Kdor je kdaj poskusil shujšati, natančno ve, koliko truda je treba. Dosledno prehrano in gibanje je treba podpreti z izdelki, ki vam pomagajo izgubiti nepotrebne kilograme. Kateri izdelki so to in kakšen je njihov shujševalni učinek?
Kazalo
- Bromelain
- Chrome
- Jagode Acai
- zeleni čaj
- Vlakno
- Zeleni ječmen
- zelena kava
- CLA
- L-karnitin
Čudežnih tablet za hujšanje ni. Obstajajo pa snovi, ki jih vsebuje v nekaterih prehrambenih izdelkih - pa tudi v izdelkih, ki pospešujejo metabolizem in pospešujejo proces izgube maščobe. Če boste ravno shujšali ali ste to načrtovali, jih je vredno poznati - saj lahko bistveno pospešijo celoten postopek.
Bromelain
Je encim, ki ga najdemo v sadju ananasa. Podpira prebavni proces z razgradnjo beljakovin, poleg tega pa pomaga pri razstrupljanju telesa in zdravljenju vnetnih procesov.
Chrome
Krom zmanjšuje apetit in uravnava krvni sladkor, ki zavira apetit po sladkem. Najdemo ga tako v pripravljenih shujševalnih pripravkih kot v prehrambenih izdelkih - brazilski oreški, školjke, ostrige, posušeni datlji in hruške
Jagode Acai
Acai znan tudi kot jagodičje brazilske palme, ki raste v tropskih gozdovih Južne Amerike. Vsebujejo veliko vlaknin, zaradi katerih pozitivno vplivajo na metabolizem in prebavni proces, dajejo tudi občutek sitosti, kar pomaga nadzorovati apetit.
Jejte pa jih v zmernih količinah, saj so precej kalorični (100 g = 80 kalorij). Splača se, ker vsebujejo številne druge dragocene sestavine, vključno z vitamini in antioksidanti, ki se borijo proti prostim radikalom, ter maščobne kisline omega-3, ki pomagajo zniževati holesterol.
zeleni čaj
Zeleni čaj pospešuje metabolizem, podpira tudi izločanje želodčnih sokov, kar pozitivno vpliva na prebavo in pomaga pri odpravljanju zaprtja. Sestavine, ki jih vsebuje, vključno polifenoli, velike količine vitamina C in A, B, E, K vam bodo pomagali ostati zdravi.
Priporočen članek:
Učinkovito hujšanje - 10 zapovedi, kako učinkovito shujšatiVlakno
Vlaknine niso prisotne samo v zelenjavi in sadju, temveč tudi v številnih pripravkih za hujšanje. Znan kot zaviralec apetita, ker v želodcu nabrekne in dolgo časa povzroča občutek sitosti. Upočasni tudi absorpcijo ogljikovih hidratov in maščob ter dobro vpliva na črevesno peristaltiko. Ko jemljete prehranske vlaknine (tablete ali praški), morate piti veliko vode - vsaj dva litra na dan.
Zeleni ječmen
Poganjki zelenega ječmena vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, pa tudi esencialne aminokisline, antioksidante in vlaknine, ki zavirajo pretiran apetit, in klorofil za spodbujanje črevesja.
zelena kava
Klorogenska kislina, ki jo vsebuje zelena kava, blagodejno vpliva na postopek hujšanja - absorpcijo glukoze zmanjša za skoraj 7%, zaradi česar telo porabi shranjeni sladkor.
Ta spojina ima tudi hepatoprotektivno (ščiti jetra in olajša njihovo regeneracijo) in hipoglikemično (znižuje raven glukoze v krvi). V kombinaciji s kofeinom, ki ga vsebuje kava, klorogenska kislina spodbuja presnovo.
CLA
Drugo ime zanj je konjugirana linolna kislina. Spada med omega-6 maščobne kisline, v hrani ga najdemo v mlečnih izdelkih in rdečem mesu. Je sestavina pripravkov za hujšanje, ker podpira izgorevanje maščob in preprečuje kopičenje maščobnih zalog.
L-karnitin
V naravni obliki je prisoten v mesu in mlečnih izdelkih, proizvaja ga tudi človeško telo z uporabo nekaterih aminokislin (lizin, metionin). Ta snov pospešuje pretvorbo maščobe v energijo, kar preprečuje prekomerno kopičenje maščobnega tkiva.
Priporočen članek:
Učinkovito hujšanje požrešnega - 10 pravil in jedilnika Poslušajte, ali tablete za hujšanje resnično shujšajo. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Dejstva in miti o hujšanjuSvoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
-rola-badania-normy.jpg)
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
