Pozdravljeni :) Stara sem 19 let, visoka 170 cm in tehtam približno 63 kg. Na žalost pišem o tem, ker moja teža v povprečju niha za 3-4 kg na mesec (vsak dan se tehtam in v 2 dneh lahko dobim 3 kg). Jedem 4-5 obrokov na dan približno 1500-1600 kcal (zjutraj koruzni kosmiči in ovseni otrobi z mlekom 0,5%, nato naravni jogurt z otrobi; kosilo: zelenjava in del mesa, sadje; večerja: polnozrnati zvitek z dodatkom, včasih nekaj krekerji ali 2-3 kocke čokolade), ne jem hitre hrane, mesa ne cvrem na olju, ampak v teflonski ponvi jem ob določenih urah, pijem 1,5 l negazirane vode, kavo in 2 kozarca zelenega čaja, telovadim 3- 5-krat na teden v povprečju po 45-60 minut (tek, aerobika, bazen, kolo) in še vedno pridobivajte na teži. Pred kratkim (pred 2 tednoma) sem spremenil kraj bivanja (pred tem sem bil pol leta na Irskem, tudi tam sem imel težave), prosim, povejte mi, kaj bi lahko povzročilo? Kako lahko preprečim nenehno povečanje telesne mase? Vedno sem imel težave s težo, ali ima lahko kakšno bolezen ali genetsko ozadje? Prosim za namig, sit sem nenehnega mučenja in nadzora.
Pozdravljena Karolina! Dobro je, da ste dodali zadnji stavek, v katerem pišete o tem, da imate nenehno nadzor. Zakaj to počneš? Vaša teža, tudi če je 3 kg več, je zelo dobra. Najprej se nehajte vsak dan tehtati. Nikoli nimamo stalne telesne teže. Teža nam poleg maščobe kaže maso notranjih organov, blato v črevesju, količino urina v mehurju in vodo, ki še ni bila izločena iz telesnih celic. Tudi v različnih dneh menstrualnega cikla se telesna teža spreminja, tudi do nekaj kilogramov. Tudi telesna teža se skozi dan spreminja. Nisi nič bolan. Za boljše počutje opravite vse teste, za katere menite, da jih potrebujete.
Priporočam vam nekaj stvari. V prvi vrsti se tehtajte le enkrat na teden, zjutraj, po stranišču in pred zajtrkom. Če vas mika pogostejše tehtanje, preverite, ali ste obsedeni s svojimi kilogrami. Med tednom zelo natančno beležite, kaj jeste. Naredite enako mesec dni. Tako boste preverili, ali obstaja povezava med vašo telesno težo, težo in porabo hrane. Zapišite si tudi, kdaj imate menstruacijo in kako raste apetit in ali jeste več?
Poleg tega pojdite k dietetiku, v pisarni katerega lahko opravite popolno analizo sestave. Ta analiza bo med drugim pokazala, koliko maščob in vode imate v telesu. Z njim se dogovorite, da boste k njemu prišli, ko se vam bo telesna teža spet povečala. Nato boste ponovno izmerili in videli, kaj se dogaja. Čaka vas veliko dela. Vso srečo!
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
