Danes je problem upada želje skoraj podoben epidemiji. Od nas pa je odvisno, ali nam bo spet seksa. Brez užitka ni želje, odvečne odgovornosti in stres pa blokirajo telesno sposobnost občutka užitka. Kako najti to spretnost - svetuje seks trenerka Karo Akabal.
To je poseben pojav. Želja je tako minljiva, da v resnici ne vemo, od kod prihaja ali kako deluje. S seks trenerjem Karo Akabal se pogovarjamo o tem, kaj je, kaj ga uničuje, kako ga najti in negovati v razmerju.
Zakaj želja pogosto izgine v trdnih odnosih?
Karo Akabal: To je razloženo s proizvodnjo hormonov, primarnimi in biološkimi pogoji. Pravijo, da je za vzgojo otroka za kratek čas potrebna kemija med ljudmi, nato pa ta izzveni. Presenečen sem nad radikalno naravo izjav nekaterih strokovnjakov, da je temu tako. Verjamem, da spolna privlačnost ni nič drugega kot širša strast, želja po življenju sama po sebi. Iz izkušenj in opazovanja sklepam, da ljudje, ki imajo visoko stopnjo t.i. življenjska energija, strast v življenju, uspešno spolno življenje. In dolžina zveze je tu nepomembna. Teorija, da spolna privlačnost v dolgoročnih odnosih upada, deluje nekako kot samoizpolnjujoča se prerokba - ker imamo že toliko dokazov, da je tako, se zdi povsem naravno ... želja.
Kaj so torej po vašem razlogi za zmanjšanje libida?
K.A .: Glavna težava, s katero ženske prihajajo k meni, v zadnjem času pa tudi moški, je ta, da izgubljajo željo po seksu. V skupnosti seksologov govorijo o upadu ali krizi želja. In to je najbolj očitno v naših spolnih odnosih, vendar ne samo. Strast, želja je v vsem največja. Ljudje so utrujeni od dela, življenja in svojih odločitev. Na splošno je raven zadovoljstva v življenju in ogenj, zaradi katerega želimo zjutraj vstati, nizka, zato težko pričakujemo, da bomo z veseljem šli spat. Seksualnosti pristopam celostno - nismo spolni samo takrat, ko zapremo vrata spalnice, živimo spolno ves dan. In to strast in željo moramo ves čas gojiti, da bo, ko bomo srečali ljubljeno osebo, ta ogenj zagrmel. Obstaja še en razlog, zakaj s staranjem izgubljamo zanimanje za seks - to je zato, ker se ne zavedamo faz spolnega življenja. Zdi se nam, da je pri doseganju določene starosti našega spolnega življenja konec. Ni tako, potem se začne nova faza.
Iz raziskav prof. Izdebski kaže, da so Poljaki zadovoljni s svojim spolnim življenjem ...
K.A .: Ko pogledamo to raziskavo, se izkaže, da je za Poljake dober seks reden seks, ki traja nekaj minut, čemur sledi nekakšno sproščanje napetosti. Morda je za nekatere zadovoljivo ... Medtem pa zadovoljevanje spolnih stikov, ne nujno odnosov s t.i. prodiranja in orgazma, so lahko za nas dodatni gori, dodaten vir energije. Obstaja tudi tipično prepričanje, da je seks narejen zaradi nečesa - da bi bil odnos harmoničen, da bi se izpraznila energija ali, na primer, da bi mož preprečil stran. In spolnost je lahko vir dodatne energije v življenju, ki nam pomaga pri vsakodnevnih opravilih z malo manj pritiska.
Kako najti željo v sebi?
K.A .: Trenirati užitek. Vadbeni trening vam omogoča premagovanje učinkov kortizola in povečanje sposobnosti užitka v naših telesih, pa tudi v glavah. In užitek je prva faza želje. Najprej užitek, nato poželenje in nato orgazem. In ker zadovoljstvo v našem življenju ni prednostna naloga, potem moramo to zadovoljstvo trenirati v sebi.
Se splača uporabljati pripravke, ki povečujejo libido?
K.A .: Takšni ukrepi ne bodo pomagali prepričanjem in razmišljanju: "Najprej naloge, nato užitki". Toda v nekaterih primerih se lahko izkažejo za koristne, npr. Kadar so vzrok za zmanjšanje libida hormonske motnje, bolezni srca in ožilja, diabetes. Tudi pripravki, ki vam pomagajo pri spolnem odnosu, kot so Viagra, maziva, sredstva, ki izboljšujejo prekrvavitev genitalij in dražila okoli sečnice, lahko izboljšajo tudi kakovost spolnega odnosa. Vendar je vredno vedeti, kako ti ukrepi delujejo.
>> Ne zamudite
- Seks: kako vrniti željo v razmerju
- Erotična masaža: kako to narediti? Spoznajte skrivnosti erotične masaže!
- Kako se ženski LIBIDO spreminja glede na dan menstrualnega ciklusa
Stres lahko učinkovito poteši željo. Zakaj?
K.A .: Življenjski slog, ki ga vodimo, je anti-orgazmičen. Če želite uživati v seksu, mora biti telo sproščeno, dihanje enakomerno, um umirjen, brez skrbi. Tega stanja je težko doseči, ker smo pretirano stimulirani s kortizolom, ki je za telo izčrpavajoč. Zato po težkem dnevu preprosto zaspimo, o seksu ni govora. Za premagovanje učinkov kortizola je potrebno dolgotrajno usposabljanje. Tipični načini za razbremenitev napetosti, kot je šport, pa čeprav pomagajo, nimajo dobrega vpliva na sposobnost vzbujanja, ker telo z vadbo spet izčrpa.
Pogosto pozabimo na osnovno funkcijo seksa, bližine in intimnosti, to je sproščanje različnih hormonov, ki vodijo v orgazem. Ta pot se začne z dotikom. Nato se sprosti oksitocin, hormon ljubezni in navezanosti, naravni nasprotnik kortizola.
Spodbujate vas, da trenirate ... užitek.
K.A .: Trening pomaga povečati sposobnost občutka užitka. Na fizični ravni gre za navajanje telesa na užitke, na duševni - premagovanje prepričanj, škodljivih za naše spolno življenje, na primer: "Najprej dolžnosti, nato užitki".
Za kaj gre pri tem treningu?
K.A: Vsak dan najti 15 minut za vadbo užitka, ne glede na to, ali smo izpolnili vse dolžnosti ali ne. Ne gre za užitke potrošnikov, ki jih predlagajo oglasi, na primer za sladkarije ali zabavo. Za mnoge ljudi je na začetku težko ločiti zadovoljstvo, o katerem govorim, saj smo navajeni, da se kupuje tudi zadovoljstvo. Če boste pojedli piškot ali kupili parfum, se boste nekaj časa počutili bolje, potem pa ima posledice in je neučinkovit.
Torej, za kakšen užitek gre?
K.A .: Za to zadovoljstvo ni treba plačati. To je npr. Ko imate 15 minut časa, grete ven, sedite na klopi, globoko dihate in čutite sonce na obrazu. Gre za ustavljanje. Ko si privoščimo četrt ure užitka, smo kot majhen otrok, ki odkriva svet, zadovoljstvo iščemo povsod. Lahko je na primer pitje čaja v čudoviti skodelici, kopanje, nanašanje smetane, božanje telesa, ležanje na travi, branje knjige ... V veselje je, da lahko treniramo povsod. Poglobimo se vanj.
Kako vpliva na spolno življenje?
K.A .: Po nekaj časa vadbe užitka začnemo naravno »posegati« po ljubljeni osebi, kot da bi bila »predmet užitka«. Objem, dotikanje, držanje za roko ni samo simbol, da smo skupaj, ampak je tudi prav prijetno. Pogosto pozabimo na osnovno funkcijo seksa, bližine in intimnosti, to je sproščanje različnih hormonov, ki vodijo v orgazem. Ta pot se začne z dotikom. Nato se sprosti oksitocin, hormon ljubezni in navezanosti, naravni nasprotnik kortizola. In predigra se začne od trenutka, ko se zbudite, in sami poskrbimo, da svoje telo ves dan zagotavljamo užitku, spoznavamo ljubljeno osebo, uživamo še naprej, dokler ga končno ne želimo še bolj razširiti.
Lahko s partnerjem trenirate užitek?
K.A .: Da. Vadbi, ki jo vsak izvaja ločeno, lahko dodamo par treningov užitka. Morda bo le prijetno četrt ure, preživeto skupaj, crkljanje, plesanje, preizkušanje različnih oblik dotika. Ni nujno, da gre za seks. Majhni koraki v tem vsakodnevnem užitku, ki si ga delimo skupaj, nas vodijo h krepitvi intimne vezi.
Ali obstajajo pripomočki, ki olajšajo trening užitka?
K.A .: Lahko uporabite kroglice gejše. Že pred nekaj tisoč leti na Kitajskem se je začela t.i. jajdna jajca. Ženske so jih uporabljale za trening tako imenovanih mišice užitka ali Keglove mišice, tako kot sodobne progresivne žoge. Med delavnicami, ki jih je vodil učitelj kitajskega taoja, pri katerih sem sodeloval, je slovesnost nanašanja kroglic trajala skoraj 3 ure! Zato vas spodbujam, da iz tega naredite užitek.
Vredno vedetiNaša spolnost se spreminja
V življenju ženske obstaja več spolnih stopenj. Pogosto o tem ne vemo, ker je seks v naši kulturi še vedno tabu.
- Otrok - svet pozna z vsemi čutili in vse je lahko vir užitka. Tudi stik z lastnim telesom.
- Dekle je čas, da spoznate svoje telo in spolni užitek samozadovoljevanja.
- Ženska - nauči se spolne komunikacije, spozna poti želje in orgazmičnega potenciala. Razvi svoj ars amandi (umetnost ljubezni).
- Mati - vstopi v novo družinsko in družbeno vlogo - vlogo matere. Po porodu se spremeni vse: telo, življenjska situacija, aktivnost. Tudi seks bo drugačen. Toda ženska na to vpliva.
- Zrela ženska - po menopavzi je spolnost ločena od možnosti ustvarjanja novega življenja. Ženska se spreminja fiziološko, čustveno in socialno. Če želi ostati spolno aktivna in iz seksa izvabiti zadovoljstvo in veselje, se mora na novo spoznati.
Na podlagi materialov Karo Akabal
Priporočen članek:
Singapurski poljub (tehnika kabazza) - spolno zategovanje mišic ... mesečno "Zdrowie"
-do-wiczenia-mini-kegla---jak-ich-uywa.jpg)
