Pesek v ledvicah ni šala - preveč peska ne povzroča le hude bolečine, ampak lahko povzroči tudi težave z ledvicami. Lahko pa se ga znebite brez kakršnih koli zdravil. Naučite se učinkovitih načinov.
Kazalo
- Sprememba prehrane
- Pitje vsaj dveh litrov tekočine na dan
- Manj sladkorja, več gibanja
- Zeliščne infuzije
- Pitje tistega, kar služi ledvicam
Drobne usedline v ledvicah, ki spominjajo na pesek (od tod tudi izraz "pesek v ledvicah"), so posledica prehrane in življenjskega sloga. Dokler ledvice niso poškodovane, običajno ne zavedamo njene prisotnosti (razen če to pokaže ultrazvok sečnega sistema). Ker se ledvični pesek lahko stisne v večje usedline, t.i. ledvičnih kamnov se jih je vredno znebiti čim prej - dokler še vedno ne predstavlja večje težave. Ta cilj je mogoče doseči na preproste načine.
Sprememba prehrane
To je pravzaprav osnova, saj pesek nastane v ledvicah, ko je v urinu preveč snovi, ki jih je mogoče kristalizirati, na primer sečna kislina in kalcijeve soli. Njihovemu presežku je naklonjena prehrana, bogata z živalskimi beljakovinami (purini v njej se v procesu presnove pretvorijo v sečno kislino).
V zameno se kalcijeve soli tvorijo, ko se zaradi presežka beljakovin poveča absorpcija kalcija iz prebavil. Nastajanju ledvičnega peska pripomore tudi presežek oksalata v prehrani. Zato je vredno iz jedilnika izločiti odvečno meso (ne jejte ga več kot 2-3 krat na teden), odreči se mesnim omakam in juham ter omejiti izdelke, bogate z oksalati, kot so kislica, špinača, rabarbara in kakav.
Pitje vsaj dveh litrov tekočine na dan
Pregost urin spodbuja nastajanje oblog - in to bo, če v prehrani ne bo dovolj tekočine. Zato je vredno povečati njihovo količino na dva litra na dan (in celo na tri, če ni drugih ovir) - da bi urinirali dva litra na dan. Če veste, da ste nagnjeni k ledvičnim kamnom, spite kozarec vode pred spanjem - urin je ponoči bolj gost, kar spodbuja nastajanje zobnih oblog.
Priporočen članek:
Kako se starajo ledvice?Manj sladkorja, več gibanja
Njihovo prekomerno uživanje spodbuja debelost, kar posledično povečuje tveganje za ledvične kamne. Prevelika telesna teža negativno vpliva tudi na pH urina in zmanjša njegovo kislost, kar pospešuje nastajanje usedlin. V zameno pa velika količina sladkorja v krvi spodbuja nadaljnje procese kristalizacije urina.
Zato je varneje omejiti sladkor v svoji prehrani, izogibati se tudi predelani hrani, ki ga vsebuje - in čim več gibati, saj povečanje telesne aktivnosti za 3 ure na teden zmanjša tveganje za ledvične kamne za do tretjino.
Zeliščne infuzije
Če ste nagnjeni k pesku v ledvicah, velja poseči po preverjenih zeliščnih mešanicah. Sem spada na primer infuzija koprive, ki ima antibakterijske in antibakterijske lastnosti. Samo žlico koprive zalijemo s kozarcem vrele vode, pokrijemo, počakamo, da se ohladi in 2-krat na dan popijemo rahlo toplo.
Učinkovita je tudi decokcija peteršilja. Dve temeljito očiščeni peteršiljevi korenini, razrezani na koščke, zalijemo z litrom vode, kuhamo 3 minute, odstavimo, da se ohladi in odcedi. Shranjujte v hladilniku. Pijte v dveh dneh, 4 obroke na dan.
Pitje tistega, kar služi ledvicam
Številne študije so potrdile, da imajo nekatere pijače pomembno prednost pred drugimi pri preprečevanju ledvičnih kamnov. Seveda je najboljša nizko ali srednje mineralizirana voda, pa tudi zeliščni čaji (tudi javanski iz grozdnega ortosifona) in zeleni čaj.
Vredno je tudi piti brusnični sok, ki zmanjšuje tveganje za okužbe sečil. Pivo je tudi učinkovita pijača, ki splakne pesek iz ledvic - te lastnosti so posledica snovi v hmelju, ki imajo blag sproščujoč in diuretičen učinek.
Priporočen članek:
Bolečine v ledvicah - vzroki, simptomi in zdravljenje bolečin v ledvicahBesedilo temelji na članku, objavljenem v reviji Zdrowie
