Med epidemijo smo bili večini obsojeni na delo od doma. Kako delati od doma in ne obnoreti? Kako organizirati svoj čas, da ne bi cel dan preživel pred računalniškim zaslonom?
Da bi učinkovito delali od doma in ne bi ponoreli, je najpomembnejša dobra organizacija časa in samodisciplina. V nasprotnem primeru lahko ves dan sedimo v pižami pred računalnikom in čutimo, da nismo naredili nič smiselnega. Na šefovo nejevoljo, seveda.
Delo doma - pravila
1. Vsak dan bi morali skrbno načrtovati. Ustvarite dnevni načrt in seznam opravkov ter ga dosledno izvajajte. Prav tako je dobro, da vanj vnesete manjše dejavnosti in vsakič preverite, kaj je že bilo narejeno. To je zelo motivirajoče, saj pri svojem delu še vedno vidimo napredek.
2. Počutimo se, kot da bomo dejansko delali. Motivirajmo se, da se zjutraj objamemo in vso hišo, se oblečemo, operemo in začnemo z delom ob točno določenem času, že po zajtrku. Kasneje se je vredno redno odmarati v službi, da nam vid počiva od računalnika, hrbtenica pa od nenehnega sedenja. Dobro je, če sledijo naslednji odmori po opravljeni nalogi - takrat bomo začutili, da si zaslužimo trenutek sprostitve. Med odmorom lahko pogledamo skozi okno, se sprehodimo po zrak, opravimo nakupovanje ali skuhamo večerjo. Potem se bomo tako naša glava kot celotno telo spočili od intelektualnega napora.
3. Najboljše mesto za delo je lastna pisarna, a ker je nimajo vsi doma, po možnosti poiščimo doma prostor, ki bo povezan z delom in ne sprostitvijo. Potem se bomo lažje osredotočili na delo. Vredno je paziti na ta vrstni red, kajti če izberemo na primer kavč v dnevni sobi, kjer se najpogosteje sprostimo in gledamo televizijo, lahko naše delo postane precej daljše, saj se bo meja med počitkom in delom zabrisala.
4. Odrežite vse zunanje dražljaje, ki vas morda motijo v službi. Da bi čim bolje izkoristili delovni čas od doma, bi morali biti čim bolj osredotočeni. Vse je odvisno od posameznih navad. Če potrebujemo popolno tišino, da se skoncentriramo - ugasnimo televizijo, radio, zaprimo okna, skozi katera se sliši brenčanje mesta. Če smo po drugi strani navajeni tihe glasbe, ki igra nekje v ozadju, se ji ne smemo odpovedati.
5. Če moramo delati od doma z majhnimi otroki, kar je kar velik izziv, je najbolje, da izkoristimo čas, ko otrok spi ali se igra. Dobro je, če so igre, ki jih ponujamo, čim manj privlačne za starše - takrat bomo pridobili nekaj miru. Starejšim otrokom je lažje razložiti, da starš zdaj dela in naj ga ne motijo. Risanke in računalniške igre lahko pomagajo tudi v omejenem številu. Če nas kriki ali igra otrok preveč motijo, so morda rešitev slušalke ali čepki, ki pa delujejo le, ko skrbimo za starejše otroke.
Delo od doma je lahko plodno in koristno, če delovni čas ločite od družinskega življenja in sprostitve. Sčasoma se lahko naučimo dobre organizacije časa, ki je ključ do uspeha.
Psiholog svetuje
Delo doma je lahko velik izziv za tiste, ki prej niso imeli takšnih izkušenj. Zahteva načrtovanje učinkovitega dnevnega ritma in iskanje novih nalog v vašem domačem prostoru. Če tega ne storite, lahko hitro povzroči utrujenost in frustracije. Zelo pomembno je, da se sporazumete sami s seboj - začetek in zaključek del ob dogovorjenem času.
Pri delu doma se ljudje, ki so vajeni stikov z drugimi, lahko počutijo osamljene. V podjetjih ne govorimo samo o delu, ampak obstajajo tudi socialne teme. Rešitev je lahko v tem, da se med odmori po telefonu ali po spletu dogovorite za kratke pogovore s prijatelji. In kosilo lahko jeste v družbi Skypea.
Vredno je tudi poskrbeti za promet, ki ga imamo več v podjetjih. Že samo selitev s parkirišča v pisarno ali kopalnico zahteva več energije kot premikanje po stanovanju. Doma se med odmori vredno raztegniti ali nekaj časa zaplesati ob energični glasbi.
Poročilo o koronavirusu
Svoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
