Kako povečati maso, ne da bi povečali telesno maščobo?

Že nekaj časa trpim za anoreksijo. Pozdravim se in grem na terapijo, nekaj časa je bilo boljše, na višini 174 sem tehtal približno 53 kg, jedel 6, včasih 7 zdravih, polnovrednih obrokov na dan. Na žalost sem zdaj spet zmanjšal hrano in shujšal na 48 kg. Želela bi postopoma in počasi znova pridobivati ​​kilograme in se vrniti k prejšnji dieti. Ali naj kalorično vsebnost povečujem postopoma, na primer za 100-200 kcal na teden, ali se lahko takoj vrnem k prejšnji učinkoviti dieti? Edino česar se bojim so neenakomerne in prekomerne maščobe. Takoj bi se rad vrnil k zdravi prehrani s 6 obroki, vendar se bojim, da bi tako nenadna sprememba lahko povzročila "preplavitev" maščobe namesto zdravega pridobivanja. Ali sploh obstaja takšno tveganje, ali se lahko vrnem k prejšnji visokoenergijski dieti brez strahu pred prekomernim pridobivanjem maščob?

Ali je s telesno maščobo še kaj narobe? Blaži kožo od znotraj, ščiti notranje organe pred poškodbami in je do neke mere odgovoren za proizvodnjo spolnih hormonov. Zgradi živčne ovojnice in tako olajša prevajanje dražljajev, na primer med fizičnim naporom. Maščobno tkivo je bistvena sestavina telesa za njegovo pravilno delovanje. Kako je razporejen v telesu in na katerih področjih je odvisno od genov in sestave prehrane, kalorične vsebnosti in telesne aktivnosti.

Zdi se, da bi se morali v vašem primeru ob precej pomembni izčrpanosti vrniti na 6-7 dragocenih obrokov, še posebej, ker ste jih dobro prenašali. Telo ga ne bo pretvorilo v maščobo, ampak bo najprej obnovilo maso notranjih organov, ki jih je verjetno poškodovala vaša bolezen. Raje bi strah pred debelostjo obravnaval kot neutemeljen. Po drugi strani pa, če namesto racionalnih obrokov jeste samo sladkarije, je tveganje za kopičenje maščob veliko.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.