Kaj jesti in piti pozimi?

Hrana

• Ne jejte veliko maščobe, zlasti enolončnic z omako, ali jejte preveč, če ne izvajate veliko telesne aktivnosti.
• Jejte počasne sladkorje: testenine, riž, leča, žitarice itd.
• Jejte juhe, bogate z vitamini in vlakninami.
• Jejte školjke in ostrige, ker vsebujejo veliko cinka, ki pomaga v boju proti okužbam.

Pijača

• Pijte veliko vode, tudi če niste zelo žejni.
• Vzemite juhe, bogate z vlakninami in vitamini.

Vitamin C

• Jejte živila, ki vsebujejo vitamin C, kot so limona, pomaranča, grenivka, paprika ...
• Brokoli je eno od živil, ki zagotavljajo največ vitamina C.

Vitamin d

Vitamin D je prisoten v maščobnih ribah, kot sta losos in sardina, v jetrih, jajcih, mlečnih izdelkih in v olju trske.

Alkohol

Ne pijte alkohola pretirano.

Vadite nekaj športa

Tudi če je zima, ne pozabite na šport.

Starejši

Starejši ljudje bi morali uživati ​​živila, ki vsebujejo beljakovine, kot so meso ali ribe, jajca, če ni kontraindikacij zaradi visoke stopnje holesterola, piti vodo, bogato s kalcijem, in piti vroče pijače.