Kalkulator BMI (indeks telesne mase) je orodje, ki vam omogoča, da preverite, ali je vaša telesna teža pravilna. BMI posredno opisuje vsebnost telesne maščobe na podlagi deleža telesne teže, izmerjene v kilogramih, do višine v metrih. Preverite, ali je vaš ITM pravilen.
Kalkulator ITM ali indeks telesne mase je pred skoraj 200 leti razvil belgijski statistik Adolf Quetelet. V splošno uporabo je prišel v sedemdesetih letih. Trenutno ga uporabljajo številne organizacije in zdravstveni domovi.
BMI (indeks telesne mase) je indeks, ki vam bo pomagal presoditi, ali je vaša teža normalna ali ne. Za uporabo kalkulatorja ITM morate vnesti le dva podatka: telesno težo (v kilogramih) in višino (v centimetrih) ter klikniti "izračunaj". Isti kalkulator lahko uporabljajo tako ženske kot moški.
Indeks telesne mase (ITM) je preprosta matematična formula, ki posredno opisuje vsebnost maščobe v telesu na podlagi deleža telesne teže, izmerjene v kilogramih, do višine v metrih. Uporablja se za odrasle ženske in moške vseh starosti. V prvotni obliki ne velja za otroke in mladostnike, je pa bil spremenjen in uporabljen za percentilne mreže ločeno za deklice in dečke, kar omogoča uporabo ITM tudi pri merjenju otrok.
Formula za izračun pravilnega ITM je naslednja:
Primer: ITM osebe, ki tehta 70 kg in meri 175 cm, bo: 70 / (1,75) 2 = 22,86.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste z lahkoto shujšali, hkrati pa se prehranjevali zdravo, okusno in brez odrekanja. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi večObmočja indeksa ITM
ITM se uporablja za oceno normalne teže, tveganja za debelost in bolezni, povezane s prekomerno telesno maščobo. ITM je lahko v enem izmed več specifičnih razponov teže:
| Vrednost | Kar pomeni? |
| ITM <18,5 | premajhna teža |
| 18,5 ≤ ITM ≤ 24,9 | pravilna teža |
| 25 ≤ ITM ≤ 29,9 | prekomerna telesna teža |
| ITM> 30 | debelost |
Včasih obstaja tudi obseg ITM> 35 (debelost druge stopnje) in ITM> 40, kar kaže na obolelo debelost in zelo veliko tveganje za bolezni, povezane s prekomerno telesno težo.
Svetovna zdravstvena organizacija in druge pomembne organizacije uporabljajo BMI pri svojih raziskavah in ocenah zdravstvenega stanja prebivalstva. Pomembno je, da je bil ta kazalnik ustvarjen za opis pojavov na populacijski lestvici, ne pa na posamezne. To pomeni, da v zvezi z velikimi skupinami prebivalstva daje merljive podatke, medtem ko je pri ocenjevanju pravilne teže posameznikov lahko zelo zavajajoč.
Indeks telesne mase je leta 1832 razvil belgijski statistik Adolf Quetelet. Matematik ni preučeval debelosti, ampak je poskušal metode verjetnostnega računa uporabiti pri fizičnih lastnostih človeškega telesa.
Opazil je, da se telesna teža z naraščajočo telesno višino povečuje. Formula, ki jo je pripravil Quetelet, naj bi hitro in enostavno izmerila stopnjo debelosti med prebivalstvom, da bi vladi pomagala pri razporejanju virov. Sam avtor kazalnika je poudaril, da ga ne bi smeli uporabljati za opis stopnje debelosti ene same osebe.
V štiridesetih letih prejšnjega stoletja so se za določanje pravilne telesne teže začele uporabljati tabele z višino teže, vendar so upoštevale razmerja in telesno zgradbo. Leta 1972 je Journal of Chronic Disease objavil publikacijo, ki je ITM predstavila kot ne povsem zadovoljiv, vendar koristen parameter, ki opisuje tveganje za debelost.
Avtor objave je poudaril, da se ITM uporablja v populacijskih študijah in ne pri individualni oceni normalne telesne teže, vendar je indeks zaradi svoje enostavnosti in hitrosti začel izpodrivati tabele teže in višine in je bil uporabljen pri začetni diagnostiki.
Kljub številnim obtožbam proti ITM številni zdravniki in zdravstveni delavci z njim ocenjujejo tveganje za diabetes, bolezni srca, hipertenzijo, dislipidemijo in druge motnje, povezane s prekomerno telesno težo.
Priporočen članek:
Koronavirus na Poljskem: kako ublažiti boleče draženje z zaščitno masko?ITM in spol ter porazdelitev maščobnega tkiva
Ženske so fiziološko odločene, da bodo shranile več telesne maščobe in imajo seveda manj mišic kot moški. Ženska in moški podobne višine in teže bosta imela podoben ITM, vendar z veliko verjetnostjo lahko rečemo, da bo pri ženskah maščobno tkivo predstavljalo večji del telesne mase kot moški.
Raven telesne maščobe je tista, ki je povezana s tveganjem za nastanek bolezni, in ne sama telesna teža. Poleg tega je zelo pomembna porazdelitev maščobnega tkiva. Veliko večje tveganje za zdravje predstavljajo maščobe, ki obdajajo notranje organe, tako imenovane visceralno maščobno tkivo kot podkožna maščoba.
WHR (razmerje obsega pasu in bokov) kaže veliko več kot BMI. Na splošno je verjetno, da imajo ženske glutealno-femoralno debelost (maščoba, shranjena pod kožo), moški pa trebušno debelost (maščoba, ki se kopiči okoli notranjih organov).
Morda boste ugotovili, da ima ženska z več telesne maščobe manjše tveganje za presnovne bolezni kot moški, ki ima večino maščobe okoli notranjih organov. Zato je treba vsak primer natančno analizirati z uporabo več kazalnikov.
ITM in mišična masa
Mišice so gostejše in težje od maščobe, zato je kilogram mišične mase do 3-krat manjši od kilograma maščobnega tkiva. Nihče ni presenečen, da sta lahko osebi z enako telesno težo videti povsem različno samo zaradi razmerja med mišično maso in maščobo. ITM teh razlik ne upošteva.
Ljudje z atletsko postavo, redno ukvarjajo s športom ali močni moški so razvrščeni kot predebeli ali celo debeli. Glede na indeks telesne mase jim grozi sladkorna bolezen in bolezni srca, kar nima nič skupnega z resničnostjo, saj visoka mišična masa in aktiven življenjski slog pomagata preprečiti bolezni.
ITM in kostna masa
Stopnja mineralizacije in gostota kosti je še en parameter, ki pomembno vpliva na telesno težo. Za ljudi z drobnim in debelim kosom bo pravilna telesna teža popolnoma drugačna. Poleg tega indeks telesne mase ne upošteva dejstva, da se kostna gostota s starostjo zmanjšuje, starejši pa pogosto trpijo za osteoporozo, ki zniža njihovo telesno težo.
ITM in starost
S starostjo se mišična masa in kostna masa zmanjšujeta, najpogosteje pa se poveča količina telesne maščobe. ITM teh sprememb staranja ne upošteva, rezultati starejših odraslih pa se napačno razumejo kot boljši, kot so v resnici.
Glavne pritožbe glede ITM
1. ITM se uporablja za oceno populacije in ne posameznikov. Ustvarjalec indeksa je to poudaril, a kljub temu zdravniki in nutricionisti telesno težo bolnikov razvrščajo glede na rezultate indeksa.
2. Ustvarjalec ITM je statistik in ne raziskovalec debelosti.
3. BMI je indeks, ustvarjen pred 200 leti.
4. ITM je znanstveno nesmiseln. Fiziološke osnove za kvadriranje višine ni. Quetelet je s tem postopkom prilagodil vzorec pridobljenim statističnim podatkom.
5. ITM je fiziološko neustrezen. Ne upošteva teže mišic in kosti, ki pomembno vplivajo na telesno težo.
6. Definicija ITM vsebuje logično napako. Piše, da vam ITM omogoča oceno telesne maščobe, kar ni res. Quetelet je zaključil, da imajo ljudje z veliko telesne maščobe visok ITM, ne pa tudi obratno. Ljudem z visokim ITM ni treba imeti veliko telesne maščobe - lahko imajo veliko mišično ali kostno maso.
7.ITM je le matematična formula - še en poskus opisovanja resničnosti.
8. ITM določa stroga območja normalne teže, prekomerne telesne teže in debelosti. To ni pravilno, ker ima zelo suh in nekoliko debel človek široko paleto idealne teže - oboje je razvrščeno kot zdravo. Ko človek na meji normalne teže naredi kilogram, ga uvrstijo med nezdrave in prekomerno telesno težo. Togi okvir razponov teže je preveč poenostavitev.
Viri:
1. Flegal K.M. et al., Združenje smrtnosti zaradi prekomerne telesne teže in debelosti z uporabo standardnih kategorij indeksa telesne mase. Sistematični pregled in metaanaliza, JAMA. 2013, 309 (1), 71-82
2. Lewis T., ITM ni dobro merilo zdrave telesne teže, trdijo raziskovalci, http://www.livescience.com/39097-bmi-not-accurate-health-measure.html
3. Zelman K. M., Kako natančen je indeks telesne mase ali ITM?, Http://www.webmd.com/diet/features/how-accurate-body-mass-index-bmi#1
4. Belk D., Zakaj je indeks telesne mase napačen pri mnogih ljudeh, http://www.huffingtonpost.com/david-belk/body-mass-index_b_7693450.html
5. 10 najboljših razlogov, zakaj je ITM lažen, http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439
Preberite več člankov tega avtorja
Priporočamo tudi:
- Kako narediti filter za masko doma?
- Kako prepričati 5-letnika, da uporabi masko?
- Se vaše roke potijo v rokavicah za enkratno uporabo? Poglejte, kaj storiti.
- Psi lahko zaznajo tudi okužbo s koronavirusom!
- Kako uporabiti rokavice za enkratno uporabo, da ne postanejo vir okužbe?
- Seks krepi imuniteto - ali ščiti pred koronavirusom?
- KDO opozarja, da je drugi val epidemije zagotovo - Poljaki pa se bojijo druge bolezni
- Se bodo kmalu odprli bazeni in fitnes klubi?
