenično toplo in hladno vodo pod prho vsak dan. Doprsni kip in koža okoli njega sta kot hlad - koža je bolj napeta in okoliške mišice se krčijo, zaradi česar se dojke nekoliko dvignejo. Kako narediti takšno masažo? Enkrat (približno pol minute) nalijte toplo vodo na prsi in hladno vodo. Ta masaža naj traja približno pet minut in dobro jo je izvajati dvakrat na dan. Popolnoma spodbuja krvni obtok, vendar voda ne more biti prehladna ali pretopla.
Dojke - priskrbite jim dober oder - popoln nedrček
Nov nedrček je nekaj, česar ne morete, ampak ne pomislite, ko ste noseči. Ne bo le pravilno podpiral povečanih dojk in jim preprečil padca, temveč bo razbremenil tudi ramena in hrbet, kar je pomembno v drugem in tretjem trimesečju, ko je trebuh že velik in težak. Nositi ga je vredno od trenutka, ko tisti, ki ga nosite, ne ustreza več (običajno okoli 4. meseca). Na kaj biti pozoren pri nakupovanju? Najprej ne vplivajte na trenutno velikost. Preden iščete nedrček, izmerite obseg telesa pod oprsjem, tesno in na izdihu. Rezultat zaokrožite navzdol (na naslednjih pet) in nato od njega odštejte 5 cm (na primer: če ste pod poprsjem 88 cm, rezultat zaokrožite na 85 in odštejte 5 cm - vaša velikost modrčka pod doprsjem je 80). To je nujno, ker je tkanina, iz katere je modrček spodaj prišit, elastična, zato se lahko raztegne - modrček z obodom, natančno takim kot obseg telesa pod oprsjem, dojk ne bo podpiral. Nato ohlapno izmerite obseg dojke na ravni bradavic, z modrčkom na sebi in nato brez njega. Upoštevajte ta večji rezultat.Dimenzije - pod oprsjem in v višini bradavic - zapišite na list papirja in ga vzemite s seboj v trgovino, kjer boste na tabeli proizvajalca našli pravilno velikost modrčka. Idealen nosečniški nedrček mora imeti široke, nežno podložene naramnice z nastavljivo dolžino, tri vrste kljuk in očes na hrbtu ter okrepitve, prišite okoli skodelic. Moral bi se tesno prilegati telesu, vendar ne sme nikjer pritiskati - še posebej pod prsi. Ko ga preizkušate, poskrbite, da ima na zadnji strani dovolj prostora za zaponko, saj se obseg pod doprsjem povečuje s trebuhom. Nedrček ima lahko spodnje žice, saj - če je velikost pravilno izbrana - ne stisnejo mlečnih kanalov in ne ovirajo pravilnega pretoka krvi in limfe v prsih. Priporočljivi so celo za velike oprsje, saj jih le tak modrček lahko pravilno podpira. Pri nakupu brezšivnega modrčka pazite, da se pod prsmi ne preveč razteza, saj ne bo zagotovil ustrezne podpore za velike oprsje.
Dojke rastejo in bolijo
Hormoni vplivajo na videz in "obnašanje" dojk med nosečnostjo. Nekaj dni po zanositvi lahko dojke postanejo občutljive - tako kot pred menstruacijo, a razlika je le v tem, da občutljivost traja veliko dlje. 5. - 8. V tednu nosečnosti zaradi učinkov estrogena postane areola okoli bradavic temnejša, bradavičke postanejo mehke in krvne žile se lahko pokažejo skozi kožo. Približno v 10 tednih nosečnosti dojke postanejo otekle in boleče na dotik. To je signal, da so se, čeprav bo nosečnost dolgo trajala, dojke že začele pripravljati na proizvodnjo mleka. Delci mlečne žleze, ki se nahajajo v maščobnem tkivu, se pod vplivom hormonov začnejo povečevati - tik pred porodom ali takoj po njem bodo začeli proizvajati mleko. Če imate občutljive, boleče bradavičke, lahko v nosečnosti spite v modrčku. Tako se bradavičke ne bodo drgnile po tkanini pižame. Najboljši nedrčki za ta namen so modrčki iz blaga, ki lahko odvajajo vlago s kože,
npr. športni nedrčki iz mikrovlaken.
Nosečim dojkam se uspe izogniti strijam
V prvi polovici nosečnosti se lahko vaše dojke povečajo za do 300 g, kar pomeni, da bodo večje kot prej. To je dobra novica za ženske, ki so si vedno želele več prsi. Toda tako hitra stopnja rasti se ne ujema vedno s sposobnostmi kože, kar ima za posledico strije. Verjetno ni ženske, ki zanje ni slišala. Njihov neposredni vzrok je raztezanje in razpokanje kolagenskih vlaken, ki skupaj z elastinom tvorijo nekakšno mrežo, ki podpira kožo. Sodelujejo pa tudi hormoni, zlasti kortizol, ki ga nadledvična žleza med nosečnostjo več proizvaja. Moti delo celic, ki proizvajajo kolagen, zaradi česar so vlakna šibkejša in se zlomijo, ko se koža na dojkah začne raztezati. Strije so najprej rdeče ali roza, nato pa zbledijo. Ali jih je mogoče preprečiti? Dr. Dorota Kwiatkowska, dermatologinja iz dermatološke klinike Skin Clinic v Varšavi, meni, da lahko poskusite.
Vendar je najbolje, da se s profilakso začnemo še preden zanosimo, saj je krepitev kolagenskih vlaken, da se ne zlomijo, proces, ki zahteva čas. Strije lahko preprečimo na več načinov. Prva je kozmetika, ki preprečuje strije. Delovale bodo le, če se bodo dolgo časa redno uporabljale dvakrat na dan. Najbolje je, da jih nanesete nežno, s krožnimi gibi od spodaj navzgor. Začnemo od pazduhe proti prsnici, nato roko premaknemo do vratu in nadaljujemo proti ključni kosti. Pomembno je, da se bradavicam izognemo, saj njihovo spodbujanje povzroči sproščanje oksitocina in lahko povzroči krčenje. Druga metoda so tretmaji kozmetičnih salonov, zlasti tisti iz serije za bodoče matere. Kozmetičarka lahko predlaga tretma za utrjevanje kože na osnovi alg, mikroelementov ali rastlinskih izvlečkov. Priporočljive so tudi hladilne maske, ki ledijo na koži, jo napnejo in navlažijo.
Nedrček za hranjenje
Nedrček za nego lahko kupite do enega meseca pred rokom. Pri izbiri upoštevajte tudi obseg pod oprsjem - toda tistega, ki ste ga imeli pred nosečnostjo, in velikosti skodelice dodajte dve velikosti, saj bodo tako dojke rasle, ko se začne laktacija. En nedrček ni dovolj, nekaj jih boste morali spremeniti. V prvem mesecu puerperiju, ko so prsi še vedno zelo občutljive, je vredno imeti nedrčni nedrček, nato pa lahko modrček kupite s spodnjim delom. Pri hranjenju so najboljši nedrčki s snemljivimi skodelicami. Ni nujno belo - pogosto jih morate prati, bela pa hitro postane siva.
Prvo mleko se pojavi v prsih
V tretjem trimesečju lahko iz prsi uhaja rumenkasta tekočina - kolostrum. Vsebuje velik odmerek imunskih celic in sestavin, potrebnih otroku v prvih dneh življenja. Včasih pušča prej, vendar to ne pomeni, da ga bo kasneje zmanjkalo. Nosite samo blazinice za prsi, da na bluzi ne bo madežev. Posušene kolostrume ne smemo strgati, zato si dojke umivajte večkrat na dan s toplo vodo. Zdravnika morate obiskati, če iz dojk opazite izcedek iz krvi, če so vas bradavičke rdeče in boleče, če čutite cmok ali imate bolečine v dojkah. Svojim strankam priporočam profesionalno zdravljenje v pisarni. Ena od metod je zdravljenje z ICOONE. Vključuje posebno vrsto drenažne masaže. Naprava nam omogoča, da izberemo program, ki oblikuje izbrani del telesa, eden izmed programov pa je bil razvit posebej za mlade mamice. Nega se izvaja z uporabo dveh masažnih glav. Vsak ima valje s številnimi mikro luknjami, ki s pomočjo negativnega tlaka stimulirajo fibroblaste. Nega učinkovito zategne ohlapno kožo, zmanjša limfni edem in oblike. Priporočam tudi tretma Senum Bioline Jato. Kozmetika, ki se uporablja zanjo, omogoča na koži ustvariti neviden premaz - "ščit", ki daje učinek "naravnega modrčka". Zahvaljujoč temu lahko dojke učvrstimo in nežno dvignemo. Če pa želite dojkam povrniti nekdanji videz, se morate osredotočiti na dolgoročno delovanje, vrsto tretmajev v pisarni pa je treba podpreti z nego na domu s kozmetiko, ki kožo doprsja navlaži in učvrsti.
Zdravila za ravne bradavice
Vaše bradavičke so umaknjene in sumite, da je to lahko vzrok za kasnejše težave s hranjenjem? Ne izsiljujte jih - bolje je, da se posvetujete z zdravnikom, da oceni, ali so bradavičke v resnici ravne. V tem primeru vam lahko ginekolog priporoči:
- Hoffmanove vaje - z dvema prstoma zgrabite bradavico in jo nežno iztegnite v nasprotnih smereh, navpično in vodoravno; vaje ponovite 2-3 krat na dan, 10-krat
- korektivni prekrivni sloji - polagajo se na prsi od tretjega trimesečja nosečnosti, najprej 2-3 ure, postopoma pa se ta čas poveča na 8 ur na dan
- ekstraktor za bradavičke (stane 200-300 PLN) - uporablja se pred načrtovano nosečnostjo, v prvih dveh trimesečjih in na začetku puerperiju.
