Dieta za zdravo polt. Kako nahraniti kožo obraza?

Ali je prehrana kože potrebna, če kožo nahranite z dobro kremo, jo tonizirate in uporabite tretmaje za nego kože? To je le polovica truda, da bi imeli zdravo in lepo kožo. Enako pomembno kot kozmetika je tudi to, kaj koža "hrani" od znotraj - kar je preprosto vaša vsakodnevna prehrana. Kateri vitamini bi morali biti v prehrani, da bi nahranili polt?

Gladka, elastična in prožna koža - to so značilnosti mladosti. Kaj storiti, da ostane čim dlje v tem stanju? Pri tem vam bo pomagala dobro uravnotežena prehrana kože.

Dieta za kožo, bogato z vitamini

Vitamini A, C in E najučinkoviteje delujejo proti staranju kože, predvsem zato, ker nevtralizirajo uničujoče proste radikale. Poleg tega vsak od njih prispeva k rekonstrukciji vlaken kolagena in elastina, ki določajo čvrstost in elastičnost kože. Poleg tega vitamin A zmanjša proces epidermalne keratoze in spodbuja proizvodnjo novih celic. Njegovi viri vključujejo olja, rdeča in oranžna zelenjava. Vitamin C krepi stene krvnih žil in izboljšuje mikrocirkulacijo, deluje pa tudi piling. Največ ga najdemo v zelenjavi in ​​sadju. Vitamin E spodbuja presnovo vezivnega tkiva in ščiti lipidni sloj povrhnjice. Ta vitamin je najlažje najti v mastnih ribah in oljih.

Prehrana za kožo: minerali in hranila

Na stanje kože vplivajo tudi številne druge snovi. Pomanjkanje vitaminov skupine B, zlasti biotina, lahko poslabša seborejo in poslabša akne. Pomanjkanje vitamina B5 povzroča hiperkeratozo povrhnjice, vitamin B6 pa spodbuja vnetja kože in sluznice. Pomanjkanje vitaminov C in K, rutina in flavonoidov je odgovorno za šibkost krvnih žil. Minerali - npr. Cink, železo, natrij, kalij - so del encimov in drugih spojin, ki določajo pravilno delovanje kože. Prehrana mora zato vključevati izdelke, ki vsebujejo ta hranila - zeleno zelenjavo, drobljenec, pusto meso, rastlinske maščobe.

Prehrana za kožo: učinkovito vlaženje kože

Če v telesu ni dovolj vode, da bi vsi življenjski procesi tekli nemoteno, jo najprej odstranimo iz povrhnjice, nato pa še iz usnjice. Učinki so vidni precej hitro - koža postane suha, hrapava, izgubi svojo elastičnost, pregrada, ki preprečuje izhlapevanje vode iz povrhnjice, t.i. hidrolipidni plašč. Da se to ne bi zgodilo, morate telesu vsak dan priskrbeti približno 2 litra tekočine, poleti pa skoraj dvakrat več. Potrebujete tudi snovi, ki tesnijo vodno-lipidno plast in zadržujejo vodo v koži - maščobne kisline, natrij, kalij, kalcij, magnezij - ki so dober vir ribe, mlečni izdelki, čaj.

Vlaženje kože je še posebej pomembno v primeru kuperozne kože, nagnjene k pordelosti in zlomljenih kapilar. Ljudje s kuperozno kožo se splačajo poseči po izdelkih, ki vsebujejo vitamin K, ki tesni in tonizira krvne žile ter preprečuje nastanek "pajkovih žil". Med drugim najdemo vitamin K v špinači, ohrovtu, brokoliju in brstičnem ohrovtu.

Vitamin C je odgovoren za tesnjenje sten posod, ki jih med drugim najdemo. v pomaranči, papaji, brstičnem ohrovtu, rdeči papriki, črnem ribezu.

Nutrikosmetika - lepota na kratko

Uravnotežena prehrana mora koži zagotoviti tisto, kar potrebuje, vendar ne jemo vedno racionalno. Poleg tega hranila zadnja pridejo v kožo. Torej, kadar obstajajo težave - ekcemi, celulit, suhost - je vredno poseči po nutricosmetics. Vendar bodo te priprave svojo nalogo izpolnile le, če bodo dobro izbrane. Tisti za zrelo kožo naj vsebujejo celoten nabor antioksidantov, za suho in ohlapno kožo pa bo koristna podpora fitosterolov in maščobnih kislin.

mesečni "Zdrowie"