KOREOTERAPIJA: ples sprosti, lajša stres in zdravi depresijo

Gibanje in ritem sta lahko način za doseganje harmonije med telesom in duhom. Olajšajo spoznavanje sebe in komunikacijo z drugimi ljudmi. Plesna terapija ali koreoterapija ne uči figur, ampak vam omogoča, da najdete svoj ritem in se osvobodite vsakdanjih napetosti.

Koreoterapija (zdravljenje s plesom) pomaga sprostiti, dobra je tudi za zdravljenje nevroze in drugih bolezni, povezanih s stresom. V vsakem od nas je nekaj atavizma iz plemenskih časov, ko je dan svoj ritem določal sončni vzhod in zahod. Današnji svet je kaos z motenimi cirkadianskimi ritmi in ritmom letnih časov. Utripi bobnov v etnični glasbi, ki jih uporabljam med poukom, organizirajo moj dih, mišice in celo telo. Ta glasba spremeni naše frekvence možganskih valov v sproščujoče alfa stanje, v katerem smo, tik preden zaspimo. Opazila sem, da imajo pacienti radi to "šamansko" glasbo in intuitivno občutijo, kako zelo jim pomaga - pravi Danuta Rogowska, psihoterapevtka, ki uporablja plesno zdravljenje.

Koreoterapija - vrnitev k virom

Za primitivna plemena ples ni bil le zabava in oblika izražanja čustev, temveč tudi čarobni ritual. Uporabljali so ga v zdravilnih praksah. Šaman je bil psihoterapevt, oziroma koreoterapevt. Zato ne verjemimo, da je koreoterapija (iz grškega choreo - dance) odkritje 20. stoletja.
Na Zahodu so ga začeli uporabljati okrog začetka petdesetih let. Postal je eden od elementov umetniške terapije (terapija z umetnostjo) in tudi kinezioterapije (zdravljenje z gibanjem). Na Poljskem se že 20 let uporablja z velikim uspehom, predvsem v psihiatriji, pa tudi pri fizični rehabilitaciji, socialni rehabilitaciji in podaljšanju veljavnosti, torej pri delu z duševno prizadetimi.
Mišice svojega telesa dnevno uporabimo le v 20 odstotkih. Ko plešemo, začnejo delati vsi, tudi neuporabljeni. Ples jih čudovito sprosti. In bolj sproščeni smo, manj napenjamo mišice.
Ljudje, ki imajo duševne težave, imajo tudi težave s telesom: njihova orientacija v času in prostoru se poslabša. Moten je motorični spomin, predvsem koordinacija gibov. Ljudje, ki trpijo zaradi nevroze, se izogibajo vadbi, ker verjamejo, da lahko privede do bolezni srca ali napada zadihanosti. Ples jim povrne splošno kondicijo. Da pa bi bila koreoterapija učinkovita, uporabite razrede, ki jih izvaja strokovnjak, po možnosti psihoterapevt. Zgodi se, da ples pri udeležencih sproži čustva, za katera bo nepripravljena oseba nemočna.
Seveda vsi, ki sodelujejo v tečajih, poskušajo plesati po svojih najboljših močeh in zmožnostih, a to lahko uspešno opravljajo tudi ohromljeni ljudje. Navsezadnje so se tekmovanja v plesu na invalidskih vozičkih začela ravno z učili koreoterapije.

Terapevt mora imeti dober stik z vsakim pacientom, zato skupina ne sme biti večja od 12 ljudi. Da bi bila terapija učinkovita, mora pri njej sodelovati vsaj šest ljudi. Zdravljenje običajno traja pet mesecev.

Koreoterapija nas odpira drugim

Ni govora o zabavi ob glasbi, ko je naše telo napeto ali če s partnerjem ne moremo vzpostaviti stika. Nikoli pa se ne bomo odprli drugim, če se ne bomo sprejeli, ne glede na to, ali smo debeli ali suhi, bolj ali manj v formi.
Ko improviziramo, se gibljemo, kot nam narekuje telo, se izrazimo, premagamo sram in odkrijemo neznane čustvene vire v sebi. In vse, kar počnemo, bo dobro, ker je naše lastno. Terapevt vas lahko tudi prosi, da opravite nalogo v taktu glasbe. Na primer, udeleženci si morajo predstavljati, da so najprej rože, zaprte v semenu, nato pa zacvetijo. Ta naloga uči disciplino telesa, sinhronizacijo gibov in razvija domišljijo. Priporočljivo je za ljudi, ki razmišljajo logično in v svojem življenju ne uporabljajo polovičnih ukrepov.
V plesni terapiji je veliko vaj, katerih cilj je odpreti se drugi osebi, da se lahko brez zadržkov dotakne njegove roke in jo objame. In ples. Ne glede na to, ali lahko ali ne.

Koreoterapija - program za vsakogar

Koreoterapija med drugim služi doseganje sprostitve s pomočjo simfonične, kontemplativne in sproščujoče glasbe (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro so skladatelji, preizkušeni v glasbeni terapiji). Toda bolj kot poslušanje glasbe očisti stres zaradi gibanja. Lajša napetost v mišicah. Plesne vaje izboljšajo krvni obtok in dihanje, hkrati pa vas prisilijo, da se koncentrirate med izvajanjem določenih figur. Učijo tudi deljene pozornosti: nadziranje telesa in vzdrževanje ritma. Ljudje, ki trpijo za depresijo, občutijo hitrejši krvni obtok, več energije zaradi ritmične glasbe (npr. Diskoteke). In integracijske plesne vaje jim omogočajo, da se odprejo drugim in odkrijejo užitek sodelovanja. Ne samo v terapevtski skupini, tudi v vsakdanjem življenju.
Program je učinkovit tako za tiste, ki so ovirani kot za tiste, ki so hiperaktivni. Pri njihovih gibih lahko jasno vidite, kateri deli telesa so blokirani. V prvem razredu bo terapevt opazil, kako se držijo za glavo in roke, si uredijo stopala, se pozdravijo in se pogledajo. In ve, za kakšnimi motnjami trpijo. Prekomerno aktivna oseba ne more stati pri miru, tista s sklonjeno glavo in zaobljenim hrbtom jasno kaže na pomanjkanje energije. Prvemu je treba pomagati, da si opomore. Drugi - verjeti vase in v druge.

Bolna duša - bolno telo

Pouk traja eno uro in pol. Udeleženci se morajo najprej med seboj spoznati, se všečkati in se dotakniti. Nato se začne ogrevanje v ritmu mirne, utripajoče glasbe. Vaje lahko zgledujemo po jogi po principu: "bolj kot je vaše telo gibčno, bolj fleksibilno bo vaše razmišljanje, počutje in posledično vaše življenje". Bistvo je navsezadnje boljše reševanje težav. Včasih zlom noge povzroči depresijo. Potem začne naša duša zbolevati. Je tudi obratno - kadar smo duševno zlomljeni, naše telo reagira z boleznimi.
Ples vas uči, kako se spoprijeti s svojo jezo. Mnogi ljudje imajo težave z izražanjem. V sebi ga zatrejo, ne morejo ga "kričati" in se tako ne morejo braniti. Agresivna, dražilna glasba (npr. "Krzesany" Wojciecha Kilarja) povzroči, da se telo upira. Nato reagira z jezo, včasih z agresijo in zahvaljujoč temu reagira. Ljudje, ki so po naravi zelo agresivni, s tem nimajo težav. Vedno najdejo varen izhod za jezo in se rešijo presežka. Sproščanje agresije je ena najtežjih tehnik v psihoterapiji, zato se pojavi šele v napredni fazi pouka.
Vsakdo lahko sam uporablja plesno terapijo, na primer tako, da gre v diskoteko, pleše doma ali se poučuje. Težko bi mu rekli poklicna koreoterapija, a ples vsekakor močno vpliva na naše počutje in s tem na zdravje.