V kitajski medicini ni izraza menopavza. Konec menstruacije se obravnava kot naravno zaporedje stvari. Poleg tega ženske, ki izvajajo qigong in tai chi, niso seznanjene s simptomi, kot so vročinski utripi, znojenje, palpitacije. Namesto da bi se borili proti simptomom menopavze, so v odlični formi.
Menopavza ne bo problem, če boste trenirali kitajsko gimnastiko - qigong ali tai chi. Ta kombinacija zavestnega dihanja in gibanja pomaga ohranjati telo gibčno in močno, um pa čist. - Ne vem, kaj pomeni imeti simptome predmenopavze, čeprav sem dopolnila 50 let, - pravi Katarzyna Miernicka, izkušena učiteljica qigonga in tai chija iz Varšave. - Da, včasih imam nenadne spremembe temperature in tlaka v telesu. A ponavadi takrat, ko si dovolim odstopati od prehrane in na primer spiti kavo, ki zame ni dobra.
Qigong in tai chi namesto HRT?
Małgorzata je prišla v razred nekaj po šestdesetih. Pod nadzorom zdravnika kitajske medicine je ukinila HRT in inštruktor tai chi jo je naučil vaj za umirjanje in uravnoteženje energije. - Na začetku se nisem počutil dobro, nekatere bolezni, povezane z menopavzo, so se vrnile in z podvojeno močjo. Toda odločil sem se, da se ne bom odpovedal in se ne odpovedal pouku, saj sem vedel, da so ti neprijetni in hudi simptomi začasni in bodo slej ko prej minili - pojasnjuje.
Po enem letu sistematične gimnastike so vse bolezni izginile. Zdaj Małgosia vadi qigong in začne svoj dan z Žerjavom, dihalnimi vajami in t.i. razstrupljanje.
56-letni Lidiji iz varšavskega Tarchomina najbolje postrežejo z energičnimi in vitalnimi oblikami čigonga: Osem kosov brokade in čudovito ženstvena Jelen. - To so zaporedja gibov, ki trajajo celo 15 minut, - pojasnjuje Katarzyna Miernicka.
Lidka je že nekaj let jemala zdravila proti bolečinam zaradi hude revme. Zdaj vadi vsak dan po navodilih svojega mojstra in to počne že tri leta. Že dve leti ne ve, kakšne bolečine v sklepih so jo nekoč motile. Pol leta ni jemal umetnih hormonov, ker mu ni treba.
Kaj je qigong?
To je nekakšna kitajska gimnastika, iz katere izhaja tai chi. Temelji na prepričanju, da naša telesa, tako kot celotno vesolje, prežema energija, imenovana qi ali chi. Namen vaj je uskladiti tri elemente: gibanje, dihanje in duševno stanje. Le tako ohranjamo psihofizično ravnovesje in smo zdravi.
Preberite tudi: TAI-CHI: telesni trening, meditacija in sprostitev.MEDITACIJA bo premagala stres, se umirila in vam dala energijo. Tehnike meditacije Qigong so spremenile moje življenje - vaje, ki zdravijo nadomestno hormonsko terapijo: prednosti in slabosti HRTNekaj let po menopavzi je Dorothy začela močno boleti v ramenih in hrbtenici. Bili so tako močni, da se je morala odpovedati dobro plačani službi, ker ves dan ni mogla ostati za računalnikom. Vendar se je vse spremenilo, odkar se je pridružila qigongu. - Tam sem se naučil jutranje samo-masaže, ki odlično stimulira in razteza ne samo mišice, temveč tudi kite in sklepe - pravi. - Že po nekaj mesecih vadbe so se bolezni umirile, gibi telesa so si povrnili nekdanjo svobodo in postala sem manj nasilna - pravi Dorota. Zdaj lahko spet dela za računalnikom, a vsak dan se začne s qigongom in nekaj dodatnimi vajami za hrbtenico, ki ji jih je predlagala Katarzyna Miernicka.
Qigong in tai chi - dejavnosti, ki se ne utrudijo
Ko gledamo ljudi, ki vadijo tai chi ali qigong, je pogled podoben gibanju živali, tudi malo baleta, a vse je bolj mirno. Mogoče torej ni naključje, da imajo posamezne oblike ali nizi gladkih gibov imena, kot so: Kača, ki teče po toku, Zgrabi lastovkin rep ali Zlati petelin stoji na eni nogi.
Kitajkam zavidamo njihovo stanje in voljno telo, pomanjkanje sivih las kljub visoki starosti.
- Samo, da telovadijo že v zgodnjih letih - razlaga Katarzyna Miernicka. Po kitajski medicini je telesna aktivnost za nas koristna le, če po njej čutimo veselje, smo sproščeni in nismo utrujeni.
- Naporni gibi, ki povzročajo napetost, stres in bolečino, so za nas nezdravi - pravi Katarzyna Miernicka. Čeprav je težko verjeti, čezmerni in neprimerni telesni napori pospešujejo staranje in skrajšajo življenje. Vendar je vse, kar je v harmoniji z naravo, dobro za nas. Tudi menopavza, ki je ne bi smeli demonizirati, ampak jo samo sprejeti. Kitajska medicina meni, da je konec menstruacije nekaj tako naravnega, kot je izguba mlečnih zob.
Menopavza je čas radostnega počitka
- Vaše menstruacije je konec, super! Moje telo se lahko končno spočije - smeje se Katarzyna Miernicka. - Ne bo več treba porabljati ogromno energije za mesečne priprave na spočetje otroka. Zdaj bom to energijo lahko uporabila za druge dejavnosti, ki prav tako prinašajo veselje - pravi Katarzyna. Tako je tudi v Aziji, kjer menopavzo z navdušenjem sprejemajo ženske, za razliko od nas Evropejk, ki se je bojimo, ker so nam rekli, da z njo nekaj izgubimo. V starodavni Kitajski so bile celo zasnovane vaje za čigong, da bi ustavile menstruacijo in so jih priporočali tistim ženskam, ki so bile po naravi šibke ali so potrebovale odmor med rojstvom.
Qigong, tai chi in dieta
Tako vzhod kot zahod že zdavnaj napovedujejo, da je hrana zdravilo.
Po kitajski medicini smo zdravi, ko imamo v telesu kislo-bazično ravnovesje. In odvisno od tega, kaj jemo. - Na splošno so zahodnjaki zakisani - pravi Katarzyna Miernicka in se v tej izjavi sklicuje na najnovejše raziskave neodvisnih zdravnikov in biokemikov. Najbolj zakisljujoča živila so: meso, alkohol, sladkor, predelana hrana in gazirane pijače ter kava in čaj. Vredno jih je omejiti.
Qigong, tai chi in odnos do življenja
Poleg redne gimnastike in zdrave prehrane je pomemben tudi odnos do življenja. - Kakšno je vaše razmišljanje: negativno, pozitivno, preveč kritično, boleče sramežljivo ali preveč zavzeto? - vpraša Katarzyna Miernicka.
"K nekaterim boleznim prispevajo tudi naš značaj in miselne navade," pojasnjuje. Kako ga spremeniti? - Začnite skrbeti za samorazvoj, opazujte in se pozanimajte, ne da bi se ukvarjali z drugimi - odgovori. »Velikokrat sem že videl, kako se nekateri ljudje, ko trenirajo tai chi, zmehčajo, drugi pa dobijo pomanjkanje zaupanja. Takšne vaje so v veliko pomoč pri delu na sebi - pravi Katarzyna in spodbuja: - Vredno je upoštevati priporočila tega starodavnega in preverjenega znanja. Morda takrat sploh ne bomo opazili, kako smo šli skozi menopavzo ... Ne bomo opazili, kako bo to obdobje minilo, še vedno v naši zahodni miselnosti deluje kot sramotno in nezaželeno za nas ženske in je pogosto veljalo za neuspeh. Od nas je odvisno, ali bomo to obravnavali kot neuspeh ali kot začetek nove in pomembne življenjske stopnje.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
