Prosim za pomoč pri načrtovanju vaj za bolečine v vratni in prsni hrbtenici. Delam osem ur na dan za računalnikom. Imam veliko bolečin v vratni in prsni hrbtenici. Vsakih nekaj mesecev grem naprej, vendar me po zadnji drži bolj boli kot prej. Vem, da obstajajo vaje, zato prosim navedite, katere vaje lahko izvajam?
Težko je urediti sklop vaj za določeno bolezen, ne da bi videli bolnika in ga ne morete diagnosticirati, saj lahko namesto da bi pomagali, naredite več škode. Če se vaša težava redno vrača in kot ste zapisali, "prilagajanje" (torej ročna terapija hrbtenice) ne prinese nobenih rezultatov - ravno nasprotno, poslabša stanje, bi morali iti k fizioterapevtu, ki bo za vas podrobneje poskrbel. Najprej mislim na temeljito diagnozo težave (morda bo potreben MRI test).
Zgolj "prilagajanje" hrbtenice ni edina rešitev. Poleg tega bi se bilo treba (ali celo najprej) ukvarjati z miofascialnim sistemom, da bi ga sprostili in prekinili začarani krog bolečine. Poleg tega preverite celotno hrbtenico, ali je težava povzročena drugje. Seveda je sedenje v službi zelo pomembno, vendar poleg tega lahko tudi položaj med spanjem (če spite na trebuhu, prosimo, spremenite položaj) in delovanje zunaj dela povzročata večje nelagodje.
Šele ko se bolečine znebite po ustrezni terapiji, lahko z vadbo ohranite stanje brez bolečin. Svetujem vam, da poiščete dobrega fizioterapevta, ki bo zanj pravilno poskrbel. Lep pozdrav!
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specializiran za ortopedsko in športno fizioterapijo. Opravil je številne tečaje in izobraževanja s področja manualne terapije, terapije mehkih tkiv in motoričnega treninga. Izvaja trening udarnih valov. Njegov glavni cilj je obnoviti bolnike v popolni kondiciji in telesni aktivnosti.
Odgovori na vprašanja o rehabilitaciji in fizioterapiji.
.jpg)
